freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

考研暑期復(fù)習(xí)計(jì)劃的規(guī)劃-資料下載頁(yè)

2025-04-05 22:07本頁(yè)面
  

【正文】 能左右他們的情緒?! ‘?dāng)你每天睡眠不足,強(qiáng)打精神把自己控制在書(shū)桌前,煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)輕易找上你,不僅使你復(fù)習(xí)效率全無(wú),而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué),只要合理安排時(shí)間,有效完成計(jì)劃,成果總是會(huì)有的。當(dāng)然,多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜,但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠,這也是保持良好情緒,取得好成績(jī)的重要保證?!   ∵\(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn),健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是,健身運(yùn)動(dòng)對(duì)你是有百利而無(wú)一害。不過(guò),要做到效果明顯,你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)跑步、體操、騎車(chē)、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行,哪怕你只是散步十分鐘,或圍著操場(chǎng)跑兩圈,對(duì)克服壞心情都能收到立竿見(jiàn)影之效?!   ∧闶欠駷榱硕鄶D出時(shí)間復(fù)習(xí),吃飯總是湊合湊合,匆匆了事?其實(shí)這樣不僅難以提高效率,反而會(huì)給我們帶來(lái)壞心情。大腦活動(dòng)的所有能量都能來(lái)自于我們所吃的食物,因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)?!妒澄锱c情緒》一書(shū)的作者索姆認(rèn)為,對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō),心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。索姆建議,要確保你心情愉快,你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣:定時(shí)就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過(guò)于激動(dòng)),每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)?! I(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段,也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的?! ÷斆鞯娜四軌蜃龅絼谝萁Y(jié)合,提高效率。了解自己的生物節(jié)律和情緒周期,能把自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。保證充足的睡眠和合理的飲食,為考研成功做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒,成為情緒的主人,這不僅僅是對(duì)考研,同時(shí)對(duì)以后的人生路也是大有裨益的。 9 / 9
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
語(yǔ)文相關(guān)推薦
文庫(kù)吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號(hào)-1