冬季預(yù)防感冒小知識-資料下載頁
2025-04-03 21:49本頁面
【正文】 低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。 1開窗通風(fēng) 感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。 1清洗鼻子 美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。 1堅持快走 美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。 1注意個人衛(wèi)生 打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸。流感季節(jié)還要勤換被褥。 第 6 頁 共 6 頁
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