20xx年元宵節(jié)吃湯圓吃什么餡-資料下載頁(yè)
2025-01-25 05:23本頁(yè)面
【正文】 ，防止風(fēng)濕。
吃元宵需注意 糖尿病人最好選擇少糖、無(wú)味或咸味的元宵，烹調(diào)方式也建議用湯煮、水蒸而非油炸。
有的人喜歡在元宵湯里放糖或酒糟，那么元宵應(yīng)選用沒(méi)餡的，以避免甜上加甜。
由于高血糖狀態(tài)下胃的排空會(huì)延緩，吃完元宵后馬上躺下很容易造成反流，建議適當(dāng)走動(dòng)，促進(jìn)胃的排空。
元宵除了熱量和糖并沒(méi)有太多其他營(yíng)養(yǎng)，如果一頓里光吃元宵，其他什么都不吃，從營(yíng)養(yǎng)來(lái)講就不均衡。要是幾餐或幾天都以它為主食，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀況。
吃元宵的同時(shí)，可以配合吃一點(diǎn)幫助消化的食物，比如蔬菜、不太甜的有點(diǎn)纖維的水果(如橙)。也可以喝一點(diǎn)茶”消滯”，但茶不宜濃，否則過(guò)多的茶堿反而會(huì)傷害胃。
專家建議，元宵最好在兩餐之間吃，當(dāng)成茶點(diǎn)、甜品或加餐，一次吃四五個(gè)、五六個(gè)，并且臨近那一頓的飯菜要適量減少，才是適宜的吃法。
不要空腹吃元宵，特別在早上，胃腸道功能是最弱的，又處于高酸狀態(tài)，元宵的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。
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