【正文】 拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長(zhǎng)輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢(shì)，行禮完畢。講解跆拳道是什么意思：跆字，意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳。拳字意為拳頭，是用來(lái)進(jìn)攻的武器。道字，意為人生的正確道路。準(zhǔn)備活動(dòng):。熱身動(dòng)作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做10次。壓腿：..集體1正踢2里合3外擺各3次。休息或游戲5分鐘。腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個(gè)表現(xiàn)的平臺(tái)復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動(dòng)作。跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇八經(jīng)過(guò)將近一年的學(xué)習(xí)，跆拳道學(xué)習(xí)即將結(jié)束，在這期間，我們從基礎(chǔ)開(kāi)始一步一步不斷提高，從跆拳道中學(xué)到了很多。特別是這一學(xué)期的跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，我們從實(shí)戰(zhàn)層面上進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了跆拳道的魅力，激勵(lì)我們不斷得到新的提高。跆拳道實(shí)戰(zhàn)充滿了激情與活力，它讓我們釋放青春的活力，展現(xiàn)自己的風(fēng)采。在這一學(xué)期中，我從身體上得到了很好地鍛煉。每次上課時(shí)的體能訓(xùn)練，讓我放松肌肉，活動(dòng)筋骨，為后期的訓(xùn)練維持良好的身體機(jī)能，同時(shí)讓我的體質(zhì)不斷增強(qiáng)，擁有更加強(qiáng)健的體魄，為生活學(xué)習(xí)提供強(qiáng)有力的保障。由于跆拳道是一項(xiàng)以腿法搏擊為主的技術(shù)，跆拳道以其變幻莫測(cè)，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對(duì)人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。實(shí)戰(zhàn)中腿法的特點(diǎn)：跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對(duì)方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對(duì)方做出踢擊動(dòng)作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。腿的回位動(dòng)作要快，以免被對(duì)方抓住或抱住。進(jìn)攻技術(shù)是在對(duì)方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后，向前左右移動(dòng)步法，即可避開(kāi)對(duì)方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對(duì)方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻，連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分。防守容易判斷錯(cuò)誤，在比賽的時(shí)候速度快的運(yùn)動(dòng)員出腿的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)攻反擊不是很容易，因?yàn)閷?duì)方會(huì)進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻，而且在對(duì)方進(jìn)進(jìn)攻的時(shí)候自己想去反擊容易改變?cè)械膶?shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，姿勢(shì)改變了就會(huì)影響自己的出腿速度。如果對(duì)方身高體長(zhǎng)占優(yōu)勢(shì)，在其未進(jìn)行主動(dòng)攻擊的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)攻擊，并且主動(dòng)與對(duì)手貼在一起近距離擊打。決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素 ：即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活，要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。：即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。：實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守，都要?jiǎng)幼髅艚?，迅速，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。：實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動(dòng)作的完成。：身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。：隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好，擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類型：標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：左腳在前叫左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)。動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對(duì)；兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松；膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性；心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。易犯錯(cuò)誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)；膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對(duì)較慢。在平常訓(xùn)練中腿法是非常重要的。只有靈活的腿法才能將跆拳道的實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮到很好的效果，特別是腿法的靈活，身體的靈活度。平常訓(xùn)練前的準(zhǔn)備都是充分的，可是訓(xùn)練起來(lái)感覺(jué)效果還是不佳，特別是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)（包括胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，小腿的打擊），我面臨的最主要問(wèn)題是身體轉(zhuǎn)動(dòng)不到位，小腿不是自然打擊到靶子上，而是刻意用力擊打，這樣導(dǎo)致效果不好，踢靶聲音不大，還有可能傷到腳部。通過(guò)這一段時(shí)間的訓(xùn)練，我在這方面有了一定的提高，也有了很深的體會(huì)，激勵(lì)著我繼續(xù)努力。轉(zhuǎn)眼間這一學(xué)期即將結(jié)束，預(yù)示著我們跆拳道的學(xué)習(xí)將結(jié)束。在這過(guò)去的一年中我們學(xué)到了很多東西，從使自己的身體更加健康，體魄更加強(qiáng)健，身體素質(zhì)得到了很大的提高。跆拳道讓我更加熱愛(ài)體育，更加積極參加體育鍛煉，每天健康快樂(lè)積極向上的生活著。通過(guò)實(shí)戰(zhàn)，我感受到跆拳道的獨(dú)特魅力，更加積極努力提高自己的技能。特別是在觀看了一些實(shí)戰(zhàn)視頻后，愈發(fā)感嘆跆拳道的獨(dú)特魅力，從柔韌的身體到高超的腿法，敏捷的身體，靈活的動(dòng)作，極盡展現(xiàn)跆拳道真正的魅力，也讓我更加熱愛(ài)跆拳道，堅(jiān)定了以后繼續(xù)進(jìn)行體育鍛煉的信念。跆拳道對(duì)我以后的發(fā)展提供了很好的發(fā)展基礎(chǔ)：鍛煉快速反應(yīng)的能力；培養(yǎng)了吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)；提高了自身抗擊打能力；鍛煉了自我保護(hù)能力。總之，跆拳道實(shí)戰(zhàn)讓我成長(zhǎng)了很多，在以后的學(xué)習(xí)生活中，我一定會(huì)繼續(xù)努力，發(fā)揚(yáng)跆拳道精神，努力讓自己得到不斷地提高。