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考研暑期復(fù)習(xí)計劃的規(guī)劃-資料下載頁

2025-04-05 22:07本頁面
  

【正文】 能左右他們的情緒?! ‘?dāng)你每天睡眠不足,強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前,煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會輕易找上你,不僅使你復(fù)習(xí)效率全無,而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對于準(zhǔn)備時間晚的同學(xué),只要合理安排時間,有效完成計劃,成果總是會有的。當(dāng)然,多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜,但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠,這也是保持良好情緒,取得好成績的重要保證?!   ∵\(yùn)動是一個極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn),健身運(yùn)動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是,健身運(yùn)動對你是有百利而無一害。不過,要做到效果明顯,你最好是從事有氧運(yùn)動跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動,運(yùn)動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動很難進(jìn)行,哪怕你只是散步十分鐘,或圍著操場跑兩圈,對克服壞心情都能收到立竿見影之效?!   ∧闶欠駷榱硕鄶D出時間復(fù)習(xí),吃飯總是湊合湊合,匆匆了事?其實(shí)這樣不僅難以提高效率,反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物,因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)?!妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認(rèn)為,對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說,心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。索姆建議,要確保你心情愉快,你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣:定時就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動),每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)?! I養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段,也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的?! ÷斆鞯娜四軌蜃龅絼谝萁Y(jié)合,提高效率。了解自己的生物節(jié)律和情緒周期,能把自己的潛能充分發(fā)揮出來。保證充足的睡眠和合理的飲食,為考研成功做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)會合理調(diào)控情緒,成為情緒的主人,這不僅僅是對考研,同時對以后的人生路也是大有裨益的。 9 / 9
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