【正文】 普遍對(duì)孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。上述悲劇中的學(xué)生，她的身體是健康的，但是她在心理上卻患了疾病，不敢面對(duì)挫折，心理承受能力太差，導(dǎo)致了她悲觀絕望情緒的產(chǎn)生。
一個(gè)具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不驚，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定、樂(lè)觀、熱情、向上的積極情緒。
健康的心理寓于健康的身體之中。一些學(xué)生在考場(chǎng)上常出現(xiàn)各種不適感（如頭暈、胃痛、四肢顫抖等），有的是由于體質(zhì)差，有的則是由于考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
良好的生活習(xí)慣、有序的生活、安定的環(huán)境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學(xué)習(xí)時(shí)間和分量，同時(shí)要適當(dāng)安排文娛和體育活動(dòng)，使孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發(fā)展。
心理和健康是息息相關(guān)的，我們需要一個(gè)健康的身心。它要求我們過(guò)一種有節(jié)制、有秩序的生活。
2．怎樣提高心理素質(zhì) （1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
（2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑也不自負(fù)。
（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
（6）學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
（7）家長(zhǎng)不寵孩子，從小不過(guò)分遷就孩子，不使孩子養(yǎng)成任性、什么都以自己為中心的壞習(xí)慣、壞脾氣。
（8）要讓孩子參加勞動(dòng)，即使孩子在勞動(dòng)中受了點(diǎn)傷害也不能中止，要讓孩子吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
（9）要教育孩子尊重他人，首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬教師做起，教育孩子懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，進(jìn)而要求愛(ài)護(hù)財(cái)物，培養(yǎng)勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
3．培養(yǎng)敢于克服困難的信心和善于克服困難的能力 要讓孩子充分意識(shí)到，在各種活動(dòng)和學(xué)習(xí)中事事如意、次次成功是不可能的。首先要掃除對(duì)于困難的畏懼心理，振奮精神，做好隨時(shí)與困難進(jìn)行斗爭(zhēng)的精神準(zhǔn)備，要藐視困難，不要把困難看得很可怕，也不要把自己看得很無(wú)能。強(qiáng)者面前也有困難，一點(diǎn)困難也沒(méi)有，干什么都是一帆風(fēng)順的人是從來(lái)沒(méi)有的。困難總是向堅(jiān)韌不拔、鍥而不舍者屈服，困難從來(lái)不會(huì)向懦夫低頭。在與困難作斗爭(zhēng)時(shí)，常常是經(jīng)歷多次失敗，看去似乎沒(méi)有希望，但如果敢于再堅(jiān)持一下，再努力一把，就會(huì)取得勝利。敢于克服困難和善于克服困難的品質(zhì)，也要從小培養(yǎng)，從小接受磨煉才能養(yǎng)成。
二、保持良好的情緒 1．“禍不單行”的說(shuō)法有道理嗎？ 人生難免會(huì)遇到不幸，這時(shí)出現(xiàn)煩惱、懊喪和情緒低落等也是正常的，但如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，就容易發(fā)生不該發(fā)生的第二起不幸事件。這就是所謂的“禍不單行”。
因此，要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒，能夠在不良情緒產(chǎn)生時(shí)，及時(shí)消解它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的刺激。
2．情緒從何產(chǎn)生？什么叫積極情緒？什么叫消極情緒？ 情緒是人類特有的一種心理現(xiàn)象，是人類對(duì)于周圍各種物體和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受。它是人們對(duì)于環(huán)境和條件，對(duì)于工作、學(xué)習(xí)和生活，對(duì)于他人的行為的一種情感體驗(yàn)，如喜、怒、哀、懼就是人的四種基本情緒。喜是積極的情緒，是人的需求獲得滿足而產(chǎn)生快樂(lè)體驗(yàn)，如考試順利通過(guò)，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)會(huì)興高采烈。怒、哀、懼都是消極的情緒，是人的需求得不到滿足，自尊心受到損害或威脅時(shí)產(chǎn)生的體驗(yàn)，例如失去親人會(huì)悲痛欲絕，碰到危險(xiǎn)會(huì)緊張恐懼等。積極情緒（如歡悅、愉快、樂(lè)觀等）能提高身體機(jī)能，增強(qiáng)人們的學(xué)習(xí)和工作效率；相反，消極的情緒（如暴躁、煩惱、萎靡不振等）會(huì)使人感到心神不寧，疲憊煩悶，干什么都提不起精神，時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，工作效率降低，而且會(huì)發(fā)展到整體反應(yīng)遲鈍，消極壓世等，身心發(fā)展受到阻礙。
3．怎樣使自己處于穩(wěn)定的積極情緒之中 對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，能夠經(jīng)常保持歡悅樂(lè)觀情緒是十分重要的。因?yàn)闃?lè)觀的情緒，是身心活動(dòng)和諧的象征，是心理健康的標(biāo)志。要保持健康和穩(wěn)定的情緒，就得培養(yǎng)自己經(jīng)得起生活中種種考驗(yàn)的素質(zhì)。
（1）要樹立正確的人生態(tài)度，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)周圍的人，熱愛(ài)大自然，保持朝氣蓬勃、樂(lè)觀奮發(fā)的熱情。
（2）要開闊胸懷，不要只關(guān)心眼前的瑣事，做到肚量寬宏，心胸豁達(dá)。
（3）增強(qiáng)對(duì)生活的適應(yīng)能力。既要有遠(yuǎn)大的理想抱負(fù)，又要正視生活現(xiàn)實(shí)：要學(xué)會(huì)正確地估價(jià)自己。
（4）注意意志的鍛煉，學(xué)會(huì)自我控制。喜不過(guò)度、悲不至絕。遇到挫折時(shí)，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，提高心理承受力，百折不撓去爭(zhēng)取成功。
（5）豐富生活內(nèi)容。生活單調(diào)、枯燥也會(huì)引起消極情緒，因此，要使生活充實(shí)，內(nèi)容豐富。除了學(xué)習(xí)，還需要適當(dāng)參加家務(wù)勞動(dòng)和公益活動(dòng)、體育鍛煉和文娛活動(dòng)。
三、怎樣提高心理承受能力 1. 遇到挫折怎么辦 人生誰(shuí)不會(huì)受到挫折呢?成功者與失敗者之間的差別，就在于怎樣面對(duì)挫折。是從此一蹶不振消極下去呢，還是寧?kù)o致遠(yuǎn)，深刻反思，發(fā)奮圖強(qiáng)去爭(zhēng)取勝利。如果我們能正確對(duì)待挫折，挫折反會(huì)催人奮進(jìn)?！澳婢吵鋈瞬拧钡牡览砭驮谶@里。
（1）認(rèn)識(shí)困難，勇于承認(rèn)失敗。
所謂受挫折，就是在實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過(guò)程中，遇到了困難，遭受了失敗。如果沒(méi)有承認(rèn)失敗的勇氣，那就無(wú)法克服困難。挫折就會(huì)變成包袱，壓得你透不過(guò)氣來(lái)。只有真正認(rèn)識(shí)困難，才可能找到克服困難的辦法。
（2）冷靜分析受挫的原因。
孩子最常遇到的挫折，是學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。有些孩子和家長(zhǎng)，認(rèn)為學(xué)習(xí)跟不上，是因?yàn)榍酚霉?，只要多花時(shí)間學(xué)習(xí)就可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)。其實(shí)事情并非那么簡(jiǎn)單。有不少孩子確實(shí)是學(xué)習(xí)不用功所致，但是有些孩子則是由于學(xué)習(xí)和思維方法不對(duì)頭，或由于學(xué)習(xí)誤差的長(zhǎng)期積累導(dǎo)致學(xué)習(xí)落后。因此要善于冷靜分析，找出原因，設(shè)法解決。
（3）把挫折當(dāng)作動(dòng)力。
有些挫折是客觀環(huán)境和自身?xiàng)l件所造成的，例如家庭的經(jīng)濟(jì)困難，條件不如別人，或生活在單親家庭；又如身體有某種缺陷，引起議論和譏笑等。有志者會(huì)把這些“不足”轉(zhuǎn)為動(dòng)力，知難而進(jìn)，暗下決心，用將來(lái)的事實(shí)來(lái)證明自己是一個(gè)成功者。有這樣決心的人，就會(huì)以常人難以想象的意志力去拼搏。這也正是他們今后取得成功的奧秘所在。
2．遇到不幸和不愉快的事怎么辦 “家家皆有難念的經(jīng)，人人都會(huì)遭遇不幸”。不愉快、不幸的事家家有之，人人有這，那么該怎樣對(duì)待呢? （1）承認(rèn)事實(shí)，莫生幻覺(jué)。
有些人發(fā)生了不幸，總是不敢相信，不敢承認(rèn)。口口聲聲說(shuō)“這是不可能的，這決不是事實(shí)?！笔聦?shí)畢竟是事實(shí)，不承認(rèn)也得承認(rèn)。若心里老是想著“這是不可能的”，那就容易產(chǎn)生幻覺(jué)，一旦無(wú)法回避現(xiàn)實(shí)，遭受的刺激會(huì)更大，甚至引起神經(jīng)錯(cuò)亂。
（2）哭出來(lái)，訴一訴。
哭從某種意義上講，也是一種保護(hù)性反應(yīng)。人有悲痛或不快想哭那就哭出來(lái)。嬰兒，兒童最易哭，也最容易止哭。隨著年齡增大，一般人會(huì)學(xué)會(huì)控制感情，不會(huì)輕易地哭。但是遭到重大不幸還是哭出來(lái)好?？抟粓?chǎng)，會(huì)好受些，悶在心中反而更難受。但任何事都有一個(gè)度，適可而止，切莫不吃不喝，哭個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。
遇到不幸和不快，向親友傾訴自己的痛苦、自己的委屈也是必要的。
（3）不妨想得再壞些，也不妨想些過(guò)去愉快的事。發(fā)生了不愉快的事，不妨把事情想得更糟些，或多想些“譬如”。這樣一想心里就會(huì)好受得多。更重要的是多想些過(guò)去愉快的事，特別是當(dāng)這種不是因與他人“摩擦”而產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)多想一想他人做過(guò)的好事，與你一起度過(guò)的愉快的日子。
（4）去做你平時(shí)喜歡做的事。
如果孩子平時(shí)最愛(ài)逛公園，孩子遇到不幸和不快時(shí)，就帶著孩子去逛公園；孩子喜歡畫圖畫，就讓她畫圖，即使畫得不好，也給他一點(diǎn)鼓勵(lì)……這樣做可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，減少心中的痛苦。此外，讀讀小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一件需要十分用心的事，轉(zhuǎn)移一下注意力，也是很有好處的。
（5）莫做強(qiáng)體力和帶有危險(xiǎn)性的事。
孩子心中不愉快，情緒低落，思想不集中，就不要讓他做強(qiáng)體力和帶危險(xiǎn)性的事，諸如叫他去灌煤氣，騎車上遠(yuǎn)路去取物件，或修理電燈等等。有些家長(zhǎng)不顧孩子情緒如何，孩子越是不愿意做，越是強(qiáng)迫其做。這種做法是很不明智的，事情做不好是小事，搞不好還會(huì)出亂子。
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