【正文】 始，各班級代表將彩虹粉拋向天空，活動正式開始！ 1）主場地→紅色站點(diǎn) 選手到達(dá)紅色站點(diǎn)后，工作人員向選手噴灑紅色彩虹粉，該站點(diǎn)設(shè)有能量補(bǔ)給站，由工作人員發(fā)放礦泉水。此站點(diǎn)設(shè)有“復(fù)活節(jié)”只是問答 站。答對題目者在指紋卡上按下紅色指紋。 2）紅色站點(diǎn)→黃色站點(diǎn) 選手到達(dá)黃色站點(diǎn)后，工作人員向選手噴灑黃色彩虹粉，選手在指紋卡上按下黃色指紋。該站點(diǎn)設(shè)有能量補(bǔ)給站，由工作人員發(fā)放礦泉水。 此站點(diǎn)設(shè)有“夾彩蛋”的游戲環(huán)節(jié)，具體游戲規(guī)則是：在該站點(diǎn)領(lǐng)取一枚彩蛋和你的搭檔背靠背將彩蛋運(yùn)至下一個(gè)站點(diǎn)，到達(dá)下一 悅活悅要?jiǎng)? 站點(diǎn)（藍(lán)色站點(diǎn)），根據(jù)夾彩蛋的情況來獲得不同的獎(jiǎng)勵(lì)。（工作人員需提醒孩子輕裝上陣，不要拿過多的獎(jiǎng)品） 3）黃色戰(zhàn)斗→藍(lán)色箭頭 選手到達(dá)藍(lán) 色站點(diǎn)后，工作人員向選手噴灑藍(lán)色彩虹粉，選手在指紋卡上按下黃色指紋。該站點(diǎn)設(shè)有能量補(bǔ)給站，由工作人員發(fā)放礦泉水。 此站點(diǎn)為幸運(yùn)站點(diǎn)，每一位選手可以得到工作人員的祝福。 4）藍(lán)色站點(diǎn)→紫色站點(diǎn) 選手到達(dá)紫色站點(diǎn)后，工作人員向選手噴灑紫色彩虹粉，選手在指紋卡上按下黃色指紋。該站點(diǎn)設(shè)有能量補(bǔ)給站，由工作人員發(fā)放礦泉水。 此站點(diǎn)設(shè)有“指壓板跳繩”游戲，有興趣的選手可以參與進(jìn)來。游戲規(guī)則：兩人一組，分別用三塊指壓板相向走到同一地點(diǎn)跳繩 5下，按用時(shí)長短給予不同的獎(jiǎng)勵(lì)。 5）紫色站點(diǎn)→綠色站點(diǎn) 選手到達(dá)綠色站點(diǎn)后，工作人員向選手噴灑綠色彩虹粉，選手在指紋卡上按下黃色指紋。該站點(diǎn)設(shè)有能量補(bǔ)給站，由工作人員發(fā)放礦泉水。 悅活悅要?jiǎng)? 此時(shí)選手們跑到這個(gè)地方的時(shí)候，身上已經(jīng)基本是五顏六色了，所以我方為選手提供了自拍桿，這種時(shí)下最流行的自拍神器，方便選手們記錄下這一美妙瞬間。 6）綠色站點(diǎn)→主場地 選手們跑完了漫長而又快樂的 5 公里后，終于回到了主場地。進(jìn)行“終點(diǎn)狂歡” —— 抽獎(jiǎng)，復(fù)活節(jié) Bunny 為大家分發(fā)復(fù)活節(jié)糖果和幸運(yùn)蛋。所有選手集體拋灑彩虹粉，使主場地陷入一片彩色海洋中。最后宣布活動結(jié)束。十 一、活動注意事項(xiàng)運(yùn)動前 彩色跑現(xiàn)場設(shè)有熱身區(qū)，人們會跟著音樂的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)置該區(qū)域以免對身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。運(yùn)動時(shí) 關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在 適當(dāng)?shù)木嚯x（ 1015 米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī) /相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。 關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。 悅活悅要?jiǎng)? 活動繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興 ,可以在遇到的任何人臉上涂抹紅 ,黃 ,綠 ,藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙?，誰身上最五顏六色最是受歡迎！運(yùn)動后 粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想 保留賽后 T 恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在 T 恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。運(yùn)動三忌 專家指出，有些情況下，運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動計(jì)劃。運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。 二忌大霧天氣鍛煉。 霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、 悅活悅要?jiǎng)? 呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。 三忌不注意保暖。運(yùn)動時(shí)不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒 第五篇：晨跑策劃書 江西財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院 會計(jì)一系 學(xué) 生 會 晨 跑 活動策劃書 一、活動目的： 增強(qiáng)本系團(tuán)總支、學(xué)生會各部門干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會干部成員的身體素質(zhì)，給各部門干部成員提供一個(gè)互相認(rèn)識、互相了解的平臺，促進(jìn)各部門干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會的凝聚力、提高學(xué)生會工作的效率。 二、活動主旨： 鍛煉自身素質(zhì)，提高工作效率。 三、活動對象： 會計(jì)一系團(tuán)總支、學(xué)生分會各部門副部長以上成員、主席團(tuán)成員，以及自愿參加晨跑的團(tuán)總支、學(xué)生會各部門委員。 四、活動時(shí)間： 2021 年 3月 19 日 — 4月 7 日（每周周日早晨不進(jìn)行晨跑，如遇下雨天則不進(jìn)行晨跑） 五、活動地點(diǎn)： 學(xué)院文化廣場、田徑場 六、活動內(nèi)容： 每周周一在學(xué)院文化廣場進(jìn)行升旗 。 每周二至周六在田徑場進(jìn)行晨跑 。 七、活動流程： 每天早晨活動之前由紀(jì)律部進(jìn)行點(diǎn)名，做好考勤 統(tǒng)計(jì)；（如因個(gè)人 原因不能參加活動的須提前向相應(yīng)分管主席請假，事后請假視作曠到處理?；顒涌记谇闆r納入學(xué)生會干部工作績效考評，并在各部門之間做出評比）。 周一升旗開始的時(shí)間為七點(diǎn)十分，則各部門成員 應(yīng)于七點(diǎn)之間全部到達(dá)文化廣場并集合完畢；周二至周六的晨跑各部門成員應(yīng)于六點(diǎn)半之前到達(dá)體育場并集合完畢。 晨跑的內(nèi)容依次為圍繞田徑場跑兩圈、讀一遍《弟 子規(guī)》、唱歌、交談晨跑的心得體會，時(shí)間允許的話還可進(jìn)行一定的寓教于樂、參與性強(qiáng)的小游戲。 每天由一個(gè)部門領(lǐng)讀《弟子規(guī)》，并唱歌、以及交 談晨跑的心得體會。領(lǐng)讀弟子規(guī)之前要進(jìn)行自我介紹以及對部門的介紹和認(rèn)識。 周一的升旗儀式在儀式結(jié)束后方可解散，晨跑則 保證在七點(diǎn)二十之前結(jié)束。 八、活動要求： 所有學(xué)生會成員不分年級、不分職位，一律嚴(yán)格 按照規(guī)定的時(shí)間參加活動，不得無故遲到、曠到、早退。 活動開始之前所有成員須整齊列隊(duì)在活動中，要 注意自身形象，不得做有損于學(xué)生會以及個(gè)人形象的行為，不得嬉笑打罵、互相追逐，不得穿著奇裝異服，亦不許穿著裙子、皮鞋、高跟鞋。 活動進(jìn)行時(shí)不得大聲喧嘩打擾到周圍居民、教職 工、學(xué)生的休息；升旗時(shí)、唱國歌時(shí)須莊嚴(yán)肅穆。 每天跑步后進(jìn)行的讀《弟子規(guī)》、唱歌、心得分享， 各部門應(yīng)提前做好準(zhǔn)備。讀《弟子規(guī)》應(yīng)聲音洪亮，吐字清晰；所唱的歌曲應(yīng)為主題健康上進(jìn)的歌曲；對《弟子規(guī)》體會應(yīng)為自身的切身體悟，嚴(yán)禁在網(wǎng)上搜索資料照本宣科。