【正文】 身體做好準備。如果對方發(fā)球質(zhì)量不好，可直接撲球還擊，但要是球落在網(wǎng)前，離自己所站位置比較遠，就要快速挪動身體，用挑高球的方式進行還擊打。 打羽毛球的技巧 除了要學會基本的發(fā)球和接球的技巧外，還要學會吊球、搓球、挑球、撲球等技巧，不然在整個打球過程中都會處于被動的狀態(tài)。 吊球 擊球前，挪動腳部，右腳在后，左腳在前，然后在球落在身體前上方時，兩腳尖均踮起，用右手握拍自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，等球下落到擊球點時，左腿后撤，右腿前邁，下蹲，向前下方輕擊來球。擊球的關鍵主要在于：擊球點高度要把握好，拍面要正對來球，手腕力度要恰當。 搓球 右腳跨前成弓箭步，右手握球拍正手切搓擊球。擊球時，前臂旋外，手腕由外展作內(nèi)收，同時向 前下方削球托。搓球的關鍵主要在于擊球時，帶動手指動作使球拍做向前下再向前上挑搓球托的底部。 挑球 挑球前身體轉(zhuǎn)向左側(cè)球網(wǎng)，前臂旋內(nèi)前伸，手腕稍外展，采用反手握拍法，利用前臂旋外、伸腕和拇指頂壓拍柄的力量，將球向前上方擊出。挑球的關鍵主要在于擊球點應在自己身體的外側(cè)偏前的位置。 撲球 看到球落在網(wǎng)前較高處時，腳部迅速移動，然后轉(zhuǎn)向來球向前蹬躍，并迅速變換握拍方法，使拍面與球網(wǎng)平行正對球，利用拇指頂壓，中指、無名指和小指的力量，將球向前下方擊出。撲球的關鍵主要在于擊球力度 要大，速度要快。 打羽毛球的步法 打羽毛球，正確的上網(wǎng)步法也是要學會的，如交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法，墊步上網(wǎng)步法。以下是這 3 種上網(wǎng)步法的基本介紹： 交叉步上網(wǎng)步法 右腳先向邁開，挪動一步，然后左腳跟上，以此不斷跨步到達擊球位置。擊球后，迅速移動雙腳，回到原來的位置，即球場的中央。如果想用前交叉步上網(wǎng)，需先邁左腳，然后再邁右腳，并在最后一步時，腳尖離地，上網(wǎng)撲球。但需注意的是，腳尖朝內(nèi)落地是一種錯誤的做法，因為會帶動髖關節(jié)旋內(nèi)，使腰部壓力增大，以致腳踝關節(jié)的外側(cè)翻扭傷， 所以，要避免。 并步上網(wǎng)步法 起步后，先挪動左腳靠攏右腳，并用左腳腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，落地后右腳繼續(xù)挪動，向前方跨一大步，左腳跟上，迅速到達擊球位置。擊球后，用同樣的步伐回來原來的位置，做好繼續(xù)接球的準備。 墊步上網(wǎng)步法 通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。 打羽毛球常犯的錯誤 學打羽毛球時，由于技術生疏，經(jīng)常會犯一些錯誤。那常犯的錯誤有哪些呢？媽網(wǎng)整理了一些新手打球時易犯的錯誤給大家，速 mark。 接發(fā)球站位錯誤 在等待對方發(fā)球時，有的新手沒有采用一前一后的站姿，最終導致移動時速度變慢，而且步法也變得混亂。 擊球后沒有回到原地 擊球后并不是站在擊打球的地方，而是應該一邊盯著球一邊邁開步子回到球場正中央，以方便下次接球時移動。 擊球點過低易被扣殺 擊球點高比擊球點低有優(yōu)勢，但很多新手因不熟練，無法掌握最高的擊球點， 導致戰(zhàn)局無法把控，最終被扣殺。 網(wǎng)前撲球力度過大 網(wǎng)前撲球需要運用技巧，如果只是使勁全力向前撲球，只會導致球出界或掛在網(wǎng)上。 忘記舉拍接下一球 擊球后，手臂自然垂落，等待球飛向網(wǎng)前時再舉拍，會打亂節(jié)奏，也會錯失揮拍的最佳時間，所以，接完一球后要舉起手臂準備接下一球。 打羽毛球注意事項 羽毛球運動是兼具趣味與挑戰(zhàn)的運動，可以增強體魄。但在打羽毛球過程中，有很多事項要注意，不然會出現(xiàn)不同程度的損傷。那打羽毛球要注意什么呢？如何才能避免損傷？ 熱身 在運動前，熱身運動一定要做，這樣才能有效預防拉傷和減少運動對肌肉的傷害。一般，熱身運動要提前半個小時做，基礎的動作包括彎腰、壓腿、跨步、高抬腿走、側(cè)身雙腿交叉走等。熱身后最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水。 避免過度疲勞 在運動時，要不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，避免過度勞累。如果感到疲勞，不要硬撐，立刻休息，也可以通過走動緩解勞累。如果是中老年人，打羽毛球時更要注意，因為長時間運動會使肌肉緊張，誘發(fā)疲勞。 切忌帶傷運動 受傷的情況下不要繼續(xù)打球，應作休 息，讓傷口恢復，再繼續(xù)。通常，輕度損傷需要半個月到 1 個月的恢復時間，嚴重損傷需要 1 個月到 2 個月的恢復時間。如果損傷未恢復就運動，演變?yōu)槁該p傷，治療時間會延長，甚至可能會影響后期的運動。 第五篇：學打羽毛球 學打羽毛球 我很喜歡打羽毛球。沒事時總喜歡和姐姐一起玩，可是她不和我玩，因為我不太會打，打了也沒有技術含量。于是我決定找一天時間讓姐姐教我打，姐姐同意了，我可開心了。 今天早晨，陽光明媚，就像到了春天一樣。我早早就把姐姐拉起來，讓她陪我學打羽毛球。所以姐姐就先讓我活動一下 身體，再教我。 首先，我拿起了羽毛球拍，姐姐就先教了我最簡單的。她先把羽毛球放到我的球拍上，接著讓我用力甩一下球拍，那羽毛球就乖乖地“束手就擒”，從我的球拍上跳到地上，我高興地也跳了起來，還一直夸自己很棒。姐姐走過來，拍拍我的肩膀說：“你不要太驕傲了，一次成功不代表什么，還要再接再厲，況且這只是最簡單的，后面還有更難的在向你挑戰(zhàn)，繼續(xù)加油挑戰(zhàn)下一種吧！”我點了點頭，對姐姐說“姐姐，我會努力的?！蔽艺f完，姐姐就笑了笑。 接著，姐姐又教了我另一種。首先，她先讓我把球拿住，稍微抬高些，再把球拍也稍 微下斜一點，然后又讓我球向上扔，再趕緊把球拍對準球用力一打，瞬間那個球就掉落在地上，奇怪這個球好像不乖耶，沒有乖乖彈過去。但我并沒有灰心，一次又一次的練習。功夫不負有心人，我終于用 10 多分鐘的時間把這種打法學會了。 打球?qū)W會了，接下來該學接球了。姐姐先把球打過來，然后囑咐我看準球，用力甩球拍，那個球并沒有被我“發(fā)射”出去，而是又掉在了地上。此時，姐姐走過來對我說：“你不要灰心，當球來了時，你要看準球，等球快要來時你再對準它，用力甩拍子，而且還要注意的是，不能太早發(fā)球，很可能會落空，在發(fā)現(xiàn)就來不及了， 要掌握好時間。你按照我說的再試一次吧?！庇谑?，我按照姐姐說的方法又試了一次，果然很有效。 今天真開心，我既學會了打球又學會了接球，真是兩全其美呀！真得感謝姐姐！ 3）