職業(yè)規(guī)劃與個(gè)人成長(zhǎng)-資料下載頁(yè)
2024-12-08 11:54本頁(yè)面
【正文】 經(jīng)常有失敗感和無(wú)能為力感。 29 產(chǎn)生職業(yè)枯竭的五個(gè)階段： “蜜月期”、“適應(yīng)期”、“先期厭倦期”、 “后期挫折期”、“淡漠期”。 北京師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師許燕 30 轉(zhuǎn)化職業(yè)枯竭 做好職業(yè)生涯開發(fā)和管理，進(jìn)行職業(yè)生涯年檢 ； 改變個(gè)體自身，以枯竭為契機(jī)，完成對(duì)自我的超越 ； 以正確方法應(yīng)對(duì)壓力，掌握緩解緩解壓力的方法 。 31 你的得分你的得分20搬家30貸款的抵押無(wú)法贖回45退休11輕微違法的行為20工作時(shí)間或環(huán)境的改變31超過(guò) 5 千元的抵押貸款45與配偶嚴(yán)重沖突而至和解13休假23和上司有矛盾35和配偶分歧加深41失業(yè)15飲食習(xí)慣的改變24個(gè)人習(xí)慣的更改36換了行業(yè)50結(jié)婚15家庭團(tuán)聚次數(shù)的改變26開始或結(jié)束學(xué)業(yè)37好友的去世53身體的損傷或者嚴(yán)重的疾病16睡眠習(xí)慣的改變28杰出的個(gè)人成就38經(jīng)濟(jì)條件的變化63其他關(guān)系密切的家庭成員去世17少于 5 千元的抵押貸款29配偶開始或停止工作39家里增添新成員63服刑18社交活動(dòng)的改變29與姻親的沖突39性問(wèn)題65分居19娛樂(lè)方式的改變29子女離開家庭40懷孕73離婚20教育方式的改變29工作責(zé)任加重44家人患病1 0 0喪偶32 壓力源類型分析 時(shí)間性壓力源 （在知覺(jué)到的很短的時(shí)間內(nèi)完成大量的任務(wù)，且無(wú)法控制時(shí)間） 情境性壓力源 （產(chǎn)生于工作和生活的環(huán)境） 工作負(fù)荷過(guò)大 令人不適的工作條件和工作環(huán)境 缺乏控制 快速的變化或變革 遭遇性壓力源 （由人際交往產(chǎn)生） 預(yù)期性壓力源 （來(lái)自于對(duì)事件的預(yù)感或恐懼） 角色沖突（角色不相容） 令人不快的期望 問(wèn)題沖突（意見(jiàn)不一） 對(duì)不確定性的擔(dān)憂 交往沖突 （對(duì)抗與敵意不能好相處） 33 暫時(shí)性壓力 是可以成為動(dòng)力源的 ! 34 應(yīng)對(duì)壓力小技巧 ? 發(fā)展至少一種業(yè)余興趣或經(jīng)常旅行 ? 保證每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ? 發(fā)展友誼和親情并幫助他人 ? 保證充足的睡眠 ? 養(yǎng)成閱讀習(xí)慣和養(yǎng)成儲(chǔ)蓄習(xí)慣 ? 自我展露和壓力經(jīng)驗(yàn)分享 ? 獲取社會(huì)支持 （情感、物質(zhì)、信息、服務(wù)性幫助） 35 獲得個(gè)人成功需要的職業(yè)意識(shí) 誠(chéng)信意識(shí) 顧客意識(shí) 團(tuán)隊(duì)意識(shí) 自律意識(shí) 學(xué)習(xí)意識(shí) 36 職業(yè)規(guī)劃十大新規(guī)則 無(wú)論你現(xiàn)或?qū)?lái)從事的職業(yè)是什么，對(duì)職業(yè)要負(fù)責(zé)這一點(diǎn)切切不可忘記； 切記和諧融洽的人際關(guān)系非常重要 要優(yōu)化你的交際技巧； 要善于發(fā)現(xiàn)變化并適應(yīng)變化； 要靈活； 要善于學(xué)用新技術(shù)； 要舍得花錢、花時(shí)間學(xué)習(xí)各種指南性知識(shí)簡(jiǎn)介； 摒棄各種錯(cuò)誤觀念； 選擇職業(yè)單位前應(yīng)多做摸底研究； 要不斷開拓進(jìn)取、不斷開發(fā)新技能。 37 ?謝 謝！
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