20xx年質(zhì)量經(jīng)理崗位英文簡歷模板-資料下載頁
2025-03-09 22:25本頁面
【正文】 性地看待自己，并對自己有積極的期待。
”。系統(tǒng)脫敏法”。，消除過度焦慮
所謂的”。系統(tǒng)脫敏法”。是通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個體的心理平衡能力，增強心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。
面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行”。脫敏”。訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示”。沉著”。、”。冷靜”。、”。停止緊張”。，同時進行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。
面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù)。同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。
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