20xx年立冬時節(jié)的防病準(zhǔn)備-資料下載頁
2025-03-09 22:18本頁面
【正文】 窗通風(fēng)，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。
。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上能存活2小時，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
。預(yù)防感冒最根本的就是加強鍛煉，提高自身的抵抗力，及時增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。
。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障；吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強白細(xì)胞的活力，增強免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的侵襲。五種暖身食物：
。生姜可溫中止嘔、解表散寒，怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，也千萬不要
食用腐爛的生姜，其含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
。辣椒中的辣椒素能活暢人全身的血管，加大血液循環(huán)，增大細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的補給，促進人新陳代謝，提高細(xì)胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，增強免疫力。
。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。但發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者。韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及各種維生素成分，有興奮、活血、補中、助肝、通絡(luò)等功效，同時又保證韭菜的“暖身”效果。
。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種養(yǎng)分素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯，都有助于反抗冰冷。
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