正確的跑步姿勢(shì)有這些-跑步健身安全的方法-資料下載頁(yè)
2025-04-05 22:10本頁(yè)面
【正文】 跑步減肥的最佳速度，你是否曾有了解過(guò)?是快跑減肥好還是慢跑減肥好?媽網(wǎng)繼續(xù)來(lái)聊聊跑步什么速度最減肥這一話題。 快跑不減肥，估計(jì)聽(tīng)到這個(gè)很多MM都心碎一地，感覺(jué)自己真的跑錯(cuò)了。其實(shí)，慢跑才是正道。因?yàn)榭炫?，人容易疲勞，這樣持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，脂肪根本無(wú)法充分燃燒。需知道，人的能量系統(tǒng)有無(wú)氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類，快跑時(shí)，處于無(wú)氧供能，脂肪不參與能量的供給，慢跑才是有氧供能，具有促進(jìn)脂肪消耗的功效。 慢跑能活動(dòng)全身肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑，每次跑步時(shí)間需要30分鐘以上，如果只堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就不跑了，也難以獲得效果。所以，把控好跑步時(shí)間也是很重要的。另外，需注意的是，不要太勉強(qiáng)自己，因?yàn)榭赡軙?huì)讓身體受傷。其實(shí)，受傷是可以盡量避免的，只要在勞累時(shí)停下來(lái)休息，等肌體恢復(fù)正常后，再繼續(xù)跑。 第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)
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