【正文】 首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個合理有序的學(xué)習(xí)計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早?。航裉煲獙W(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時 （花多少時間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時刻在提高”的感覺， 可以增強成就感和自信心，走出高原期。 另外注意交換學(xué)習(xí)形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。 問題三：“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進去了。” 對策：初三階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，尤其是重點班學(xué)生，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是 置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有 5個小時，我會用 4 小時學(xué)習(xí) 1小時運動，而這 4 小時所學(xué)知識要比我用 5 小時學(xué)的多，因為 4 小時的全心投入大于 5小時焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。 另外，不要把 所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的?？梢愿改概笥颜f說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力?？傊覀儽仨氁獙W(xué)會解放自己，別讓心靈超載！ 問題四：“一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發(fā)揮不好??一點信心都沒了。” 對策：如果你也有類似的擔(dān)心，請把所有擔(dān)心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)心對改變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結(jié)果？然后就具體地去做。另外給你幾點建議： （ 1）關(guān)注過程， 不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對未來的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去，讓每天有所收獲，這是改善目前焦慮的最好途徑。 （ 2）關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關(guān)注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。 （ 3）關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成 績。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經(jīng)驗。 我們兩個尖子班的學(xué)生都是好學(xué)生，讓他不學(xué)習(xí)都不愿意，不需要我們多說，不需要多問，我想談幾點！??！ 避免叨嘮，尤其是當(dāng)母親的，總有過多的不放心，一句話恨不得說上八遍，“又考了嗎？聽懂了嗎？”“怎么又看電視？這樣還能上重點？”??本來孩子復(fù)習(xí)緊張，情緒不太穩(wěn)定，父母無休止的嘮叨，更容易誘發(fā)不良情緒。這種督促不但于事無補，還容易傷害感情。父母一定要克制自己，少說多做。孩子不想聽你講 話，不妨變換形式，比如寫個紙條放到書桌上。 (飯桌上不談成績 ) 避免許愿，一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如“考得好，明年暑假給你買電腦”“考上重點班，帶你到北京去玩”，其實這些并不能起到什么實質(zhì)性的作用，反而會給孩子造成不良的影響。 避免威脅，一些家長為了促使孩子努力而制造壓力，“考砸了，我們就不管你了”，“考不上重點高中你這一輩子就完了”，諸如此類的話會使孩子產(chǎn)生對中考的擔(dān)憂和恐懼心理，不利于考試的發(fā)揮。 避免比較，有些家長為了激發(fā)孩子奮進，總是樹立很多榜樣 ，“你看你表姐多爭氣，考好了，重點學(xué)校輪番到家里動員”，“某某多爭氣，一模又是全年級前一百名?！?，這些看似激勵的話對孩子都起不到促進作用，反而傷害了自尊心。越拿孩子的不足跟別人比，他就越覺得高不可攀，越自卑氣餒。正確的做法是，多過程比較，少成績比較，多和自己比，和過去比，和同等水平的比。 避免過度保護，很多家長考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至請假在家照顧孩子，把起居生活大包大攬起來，這反而會增加孩子的不安，一種到了中考如臨大敵的感覺，還增加心理負(fù)擔(dān)，不利于以一顆平常心面對中考。 避免過多干涉，很多家長看到孩子不抓緊學(xué)習(xí)就著急，特想幫助孩子提高，于是對孩子的時間進行規(guī)劃，不準(zhǔn)這樣做，必須那樣做，可是效果適得其反。一位學(xué)生說，一舉一動好似受監(jiān)視，很壓抑，爸爸的方法不適合我等，所以我們可以幫助但不要卷入太深。 避免期望過高我，們要根據(jù)孩子的水平提出期望，不要給孩子規(guī)定必須考上什么學(xué)校，最好不要過多談?wù)摗Ｒ龑?dǎo)孩子把關(guān)注的焦點，從考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)過程中來，告訴孩子只要踏踏實實走完這一年就行，這樣孩子沒有負(fù)擔(dān)就能輕裝上陣。 避免說那些科目差 備考六注意 創(chuàng)設(shè)良好的家庭氣氛：有的家長對我說“我一直寬慰孩子，考不上沒什么，可他的壓力怎么還那么大呢？”因為有時語言是蒼白的，嘴上盡管說沒什么，但那充滿期待的目光、任勞任怨的身影??都深深印在孩子的眼里心上，這是一種隱性的壓力。把初三平?；蚱拗g以及與孩子之間和平常一樣輕松，以幽默做調(diào)味劑，讓家里少些“備戰(zhàn)”氣氛，多些陽光和歡笑，這種愉悅和諧的氛圍會對孩子的心態(tài)起到積極的調(diào)節(jié)作用。 保持樂觀愉快的情緒：家長首先要克服自己的緊張情緒，一位學(xué)生對我說“我媽告訴我別緊張，可她一天到晚 如臨大敵，我一次考不好，她比我還焦慮，成天唉聲嘆氣。”想想看，如果我們比孩子還焦慮，那孩子能輕松應(yīng)考嗎？如果孩子發(fā)現(xiàn)家長都心緒不寧六神無主，他能穩(wěn)住陣腳嗎？家是避風(fēng)港，是安全島，是加油站，做家長的首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，把擔(dān)憂放在心底，把笑容掛在臉上，把積極情緒傳遞給孩子，增強他的自信。 無條件地支持和鼓勵：初三了，學(xué)生的信心和情緒波動大，最需要心理支持，尤其是第 一、二次考試成績不理想時，容易自卑，此時他們需要的不是責(zé)備和道理，而是理解、鼓勵，更需要切實的幫助。家長可以和孩子一起分析丟分的 原因，查漏補缺。另外由于長時間艱苦學(xué)習(xí)，孩子很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，父母一定要一如既往地給予理解、鼓勵和支持，做永遠(yuǎn)的后盾。 多多和孩子交流溝，通傾聽本身就是對孩子的一種心理支持，在孩子煩躁時坐下來聽他說說話，不要打斷和評判，讓他盡情宣泄心理垃圾，然后一起探討解決問題的方法。另外很多孩子擔(dān)心考不好而對不起家長，針對這種心理家長應(yīng)給予理解和開導(dǎo)，消除他們的各種顧慮，減輕來自家庭方面的壓力。 重視孩子的心理健康：中醫(yī)有句話“藥補不如食補，食補不如神補”，因此，與其讓孩子服用藥品或保健品，不如多給他一 些肯定和鼓勵，讓他多一份自信和勇氣，這比改善飲食、加強營養(yǎng)還更重要。 注意調(diào)整飲食和睡眠：市場上各種補腦品、健腦品競相上市，不少考生家長被這些產(chǎn)品廣告搞得眼花繚亂，不知是靈還是不靈，不知買哪種好。營養(yǎng)學(xué)家告誡大家不要過分迷信保健品。吃平常吃的，適當(dāng)增加營養(yǎng)就行，不必特別改善。另外提醒孩子晚上復(fù)習(xí)不要熬夜，勞逸結(jié)合，調(diào)整好休息學(xué)習(xí)時間。 在各位家長的面前我只能算個小輩，按理是不能提什么要求的，到最后我只提一個要求，就一個，那就是：把您的孩子的升學(xué)作為這一年中最大的，最重要的事去處理去經(jīng)營。 家長同志們，我們的目標(biāo)是統(tǒng)一的，我們的任務(wù)是一致的，愿我們相互合作，把我們的學(xué)生，您的孩子，培養(yǎng)成學(xué)習(xí)勤奮，品質(zhì)優(yōu)良的優(yōu)秀人才，為將來的升學(xué)，就業(yè)，乃至整個人生的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。最后希望家長同志們對學(xué)校的工作，對我們的班級教育管理，對教師的教育教學(xué)多提寶貴的意見和建議。請您放心，有我許俊波和各位老師在您安心在家掙錢，我會盡自己的全力向各位家長交一份滿意的答卷。 下面請家長欣賞由語文課代表帶來的班級誓詞的朗誦 祝各位家長身體健康，工作順利，家庭美滿，萬事如意。再一次謝謝各位家長的到來 。 范文網(wǎng)【】