腸胃不好原因與調(diào)理-資料下載頁(yè)
2024-09-04 20:09本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。還可能不定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。意營(yíng)養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充，這也是為了提高上午的工作效率。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果或面條。第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。
【正文】 防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 推薦食譜：酸奶 1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋 1個(gè)、水果 (西瓜、香蕉 )或面條。 建議時(shí)長(zhǎng)： 20分鐘左右 特別提示：最好不要吃煎雞蛋。 第 3步：吃完早餐注意適量的鍛煉， 比如小跑步或爬爬山坡等。
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