【正文】 將蔬菜煮成湯是不錯的選擇?？梢员M可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢地熬煮軟后再飲用。能預(yù)防感冒的食物搭配。西蘭花+貝類西蘭花。富含維生素c和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的b族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預(yù)防感冒的效果。感冒了多喝湯營養(yǎng)又補水。在感冒時，一般的輔助治療方法是多喝水、多睡覺，補充充分的水分和獲得足夠的休息是治愈感冒的好辦法，通常感冒只能依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，服藥往往只是減輕患病的痛苦而已。感冒了、尤其是發(fā)燒了以后，人們會因為各種癥狀而食不下咽、毫無食欲，同時消化系統(tǒng)的能力也會大打折扣。在日本，感冒了以后往往要喝粥，因為粥不僅暖暖的，也有助于消化吸收，但從營養(yǎng)的角度來說，粥中大多數(shù)時候僅含有碳水化合物，營養(yǎng)不夠全面，對于給病人提供足夠的營養(yǎng)進而促進病人痊愈來說并不是最佳的選擇。因此，如果能做到的話，感冒的病人應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素a、維生素b的食材，盡管一些人更愿意從保健品中獲得營養(yǎng)素，但能夠自然地從食材中獲取就更好了，而喝湯就是一種兼顧了補水和補充營養(yǎng)的好辦法。喝點蔬菜湯營養(yǎng)又暖身。在感冒之后由于消化吸收能力減弱，因此此時，難以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都應(yīng)該盡量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一個好的選擇，因此，將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢地熬煮軟后再飲用。藥劑師預(yù)防感冒的方法篇十七年人相差不多，只是他們的體溫調(diào)節(jié)中樞功能較差，在過冷或過熱時不能調(diào)節(jié)。衣著過多或蓋被過厚會使寶寶體內(nèi)喪失過多的水分，嚴重時還會發(fā)生脫水熱。還會出現(xiàn)高燒、精神萎靡不振、吵鬧、拒食等情況，冬天北方家里都有取暖設(shè)施，考慮到寶寶發(fā)育的特點，室溫不宜過高，保持在18℃22℃，其衣著與成年人相比只要略微多一點就可以了，衣著不宜過厚，以利于小兒運動。冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲嬰兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質(zhì)。冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生.藥劑師預(yù)防感冒的方法篇十八進入冬天，感冒很常見，因為溫度驟降，使免疫力下降。身體免疫力是健康的基礎(chǔ)，在冬天免疫力下降容易導(dǎo)致感冒。這個時候去醫(yī)院，會發(fā)現(xiàn)醫(yī)院里十有八九的病人都是患上了感冒。預(yù)防感冒很關(guān)鍵，不少家庭會在冬天購買很多感冒藥，以便在感冒的時候吃一點。卻不想，是藥三分毒，要是經(jīng)常吃藥對于健康其實有傷害的，是會造成身體免疫力的下降，其實在冬天生活方式的改變是能夠有效的預(yù)防感冒，一起來看看。一、冬天要多喝水。在冬天如何有效的預(yù)防感冒成了很多人關(guān)心的話題，喝水顯然是其中的方法之一，通過喝水能夠有效的預(yù)防感冒。在冬天患上感冒一方面是因為外部溫度降低的緣故，溫度的降低會分散身體中的熱能。另一方面則是身體機能出現(xiàn)了問題，身體內(nèi)部調(diào)節(jié)失調(diào)是容易造成病菌入體。以早上來說，不少人在早上會感覺到口里發(fā)干、嗓子發(fā)癢，這些都是身體中缺水的表現(xiàn)，身體中水分缺失是能夠影響到健康的，是會造成毒素增多，同時，對于代謝調(diào)節(jié)都是有非常大影響。而在喝水的時候，則是可以有效的補充身體中的水分，對于身體新陳代謝是有非常好的幫助。身體中的器官被水分滋潤了，能夠有效的保證身體需要，對于利尿排毒也是有幫助的。當(dāng)患上感冒的時候，不少人會大量的喝水，想著通過喝水來有效的緩解癥狀，這個方法也是可行的，這是因為在喝水的時候是能夠通過尿液排毒，把身體中的毒素排出體外，對于排出毒素是非常有幫助的。二、冬天要多泡腳。泡腳是生活中必不可少的養(yǎng)生保健重要方式，通過泡腳能夠有效的保健身體，在泡腳的過程中可以很好的刺激腳部的穴位，對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。腳部是身體第二心臟，可見腳部對于身體是非常重要的，在泡腳的過程中是可以加入一些東西，混合著泡腳，例如，生姜。能夠有效的預(yù)防感冒，這是因為生姜有驅(qū)寒的作用，對于體寒的人有很好的幫助。要是不泡腳的話，是會在受涼之后造成免疫力下降，從而會讓病毒進入身體，用生姜泡腳來預(yù)防感冒是非常有效的。因而，在冬天的時候，不妨多泡泡腳。三、冬天要穿襪子。在生活中有寒從足生的說法，是說造成感冒往往是從腳部開始的。腳部要是沒有保護好是會造成感冒的發(fā)生。因而如何有效的保護腳部成了關(guān)鍵，襪子是生活中必不可少的一部分，通過穿襪子是能夠有效的預(yù)防感冒，看起來薄薄一層的襪子其實御寒能力還是非常棒的。一方面在穿襪子的時候是可以有效的防止腳部被鞋子磨傷，造成腳部發(fā)生炎癥，另一方面則是能夠有效的阻止外界氣體侵入到腳部，對于腳部有很好的保護作用。但是，在生活中有些時候?qū)τ谝m子不少人是不會穿的，一年四季不穿襪子大有人在，在這些人看來襪子可有可無，卻不想，這樣的想法就是不對的。在冬天穿著襪子是能夠有效的讓腳部保持一種常溫，這種溫度是適宜保養(yǎng)身體的。當(dāng)不穿襪子，是會使得腳部溫度下降，鼻子部位溫度也是會下降許多。腳部發(fā)涼還會造成鼻子部位毛細血管不斷收縮，在這收縮的過程中是會減少身體中的熱量，造成感冒顯得很常見。但是，當(dāng)穿上了襪子，則會讓鼻子部位保持常溫的狀態(tài)，這種溫度是適宜身體調(diào)節(jié)的，對于身體代謝也是非常有幫助的，能夠很好的保護好免疫系統(tǒng)。因而，在冬天的時候一定要把襪子穿上，以免寒從足生造成感冒。四、冬天運動必不可少。生命在于運動，通過運動是能夠很好的保健身體。運動也是現(xiàn)在很多人一直在做的事情，通過運動能夠很好的保護好身體。在冬天造成感冒的主要人群，一是兒童，二是老年人。以兒童來說，不少家長在察覺到溫度下降，會讓孩子穿上厚厚的衣服，但在中午的時候，這些兒童就會把身上的厚衣服脫下，這樣是非常容易造成感冒的。而老年人往往是因為身體機能自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)了故障，老年人身體代謝速度本來就慢，即使穿的再多，也是會被寒邪傷害身體的。在冬天進行運動則是可以有效的預(yù)防感冒，例如，散步，作為生活中最常見的運動方式，在散步的過程中是能夠不斷的刺激免疫細胞活力，增強了抗感冒的能力，根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天進行散步半個小時的人，是可以有效的預(yù)防感冒。老年人則是可以通過打太極拳來增強身體抗病能力，這是因為在打太極的時候，能夠控制好呼吸，緩慢的動作對于身體肢體調(diào)節(jié)也是有幫助，在雙管齊下的作用之下，是可以殺滅細菌的，從而有效的預(yù)防感冒。因而，在生活中不妨通過運動來預(yù)防感冒。文檔為doc格式。