學(xué)習(xí)真冰溜冰的技巧-資料下載頁
2025-04-13 21:23本頁面
【正文】 前幾講介紹了陸地練習(xí)和怎樣選擇冰刀，如今大地已經(jīng)結(jié)凍，冰場已經(jīng)澆成，怎么安排第一次上冰哪？ 對初學(xué)者來講要做二項練習(xí)： 上冰前要做準(zhǔn)備活動： 冷，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。陸地準(zhǔn)備活動做兩項練習(xí)： ?。ㄒ唬┰谑覂?nèi)先簡單活動一下身體，接著做23個直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個動作重復(fù)810次。每個練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍?！ 。ǘ┐┥媳魃系短自谑覂?nèi)做如下4個練習(xí)： 。 。 ，重復(fù)23次。 ，重復(fù)34組 當(dāng)你感到身體發(fā)熱（不能出汗）時，關(guān)節(jié)和肌肉活動開了，就可以上冰了。 3 / 3
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1