正確的跑步姿勢有這些-跑步健身安全的方法-資料下載頁
2025-04-05 22:10本頁面
【正文】 跑步減肥的最佳速度，你是否曾有了解過?是快跑減肥好還是慢跑減肥好?媽網(wǎng)繼續(xù)來聊聊跑步什么速度最減肥這一話題。 快跑不減肥，估計(jì)聽到這個很多MM都心碎一地，感覺自己真的跑錯了。其實(shí)，慢跑才是正道。因?yàn)榭炫?，人容易疲勞，這樣持續(xù)的時間不長，脂肪根本無法充分燃燒。需知道，人的能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類，快跑時，處于無氧供能，脂肪不參與能量的供給，慢跑才是有氧供能，具有促進(jìn)脂肪消耗的功效。 慢跑能活動全身肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑，每次跑步時間需要30分鐘以上，如果只堅(jiān)持半個小時就不跑了，也難以獲得效果。所以，把控好跑步時間也是很重要的。另外，需注意的是，不要太勉強(qiáng)自己，因?yàn)榭赡軙屔眢w受傷。其實(shí)，受傷是可以盡量避免的，只要在勞累時停下來休息，等肌體恢復(fù)正常后，再繼續(xù)跑。 第 3 頁 共 3 頁
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