考研暑期復(fù)習(xí)計劃的規(guī)劃-資料下載頁
2025-04-05 22:07本頁面
【正文】 能左右他們的情緒?！ ‘?dāng)你每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無，而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對于準(zhǔn)備時間晚的同學(xué)，只要合理安排時間，有效完成計劃，成果總是會有的。當(dāng)然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證?！ ∵\(yùn)動是一個極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效?！ ∧闶欠駷榱硕鄶D出時間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，匆匆了事?其實(shí)這樣不僅難以提高效率，反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)?！妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動)，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)?！ I養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的?！ ÷斆鞯娜四軌蜃龅絼谝萁Y(jié)合，提高效率。了解自己的生物節(jié)律和情緒周期，能把自己的潛能充分發(fā)揮出來。保證充足的睡眠和合理的飲食，為考研成功做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)會合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對考研，同時對以后的人生路也是大有裨益的。 9 / 9
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