20xx年踩水教學(xué)視頻游泳踩水心得體會(匯總11篇)-資料下載頁
2025-08-04 12:00本頁面
【正文】 感覺。這個(gè)動作主要是練習(xí)我們在踩水過程中身體在水中的位置和平衡能力。第三步，徒手蹬腿。雙手在左右滑手時(shí)，速度不能太快，主要的目的就是穩(wěn)定身體的位置，并給予身體一定的浮力，不會把所有的壓力都給到腿部。在掌握這個(gè)動作之后，你就可以輕松的完成踩水動作了。我們在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候可以游三次蛙泳，踩水十秒鐘，這樣循環(huán)練習(xí)，鞏固踩水技術(shù)。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長線上，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時(shí)，屈肘，加速劃水。兩手分開到達(dá)到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離最近。呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)，頭露出水面吸氣，移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會有專門的分解練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。(1)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。(2)蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。(3)蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。(4)兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。踩水教學(xué)視頻篇十一“快，快上來……”“踩住，千萬別掉下來……”剛走近香林花雨的農(nóng)家樂園，就聽到一片歡笑聲和叫喊聲。我連忙跑過去一看，原來有許多大人和小孩在踩水車?？吹剿麄儾人嚨母吲d樣，我的腳底也癢癢的了，于是，我將手中吃剩的半個(gè)玉米棒扔給媽媽，也去踩水車了。我先用手抓住上面的桿子，再將兩只腳小心翼翼地放到水車上。在工作人員的幫助下，水車動起來了，我連忙用力地踩。“咕嚕咕?！彼嚦鸶鑱砹?，那白花花的水在水車的驅(qū)趕下，跟著就上來了，濺起美麗的水花。我興奮地叫起來：“我會踩水車?yán)?！我會踩水車?yán)玻 本瓦@樣，我一個(gè)勁地踩著，越來越多的水被拉了上來?？墒?，漸漸地，我的力氣沒了，腳下的39。水車越來越重，一打滑，踩了個(gè)空，從水車上摔了下。我滿臉通紅，一屁股坐在石頭上?！安人囂哿?，我再也不踩了?！眿寢屪轿遗赃?，語重心長地對我說：“行行，你踩了這么一會就累死了，古時(shí)候，農(nóng)民伯伯為了種糧食，要踩上半天一天呢……”聽了媽媽的話，我的眼前仿佛出現(xiàn)農(nóng)民伯伯正頂著烈日在踩水車，汗水打濕了他的衣服，他累得氣喘吁吁，可還是堅(jiān)持著。是啊，“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”，我從媽媽手里拿回剛才吃剩的玉米，又甜甜地吃起來。（指導(dǎo)老師：宋麗瑛）。
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