【正文】 了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制、步法移動(dòng)、蹬腿啟動(dòng)、轉(zhuǎn)腰增幅、手臂配合這幾個(gè)環(huán)節(jié)必然有一個(gè)或多個(gè)錯(cuò)誤!(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本)。首先提步法，無(wú)論來(lái)球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個(gè)身體帶到最佳回球位置才可以，這一點(diǎn)做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點(diǎn)就是看到球來(lái)了只去彎腰伸手而不挪腿，試問(wèn)你杵著不動(dòng)打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的，只用小臂打球，強(qiáng)迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動(dòng)!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來(lái)的(當(dāng)然了，我只是極端了一點(diǎn)，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動(dòng)的底子和習(xí)慣意識(shí)以后再嚴(yán)格按照乒乓步法精修!關(guān)于重心和擊球姿勢(shì)，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個(gè)身體移動(dòng)到有效擊球位置之后，一切還只是開(kāi)始，在你擊打之前要保證姿勢(shì)和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢(shì)，那樣的話球絕對(duì)都是打到你的拍邊飛出場(chǎng)外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢(shì)整體去移動(dòng)，這就是為什么有的人腳下功夫無(wú)與倫比，而球打過(guò)來(lái)“不堪入目”，因?yàn)樗麄儠?huì)動(dòng)，但是卻不會(huì)整體去動(dòng)!仔細(xì)觀察職業(yè)選手你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論他們?cè)趺磩?dòng)身體總是時(shí)刻保持著最佳擊球姿勢(shì)，尤其在中、遠(yuǎn)臺(tái)的時(shí)候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點(diǎn)做的越好!此一點(diǎn)做的越好你的多拍相持就越強(qiáng)!重心就更不用說(shuō)了，凡是水平厲害的人無(wú)一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺(jué)應(yīng)該是這個(gè)時(shí)候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當(dāng)更開(kāi)，收腹和傾腰都要再多那么一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會(huì)因?yàn)槌峙氖诌h(yuǎn)離身體而微變，還原時(shí)候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對(duì)更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點(diǎn)，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動(dòng)作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個(gè)情況就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當(dāng)，而正手擊球的時(shí)候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺(tái)許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺(tái)反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行，無(wú)球時(shí)候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因?yàn)榱?xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢(shì)去打反手球而后又沒(méi)有還原到左前右后或平行的意識(shí)!關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來(lái)舉例子，手動(dòng)檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對(duì)吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時(shí)球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時(shí)和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動(dòng)起來(lái)，人靜止時(shí)也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說(shuō)是分開(kāi)說(shuō)，但是做起來(lái)是整體連貫的!關(guān)于大臂的問(wèn)題有的人說(shuō)該掄，有的說(shuō)不該掄，這里我想舉一個(gè)力學(xué)小游戲來(lái)說(shuō)明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見(jiàn)諒)，很簡(jiǎn)單，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來(lái)，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我們轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就變慢，手拿回來(lái)轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長(zhǎng)手臂又想保持不伸臂時(shí)的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開(kāi)始的時(shí)候就用更大的力使自己一開(kāi)始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個(gè)道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來(lái)吧!有的人純力量不暴,動(dòng)作不大但球相當(dāng)有速度，因?yàn)槿思抑雷约毫α坎粡?qiáng)“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強(qiáng)轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵(lì)勤、柳承敏一樣是半個(gè)大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無(wú)論怎么打，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時(shí)候手不能太低，不然手就會(huì)去“劃弧”找球，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個(gè)人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!乒乓球心得體會(huì)篇十二乒乓球起源于19世紀(jì)末的英國(guó)，當(dāng)時(shí)被稱為“桌球”。后來(lái)發(fā)展到20世紀(jì)初，在亞洲地區(qū)廣泛流行，并成為國(guó)粹之一。乒乓球比賽時(shí)間短，場(chǎng)地小，不需要太大的空間，因此受到很多人的喜愛(ài)?；疽?guī)則比較簡(jiǎn)單，兩人或四人各自站在桌子的兩端，用球拍擊打球，落在對(duì)方場(chǎng)地內(nèi)，先得到11分的一方獲勝。第二段：個(gè)人乒乓球經(jīng)歷及技能的提升。我小時(shí)候就開(kāi)始接觸乒乓球，但當(dāng)時(shí)并沒(méi)有很大的興趣。后來(lái)，參加學(xué)校乒乓球社團(tuán)，慢慢開(kāi)始練習(xí)。一開(kāi)始，我在擊球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，打出來(lái)的球不僅不精確，而且很容易出界。經(jīng)過(guò)不懈的努力，我慢慢地掌握了正手技能，也提高了我的手腕。第三段：快速反應(yīng)和專注是成功的關(guān)鍵。快速反應(yīng)和專注是乒乓球比賽中你最需要培養(yǎng)的兩個(gè)技能。在比賽時(shí)，我們需要保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，不斷練習(xí)球的掌握技巧，及時(shí)調(diào)整自己的身體，從而把握好球的方向和弧度。在比賽之前，我通常會(huì)想好自己的連貫戰(zhàn)略：比如在對(duì)手的服務(wù)時(shí)，著重于保持自己的前場(chǎng)，防守好對(duì)手的進(jìn)攻。這樣，我能夠保持關(guān)注和集中精力，取得更明顯的優(yōu)勢(shì)。第四段：乒乓球教練的重要性。好的教練能夠讓你更快地學(xué)習(xí)和進(jìn)步，從而更快地提升你的技能以及發(fā)展出自己的獨(dú)特打法。教練還可以指導(dǎo)你添加一些新的技巧和戰(zhàn)術(shù)，幫助你打出不同的球的路線和方向。我很幸運(yùn)能夠遇到一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練，在他的幫助下，我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于乒乓球的技巧和知識(shí)。我發(fā)現(xiàn)，定期委托教練為訓(xùn)練和規(guī)劃注入新的靈感，能夠讓實(shí)際上每次的練習(xí)都感到小心翼翼，并且有真正的價(jià)值。第五段：乒乓球的益處。除了為身體健康提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，乒乓球還有助于提高你的反應(yīng)力、靈敏度和思考能力。此外，通過(guò)與他人打羽毛球，還加強(qiáng)了與他人的互動(dòng)和溝通經(jīng)驗(yàn)。我的乒乓球經(jīng)歷不僅讓我體會(huì)到了碰到新問(wèn)題時(shí)如何保持冷靜，而且加強(qiáng)了我的人際交往和人際技能，這些也讓他非常愉悅。乒乓球心得體會(huì)篇十三學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)兩年，回想當(dāng)初選擇這門課程的原因，很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)橐郧耙蚕喈?dāng)喜愛(ài)這項(xiàng)國(guó)粹，并且感覺(jué)還蠻簡(jiǎn)單易學(xué)的。不過(guò)，兩年已去，我的乒乓球技術(shù)還算是在入門階段，如此看來(lái)，學(xué)習(xí)任何東西都不是很容易的。剛開(kāi)始上體育課時(shí)，便感覺(jué)和高中的不太一樣。中學(xué)時(shí)代的體育課，除了教授一些廣播體操，跑步，跳遠(yuǎn)外，其余大部分時(shí)間都是在和同學(xué)們閑聊打發(fā)時(shí)間，算是繁忙生活中的調(diào)味劑。但大學(xué)的課程則是排得很滿，時(shí)間被充分利用起來(lái)，也因此能學(xué)到更多知識(shí)，掌握更多技巧?，F(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)都很少主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以我個(gè)人覺(jué)得如果把課程設(shè)置成每周兩講，不一樣的兩講也許更好，這樣一來(lái)，除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，也更能拓展興趣。兩年中，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法，也初步掌握了老師所傳授的推擋、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不過(guò)還是相當(dāng)汗顏，也許是天生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，亦或是疏于練習(xí)，我的技術(shù)實(shí)在太差。即便如此，我自己對(duì)體育課還是很熱愛(ài)，我深知，學(xué)會(huì)一種技術(shù)遠(yuǎn)沒(méi)有比學(xué)會(huì)歡樂(lè)來(lái)得重要，體育課帶來(lái)的輕松快感與歡欣往事實(shí)在太多，并切實(shí)地感受到體育運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的積極向上的希望和奮斗感。我覺(jué)得乒乓球打得好的話，觀看時(shí)便覺(jué)得是一種很美的藝術(shù)，每一次旋轉(zhuǎn)，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當(dāng)然，要練到這種球技太難，所以實(shí)在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經(jīng)常過(guò)來(lái)指導(dǎo)，這使我改進(jìn)不少，對(duì)此非常感謝。還有就是，老師對(duì)紀(jì)律的要求很高，每次都點(diǎn)到，請(qǐng)假就需要給出緣由，也許這一點(diǎn)很多學(xué)生不喜歡，但我覺(jué)得這是很應(yīng)該的.，是一個(gè)老師有責(zé)任感的表現(xiàn)，點(diǎn)到只是一種形式，但可以使學(xué)生的責(zé)任感和社會(huì)感加強(qiáng)，讓我們明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規(guī)則?？v觀我歷次體育成績(jī)，在球技這一方面還算良好，其他的，如體質(zhì)測(cè)試就太差了，每次都剛好跨過(guò)及格線，所以希望在這些方面，老師以后能給出更多些的建議和練習(xí)。每個(gè)人的特點(diǎn)和擅長(zhǎng)方面都不一樣，中國(guó)教育從很早以前便注重因材施教，關(guān)于這一點(diǎn)，我覺(jué)得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯，當(dāng)然首先時(shí)間就限制了老師的發(fā)揮。乒乓球課以乒乓球?yàn)橹黧w，考試也以此為重，這當(dāng)然是應(yīng)該的，但其余考試項(xiàng)目可選擇性太少，似乎就只有跳繩和長(zhǎng)跑，這在一定程度上限制了學(xué)生和減少了我們的熱情，因此，若是能多些選擇也許會(huì)更好。以上便是兩年乒乓球課下來(lái)的收獲與感悟。受教于嚴(yán)肅認(rèn)真卻又和藹可親的老師，結(jié)交了一些給予我?guī)椭呐笥?，懂得了更多關(guān)于乒乓球的知識(shí)與技巧，不可謂收獲不大。對(duì)于我的拙見(jiàn)呢，當(dāng)然也希望老師們能考慮一下。乒乓球心得體會(huì)篇十四乒乓球是一項(xiàng)充滿活力和技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，攻球是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵。作為一名乒乓球愛(ài)好者，我在多年的練習(xí)中積累了一些關(guān)于乒乓球攻球的心得體會(huì)。下面，我將分享在此方面的五個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)。首先，控制自身的節(jié)奏和速度。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關(guān)鍵。在進(jìn)攻時(shí)，球員需要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的技術(shù)水平和對(duì)手的實(shí)力來(lái)調(diào)整自己的擊球速度。一開(kāi)始，我往往會(huì)在進(jìn)攻中過(guò)于急躁，導(dǎo)致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，我意識(shí)到進(jìn)攻需要有一定的控制和耐心。當(dāng)對(duì)手發(fā)來(lái)一個(gè)慢球時(shí)，我會(huì)調(diào)整自己的節(jié)奏，將球打得更快更有力。通過(guò)掌握節(jié)奏，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利。其次，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時(shí)間內(nèi)做出判斷和反應(yīng)。這就需要我們?cè)诠デ蜻^(guò)程中保持高度的專注和冷靜。有時(shí)，一時(shí)的慌張會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诰o要關(guān)頭失去理智，從而犯下大錯(cuò)。在我練習(xí)攻球的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下，我才能更準(zhǔn)確地?fù)羟?。因此，我通過(guò)練習(xí)和比賽中的實(shí)踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力，以應(yīng)對(duì)各種不同的攻球場(chǎng)景。第三，注重技巧和變化。在乒乓球攻球中，技巧和變化是非常重要的。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面，我們可以通過(guò)不同的擊球技巧來(lái)獲得更大的攻擊空間。例如，使用橫拉、側(cè)拉、扣球等技巧，可以讓球落點(diǎn)更加豐富多樣，使對(duì)手難以判斷球的方向和軌跡。另外，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢(shì)。我常常在進(jìn)攻的時(shí)候加入一些突然的變化，比如速度的突然加快或減慢，或者改變球的旋轉(zhuǎn)方向。這樣的變化可以打亂對(duì)手的節(jié)奏，給自己更多的機(jī)會(huì)。第四，尋找對(duì)手的弱點(diǎn)并利用。攻球的目的是打敗對(duì)手，所以了解對(duì)手的弱點(diǎn)并利用是攻球的重要策略。在比賽中，我會(huì)仔細(xì)觀察對(duì)手的擊球方式和技術(shù)水平。通過(guò)觀察，我能夠找出對(duì)手的一些弱點(diǎn)和漏洞。例如，如果對(duì)手的左側(cè)防守較差，我就會(huì)有意識(shí)地在攻擊時(shí)多向左側(cè)擊球。通過(guò)針對(duì)性的攻擊，我可以讓對(duì)手難以應(yīng)對(duì)，提高自己的得分機(jī)會(huì)。最后，持之以恒地練習(xí)。乒乓球攻球需要持之以恒的練習(xí)。攻球的技術(shù)和能力需要通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)提高。只有每天堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術(shù)要素。我通常在每天的訓(xùn)練中都會(huì)安排一定的時(shí)間來(lái)練習(xí)攻球，無(wú)論是反復(fù)擊球還是和隊(duì)友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。通過(guò)持之以恒地練習(xí)，我的攻球技術(shù)不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應(yīng)對(duì)各種攻球場(chǎng)景?？傊古仪蚬デ蚴且婚T技術(shù)和策略并存的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)掌握節(jié)奏和速度，保持專注和冷靜，注重技巧和變化，尋找對(duì)手的弱點(diǎn)并利用，以及持之以恒地練習(xí)，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信，只要堅(jiān)持不懈地努力，攻球的水平一定會(huì)有所提升，取得更好的成績(jī)。