【正文】 速度達到極致。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。，因為跳的高擊球點搶的越高，球就越有威脅。鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球?！∮鹈蚵湓诘厣蠒r從上望往下看是個v字形狀，你用球拍的一邊靠上v字的一邊，但不可碰到。否則球會滾動，要重新調(diào)整位置。(不過等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了，因為這個時候你可以以相當快的速度把球鉤起，球還沒滾就被你鉤起來了。)剛剛開始嘗試的時候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦，電視里的運動員也都是彎腰的。準備動作做好了，下面是更關(guān)鍵的要領。(先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握。或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。)假設你是右手握拍的。這時右手讓拍子旋轉(zhuǎn)，就好像要把球抄起來。此時才是真正的關(guān)鍵。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因為剛剛的抄球動作讓球有一個向左的運動。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個可以阻止球向左運動的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運動，邊把身體挺直了。抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。側(cè)滑就是讓羽毛球球托對著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去，注意，拍子大概以80～45度角豎直，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。下壓比較難，用拍頭壓球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上，或者把球壓下，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面，球倒的時候重心向拍面，稍為控制球拍放平就可以了。重點就是以側(cè)面切側(cè)面，保持球的側(cè)面與拍子平行，球頭對著自己或前面都無所謂。練到一定程度，角度大點，不那么側(cè)面對側(cè)面也可以弄起來。手上發(fā)力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。，身體應向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。，但事先不要流露自己的意圖。，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應注意打其弱點。，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。`特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。，應盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點是：借助慣性更有力的揮拍。，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動。(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個58mm的空隙。：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。(較劇烈)，那么，在恢復訓練中，盡量不要劇烈運動，否則，第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。2.怎樣提升羽毛球技巧4.羽毛球跑位技巧講解6.羽毛球點殺技巧7.打羽毛球的入門技巧8.羽毛球擊打技巧9.女生羽毛球打法技巧