20xx年年冬至-資料下載頁
2025-03-14 22:15本頁面
【正文】 最冷的時(shí)期，河面結(jié)冰，江河封流。而一旦進(jìn)入冬至之后的36天——54天的這18天，沿河的柳樹就發(fā)新芽了，氣候就轉(zhuǎn)暖了。而冬至之后的54天——63
天，燕子就從南方飛回了北方。冬至之后的63——72天及以后，就要準(zhǔn)備春耕了，天氣就徹底暖和了。
三九天養(yǎng)生習(xí)俗
人們常說“數(shù)九寒天，冷在三九”，進(jìn)入了“三九天”，也就是一年當(dāng)中最冷的時(shí)間段，那么三九天如何注重保健養(yǎng)生呢?
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛
冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。
養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用。二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生。三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
篇三：2020年年歷2020
2020年2月
2020年4
月
2020年6月
2020年8月
2020年10月
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