【正文】 佳激勵手段，就是在項目剛開始，自己精力充沛，并想全力以赴時―主動留有余力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的5075%。然后計劃好一系列行動，讓你能隨著時間慢慢增加所做事項。例如，假若我想跑步，也許自認為起初能跑3英里。但與一開始便跑出3英里不同，我會從只跑1英里開始。當跑著1英里的路程時，我會告訴自己還能跑得更遠!但我不會讓自己那樣去跑。做完這次鍛煉后，我便會期待下次鍛煉。我會掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠。(或線下)團體，幫助自己保持專注和動力。一年多前開始跑步時，我便在不同時間，在不同網(wǎng)站上，加入過不同的線上論壇，比如“減腹跑者俱樂部”、“跑步者世界”網(wǎng)站上的跑步團體。在戒煙時，我也做過相同的事情。每次加入一個論壇時，它都會幫我保持正軌。我不僅能遇見一幫同路人，這些人或是正在經(jīng)歷我所經(jīng)歷的體驗，或者已經(jīng)有過那種經(jīng)歷，我還會一路匯報個人進展(和失敗)。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支持，并在我想停止努力時幫我繼續(xù)前進。例如，放在書桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢想房子這樣的財務目標，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標，請視覺化想象個人目標，確切想象你在實現(xiàn)它時的樣子。這是種偉大的激勵手段，而且是讓個人目標變?yōu)楝F(xiàn)實的最佳方法之一。請找張雜志照片或網(wǎng)上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個人主頁圖片。利用視覺威力讓自己專注于個人目標。因為那份專注力就是令你長期維持動力的要素―一旦失去專注力，你就會失去動力。所以擁有某件能讓個人專注力不斷回歸目標的事物，便可幫你維持那份動力。獨自一人保持動力狀態(tài)會很艱難。但你可以尋找某位有著相似目標(跑步、飲食、財務等)的伙伴，看他們是否想和你結(jié)為搭檔?；蚺c你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實現(xiàn)的目標上結(jié)為奮斗伙伴。你們無需追求同一個目標―只要雙方都會為取得成功而相互督促鼓勵便可。我們總會有些日子，感覺不想出門跑步，不想制定個人預算，或不想做當天為實現(xiàn)目標該做的事情。此時，與其想著這些事有多艱難，要花多長時間，不如直接告訴自己你必須開始行動。我有個生活規(guī)則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門關(guān)在身后。做完此事后，一切都將自然進行下去。只有當你坐在家里，想著不得不去跑步，并感到疲憊不堪時，那件事才看起來艱難。一旦開始行動，事情便永遠沒你想的那么艱難。這個技巧對我每次都很管用。面對某件有助于實現(xiàn)目標的事情，我們可能推遲去做的一個原因，例如進行鍛煉，就是因為它看起來像件困難工作。沒錯，這也許是事實，但解決問題的關(guān)鍵在于，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實現(xiàn)目標的活動變成一種享受，你實際上將對它充滿期待。這便是皆大歡喜的結(jié)果。，保持耐心。我知道，這說起來容易做起來難。但我們很多人的問題在于，大家都期待快速獲取結(jié)果。當考慮個人目標時，請長遠思考。若你想減掉體重，起初可能會看到一些快速進展，但減掉剩余體重將花費很長時間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無法很快看到想要的結(jié)果，不要放棄…請給它時間。與此同時，請對當前進展感到幸?？鞓贰Ｖ灰憬o它時間，結(jié)果終將到來。有時大型或長期目標會讓人不堪重負。堅持行動兩周后，我們便可能失去動力，因為實現(xiàn)那個目標還要幾個月、一年或更多時間。在單一目標上如此長時間地保持動力會很艱難。解決方案：請在奮斗過程中制定更小的目標。并經(jīng)常如此。而且不只獎賞那些努力時間較長的目標。我在上面談到要把較大目標細化成更小的微型目標。那么，每個微型目標也該有它對應的獎勵。請為你的所有目標，包括各個微型目標列出清單，并在每個目標旁邊，寫下合適的獎勵措施。所謂合適，我的意思是：1)獎勵方式應該與目標大小相稱(別為了完成1英里跑步便獎賞自己一次巴哈馬群島的郵輪旅行)。2)這份獎勵不會損害個人目標―若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎賞其實是自我挫敗。激勵啟迪是最好的動力來源之一，而且它到處都能找到。請每天尋找激勵啟迪，它會幫你長期維持前進動力。激勵啟迪的來源包括：博客、網(wǎng)上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜志、書籍、格言、音樂、照片、你遇見的人。這種做法將激勵你至少現(xiàn)身行動。它可以用在任何目標上。這也許是激勵自己的較貴方式之一，但它確實管用。而且若你做些調(diào)查搜索，可能會在自己的生活區(qū)域找到一些便宜課程，或者你可能認識一位免費提供培訓或咨詢的朋友。請把這些理由寫下來。清楚知道個人奮斗理由。好好想想它們…然后寫下來。若你有深愛對象，就是在為他們奮斗，這要比只為個人利益奮斗更加強勁有力。為自己奮斗也很好，但你應該是為某件確實很想讓其發(fā)生的事情，為了真正美好的理由，而去奮斗。，并為這些感受做好準備。我們都有想要停止努力的沖動，但它們大多是無意識的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識到這些沖動感受。有種好的練習方法，就是準備一張紙，在當天每次有放棄沖動時做個標記。這樣做會直接讓你意識到自己的沖動時刻。接著請為這些沖動時刻制定應對計劃，預先做好計劃安排，并寫下對應計劃。這樣一旦沖動襲來，你就不會覺得自己要現(xiàn)找應對方案。，要求自己從不連續(xù)兩天漏掉行動。制定這條規(guī)則，是考慮到人們不時會漏過一兩天行動的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會錯過一天行動…現(xiàn)在第二天來到面前，你感覺想要犯懶…請告訴自己別這么干!你不會連續(xù)兩天漏掉行動!“禪境習慣”博客說了別這么干!請直接開始行動。你以后會因此感謝自己的。，清楚地視覺化想象個人目標。詳盡具體地視覺化想象你的成功結(jié)果。請閉上雙眼，確切思考你的成功結(jié)果看起來、摸起來、聞起來、嘗起來和聽起來是什么樣子。當你變得成功時，你會身處何方?你看起來將會怎樣?你會穿什么衣服?請盡可能形成清晰具體的思維圖景。接下來的也是關(guān)鍵：請每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵效果長期保持的唯一方式。若你持續(xù)寫日記，它將成為偉大的激勵來源。一份日記不應只是你當天的行動內(nèi)容，還應該有你的想法變化，感受變化，你犯過什么錯誤，可以再做什么改進。請持續(xù)寫日記，在每天完成目標任務后馬上記錄。把持續(xù)寫日記變成一種感官享受。我們都有天然的競爭品性，至少有那么一點兒。某些人要比其他人更多一些而已。請好好利用這部分人類天性，把它用來助力實現(xiàn)你的目標。若你有位鍛煉伙伴或目標搭檔，就有了創(chuàng)造友好競爭氛圍的全部條件?？凑l在每周或每月，能跑出更遠距離，或存下更多現(xiàn)金?？凑l能做出更多俯臥撐或引體向上?？凑l能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細腰圍。請確保大家的目標經(jīng)過權(quán)衡，難易程度彼此匹配，以使競爭相對平等。然后互相支持對方的目標。徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請開通一個博客，向世界宣布你要在特定日期前實現(xiàn)特定目標。讓自己許下完全承諾。請監(jiān)控個人想法。清醒意識到自我談話的內(nèi)容。我們都會和自己說話，而且還挺多，但大家并非總能清醒意識到這些想法。請開始傾聽。若你聽到消極負面的想法，請中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來替代。積極思考會創(chuàng)造令人驚嘆的強大力量。[]自我激勵八個字篇十三人生是很累的，你現(xiàn)在不累，以后就會更累。人生是很苦的，你現(xiàn)在不苦，以后就會更苦。唯累過，方得閑；唯苦過，方知甜。趁著年輕，去迎接風霜雨雪的洗禮，練就一顆忍耐、豁達、睿智的心，幸福才會來。這世界上除了你自己，沒有誰可以真正幫到你。雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內(nèi)打破是成長。相信人生不會虧待你，你吃的苦，你受的累，都會練就獨一無二成熟堅強感恩的你。抱怨命運不如改變命運，抱怨生活不如改善生活。任何不順心都是一種修煉，進鍋爐的都是礦石，出來的卻分礦渣和金屬。凡事多找方法，少找借口，強者都是含淚奔跑的人！不管你有多難過，始終要相信，成功就在不遠處。堅持住，你定會看見最堅強的自己。你努力了，盡力了，才有資格說自己的運氣不好。世上沒有一件工作不辛苦，因為有明天，今天永遠只是起跑線。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。堅持努力學習，不容易，沒啥，拼的就是堅強。越有故事的人越沉靜簡單，越膚淺單薄的人越浮躁不安。真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。一個人要敢于背上超出自己預料的包袱，努力之后，你會發(fā)現(xiàn)自己要比想象的優(yōu)秀很多。放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什么都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來好好做你該做的事，該好好努力學習了！記住一句話：越努力，越幸運。強者，都是含淚奔跑的人。自我激勵八個字篇十四真正能激勵你奮發(fā)向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。離開舒適區(qū)。不斷尋求挑戰(zhàn)，體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。慎重擇友。對于那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。正視危機。危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種舒適的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力的源泉。精工細筆。創(chuàng)造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創(chuàng)作中的杰作，你就會樂于從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已?？傊瑹o論你有多么小的變化，點點都于你很重要。敢于犯錯。有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會樂在其中。加強排練。先“排演”一場比你要面對的局面更復雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容。對自己越寬容，生活對你越苛刻。迎接恐懼。世上最秘而不宣的體驗是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。自我激勵八個字篇十五害怕時，把心思放在必須做的事情上，如果曾經(jīng)徹底準備，便不會害怕。要冒一次險！整個 生命 就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人。“穩(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。勇氣很有理由被當作人類德性之首，因為這種德性保證了所有其余的德性。只為成功找方法，不為失敗找借口?！安豢赡堋边@個字（法語是一個字），只在愚人的字典中找得到。――拿破侖有識有膽，有膽有識，知識與膽量是互相促進的。生活的樂趣的大小取決于我們對生活的關(guān)心程度。只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。因為，請記住，除了在腦海中，恐懼無處藏身。目標的堅定是 性格 中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。這世上的一切都借希望而完成。農(nóng)夫不會播下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種籽；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手藝人不會工作，如果他不曾希望因此而有收益。