30歲以上如何守護(hù)健康-資料下載頁
2024-10-16 18:59本頁面
【正文】 蔬果的組合配方， 可以緩解各種身體的不適癥狀。 多食用水果類蔬菜類鹼性食品 可以減少癌細(xì)胞突變的機(jī)會(huì)， 蔬菜、水果中富含纖維物質(zhì)， 不但能夠幫助控制體重， 更可以降低罹患大腸癌的幾率。 而且膳食纖維會(huì)使腸內(nèi)乳酸菌大量繁殖， 有益菌增加，減少有害菌，有益人體健康。 1高纖維飲食 按摩能使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙， 因?yàn)閴毫λ置诘哪I上腺皮質(zhì)激素， 會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。 研究發(fā)現(xiàn)， 每天接受 45分鐘的按摩， 一個(gè)月後免疫細(xì)胞數(shù)目增加， 免疫功能有明顯改善。 若沒有辦法天天去做 SPA， 那麼家中的親密伴侶之間互相按摩既方便又增加情趣。 按摩增強(qiáng)免疫力 微笑和大笑可以減少壓力荷爾蒙， 使干擾素明顯增加，刺激免疫功能， 免疫細(xì)胞因此變得更加活躍。 大笑 10秒鐘， 心跳的增加幅度相當(dāng)於 10分鐘劃船運(yùn)動(dòng)； 笑一分鐘可以讓身體獲得 45分鐘的放鬆。 而且笑的時(shí)候胸部釋放一種化學(xué)物質(zhì)， 令人心曠神怡，是最佳的自然藥物。 2開懷大笑 朋友多的人不容易感冒！你相信嗎？ 擁有良好的社交關(guān)係的人有利於對(duì)抗壓力， 免疫功能也比內(nèi)向人好 20%。 但與太多人往來也會(huì)增加負(fù)擔(dān)， 那麼常與三五知己小聚吧。 2常與友人小聚 口腔發(fā)炎一定是火氣大麼？多試試優(yōu)酪乳吧， 優(yōu)酪乳可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，預(yù)防口腔潰瘍， 抵抗微生物和有害細(xì)菌的感染，甚至癌細(xì)胞。 優(yōu)酪乳具有清理腸胃的功能， 可以幫助胃腸蠕動(dòng)， 既有牛奶的養(yǎng)分， 又擁有乳酸菌代謝的功效， 簡直沒有理由拒絕。 2多吃優(yōu)酪乳 The End
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