【正文】 獻(xiàn)給每一個(gè)人。
　　所以我的起點(diǎn)是”。關(guān)系”。因?yàn)楫?dāng)你從事了2020年的社會(huì)工作，你必然會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)系是我們活著的原因。 它賦予了我們生命的意義。就是這么簡單。 無論你跟誰交流工作在社會(huì)執(zhí)法領(lǐng)域的也好，負(fù)責(zé)精神健康、虐待和疏于看管領(lǐng)域的也好我們所知道的是，關(guān)系 是種感應(yīng)的能力 生物神經(jīng)上，我們是這么被設(shè)定的 這就是為什么我們在這兒。所以我就從關(guān)系開始。
　　下面這個(gè)場景我們再熟悉不過了， 你的上司給你作工作評估， 她告訴了你37點(diǎn)你做得相當(dāng)棒的地方， 還有一點(diǎn)成長的空間?(笑聲) 然后你滿腦子都想著那一點(diǎn)成長的空間，不是么。這也是我研究的一個(gè)方面， 因?yàn)楫?dāng)你跟人們談?wù)搻矍椋?他們告訴你的是一件讓他們心碎的事。當(dāng)你跟人們談?wù)摎w屬感， 他們告訴你的是最讓他們痛心的被排斥的經(jīng)歷。當(dāng)你跟人們談?wù)撽P(guān)系，他們跟我講的是如何被斷絕關(guān)系的故事。所以很快的在大約開始研究這個(gè)課題6周以后 我遇到了這個(gè)前所未聞的東西它揭示了關(guān)系以一種我不理解也從沒見過的方式。 所以我暫停了原先的研究計(jì)劃，對自己說，我得弄清楚這到底是什么。它最終被鑒定為恥辱感。恥辱感很容易理解，即害怕被斷絕關(guān)系。
　　有沒有一些關(guān)于我的事如果別人知道了或看到了， 會(huì)認(rèn)為我不值得交往。我要告訴你們的是：這種現(xiàn)象很普遍。我們都會(huì)有(這種想法)。
　　沒有體驗(yàn)過恥辱的人不具有人類的同情或關(guān)系。沒人想談?wù)撟约旱聂苁拢阏務(wù)摰脑缴?，你越感到可恥。滋生恥辱感的是一種”。我不夠好.amp。quot。的心態(tài)我們都知道這是個(gè)什么滋味： “。我不夠什么。我不夠苗條，不夠有錢，不夠漂亮，不夠聰明，職位不夠高?！?。而支撐這種心態(tài)的是一種刻骨銘心的脆弱，關(guān)鍵在于要想產(chǎn)生關(guān)系，我們必須讓自己被看見，真真切切地被看見。
　　你知道我怎么看待脆弱。我恨它。所以我思考著，這次是輪到我用我的標(biāo)尺擊潰它的時(shí)候了。我要闖進(jìn)去，把它弄清楚， 我要花一年的時(shí)間，徹底瓦解恥辱，我要搞清楚脆弱是怎么運(yùn)作的，然后我要智取勝過它。所以我準(zhǔn)備好了，非常興奮。 跟你預(yù)計(jì)的一樣，事與愿違。(笑聲) 你知道這個(gè)(結(jié)果)。我能告訴你關(guān)于恥辱的很多東西， 但那樣我就得占用別人的時(shí)間了。但我在這兒可以告訴你，歸根到底 這也許是我學(xué)到的最重要的東西在從事研究的數(shù)十年中。我預(yù)計(jì)的一年變成了六年，成千上萬的故事，成百上千個(gè)采訪，焦點(diǎn)集中。
　　有時(shí)人們發(fā)給我期刊報(bào)道，發(fā)給我他們的故事 不計(jì)其數(shù)的數(shù)據(jù)，就在這六年中。我大概掌握了它。
　　我大概理解了這就是恥辱，這就是它的運(yùn)作方式。我寫了本書，我出版了一個(gè)理論，但總覺得哪里不對勁 它其實(shí)是，如果我粗略地把我采訪過的人分成具有自我價(jià)值感的人 說到底就是自我價(jià)值感 他們勇于去愛并且擁有強(qiáng)烈的歸屬感 另一部分則是為之苦苦掙扎的人，總是懷疑自己是否足夠好的人。
　　區(qū)分那些敢于去愛并擁有強(qiáng)烈歸屬感的人和那些為之而苦苦掙扎的人的變量只有一個(gè)。 那就是，那些敢于去愛并擁有強(qiáng)烈歸屬感的人相信他們值得被愛，值得享有歸屬感。 就這么簡單。 他們相信自己的價(jià)值。而對于我，那個(gè)阻礙人與人之間關(guān)系的最困難的部分是我們對于自己不值得享有這種關(guān)系的恐懼，無論從個(gè)人，還是職業(yè)上我都覺得我有必要去更深入地了解它。所以接下來我找出所有的采訪記錄找出那些體現(xiàn)自我價(jià)值的，那些持有這種觀念的記錄，集中研究它們。
　　這群人有什么共同之處? 我對辦公用品有點(diǎn)癡迷，但這是另一個(gè)話題了。我有一個(gè)牛皮紙文件夾，還有一個(gè)三福極好筆，我心想，我該怎么給這項(xiàng)研究命名呢?第一個(gè)蹦入我腦子的是全心全意這個(gè)詞。這是一群全心全意，靠著一種強(qiáng)烈的自我價(jià)值感在生活的人們。所以我在牛皮紙夾的上端這樣寫道，而后我開始查看數(shù)據(jù)。
　　事實(shí)上，我開始是用四天時(shí)間集中分析數(shù)據(jù)， 我從頭找出那些采訪，找出其中的故事和事件。主題是什么?有什么規(guī)律? 我丈夫帶著孩子離開了小鎮(zhèn)，(美國近代抽象派畫家)似的瘋狂狀態(tài)，我一直在寫，完全沉浸在研究的狀態(tài)中。下面是我的發(fā)現(xiàn)。這些人的共同之處在于勇氣。
　　我想在這里先花一分鐘跟大家區(qū)分一下勇氣和膽量。勇氣，最初的定義，當(dāng)它剛出現(xiàn)在英文里的時(shí)候 是從拉丁文cor，意為心，演變過來的 最初的定義是真心地?cái)⑹鲆粋€(gè)故事，告訴大家你是誰的。所以這些人就具有勇氣承認(rèn)自己不完美。他們具有同情心，先是對自己的，再是對他人的， 因?yàn)椋聦?shí)是，我們?nèi)绻荒苌拼约?，我們也無法善待他人。 最后一點(diǎn)，他們都能和他人建立關(guān)系， 這是很難做到的 前提是他們必須坦誠，他們愿意放開自己設(shè)定的那個(gè)理想的自我 以換取真正的自我，這是贏得關(guān)系的必要條件。
　　他們還有另外一個(gè)共同之處那就是，他們?nèi)唤邮艽嗳?。他們相信讓他們變得脆弱的東西也讓他們變得美麗。他們不認(rèn)為脆弱是尋求舒適，也不認(rèn)為脆弱是鉆心的疼痛 正如我之前在關(guān)于恥辱的采訪中聽到的。他們只是簡單地認(rèn)為脆弱是必須的。他們會(huì)談到愿意說出amp。quot。我愛你amp。quot。，愿意做些沒有的事情，愿意等待醫(yī)生的電話，在做完乳房X光檢查之后。他們愿意為情感投資，無論有沒有結(jié)果。他們覺得這些都是最根本的。
　　我當(dāng)時(shí)認(rèn)為那是背叛。我無法相信我盡然對科研宣誓效忠 研究的定義是控制。然后預(yù)測，去研究現(xiàn)象，為了一個(gè)明確的目標(biāo)，去控制并預(yù)測。而我現(xiàn)在的使命即控制并預(yù)測卻給出了這樣一個(gè)結(jié)果：要想與脆弱共存就得停止控制，停止預(yù)測于是我崩潰了 其實(shí)更像是這樣。它確實(shí)是。我稱它為崩潰，我的心理醫(yī)生稱它為靈魂的覺醒。
　　靈魂的覺醒當(dāng)然比精神崩潰要好聽很多， 但我跟你說那的確是精神崩潰。然后我不得不暫且把數(shù)據(jù)放一邊，去求助心理醫(yī)生。讓我告訴你：你知道你是誰當(dāng)你打電話跟你朋友說：”。我覺得我需要跟人談?wù)?。你有什么好的建議嗎?”。 因?yàn)槲掖蠹s有五個(gè)朋友這么回答： “。喔。我可不想當(dāng)你的心理醫(yī)生?！?。我說：”。這是什么意思?”。 他們說：”。我只是想說， 別帶上你的標(biāo)尺來見我?！薄?我說：”。行?！薄?br />　　就這樣我找到了一個(gè)心理醫(yī)生。我跟她，戴安娜，的第一次見面 我?guī)チ艘环荼韱?上面都是那些全身心投入生活的人的生活方式，然后我坐下了。她說：”。你好嗎?”。 我說：”。我很好。還不賴?！?。 她說：”。發(fā)生了什么事?”。 這是一個(gè)治療心理醫(yī)生的心理醫(yī)生， 我們不得不去看這些心理醫(yī)生， 因?yàn)樗麄兊膹U話測量儀很準(zhǔn)(知道你什么時(shí)候在說真心話)。所以我說：”。事情是這樣的。我很糾結(jié)?！?。 她說：”。你糾結(jié)什么?”。 我說：”。嗯，我跟脆弱過不去。
　　而且我知道脆弱是恥辱和恐懼的根源是我們?yōu)樽晕覂r(jià)值而掙扎的根源，但它同時(shí)又是歡樂，創(chuàng)造性，歸屬感，愛的源泉。 所以我覺得我有問題，我需要幫助。”。 我補(bǔ)充道：”。但是， 這跟家庭無關(guān)，跟童年無關(guān)?！?。 “。我只需要一些策略?！?。 謝謝。 戴安娜的反應(yīng)是這樣的。 我接著說：”。這很糟糕，對么?”。 她說：”。這不算好，也不算壞?！?。 “。它本身就是這樣?！?。 我說：”。哦，我的天，要悲劇了?！?。
　　果然發(fā)生了，但又沒有發(fā)生。大概有一年的時(shí)間。你知道的，有些人當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)脆弱和溫柔很重要的時(shí)候，他們放下所有戒備，欣然接受。(我要聲明)一，這不是我， 二，我朋友里面也沒有這樣的人。對我來說，那是長達(dá)一年的斗爭。是場激烈的混戰(zhàn)。脆弱打我一拳，我又還擊它一拳。 最后我輸了，但我或許贏回了我的生活。
　　然后我再度投入到了我的研究中，又花了幾年時(shí)間真正試圖去理解那些全身心投入生活的人， 他們做了怎樣的決定， 他們是如何應(yīng)對脆弱的。為什么我們?yōu)橹纯鄴暝? 我是獨(dú)自在跟脆弱斗爭嗎? 不是。
　　這是我學(xué)到的：我們麻痹脆弱 (例如)當(dāng)我們等待(醫(yī)生)電話的時(shí)候。 好笑的是，我在Twitter微博和Facebook上發(fā)布了一條狀態(tài)， “。你怎樣定義脆弱? 什么會(huì)讓你感到脆弱?”。 在1個(gè)半小時(shí)內(nèi)，我收到了150條回復(fù)。 因?yàn)槲蚁胫来蠹叶际窃趺聪氲?。不得不請求丈夫幫忙?因?yàn)槲也×?，而且我們剛結(jié)婚。 跟丈夫提出要做愛。 跟妻子提出要做愛。被拒絕。約某人出來。 等待醫(yī)生的答復(fù)。 被裁員。裁掉別人 這就是我們生活的世界。我們活在一個(gè)脆弱的世界里。 我們應(yīng)對的方法之一 是麻痹脆弱。
　　我覺得這不是沒有依據(jù) 這也不是依據(jù)存在的唯一理由，我認(rèn)為我們當(dāng)代問題的一大部分都可以歸咎于它 在美國歷史上，我們是欠債最多，肥胖，毒癮、用藥最為嚴(yán)重的一代。問題是 我從研究中認(rèn)識(shí)到 你無法選擇性地麻痹感情。你不能說，這些是不好的。 這是脆弱，這是悲哀，這是恥辱，這是恐懼，這是失望，我不想要這些情感。我要去喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅。我不想要這些情感。
　　我知道臺(tái)下傳來的是會(huì)意的笑聲。別忘了，我是靠”。入侵”。你們的生活過日子的。天哪。 你無法只麻痹那些痛苦的情感而不麻痹所有的感官，所有的情感。你無法有選擇性地去麻痹。當(dāng)我們麻痹那些， 我們也麻痹了歡樂，麻痹了感恩，麻痹了幸福。 然后我們會(huì)變得痛不欲生，我們繼而尋找生命的意義，然后我們感到脆弱，然后我們喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅。危險(xiǎn)的循環(huán)就這樣這形成了。
　　我們需要思考的一件事是我們是為什么，怎么樣麻痹自己的。這不一定是指吸毒。 我們麻痹自己的另一個(gè)方式是把不確定的事變得確定。宗教已經(jīng)從一種信仰、一種對不可知的相信變成了確定。我是對的，你是錯(cuò)的。閉嘴。就是這樣。只要是確定的就是好的。我們越是害怕，我們就越脆弱，然后我們變得愈加害怕。
　　這件就是當(dāng)今政治的現(xiàn)狀。探討已經(jīng)不復(fù)存在。對話已經(jīng)蕩然無存。有的僅僅是指責(zé)。你知道研究領(lǐng)域是如何描述指責(zé)的嗎?一種發(fā)泄痛苦與不快的方式。我們追求完美。如果有人想這樣塑造他的生活，那個(gè)人就是我，但這行不通。因?yàn)槲覀冏龅闹皇前哑ü缮系馁樔馀驳轿覀兊哪樕?。這真是，我希望一百年以后，當(dāng)人們回過頭來會(huì)不禁感嘆：”。哇!”。
　　我們想要，這是最危險(xiǎn)的，我們的孩子變得完美。讓我告訴你我們是如何看待孩子的。從他們出生的那刻起，他們就注定要掙扎。當(dāng)你把這些完美的寶寶抱在懷里的時(shí)候，我們的任務(wù)不是說：”?？纯此?，她完美的無可挑剔?！?。而是確保她保持完美 保證她五年級的時(shí)候可以進(jìn)網(wǎng)球隊(duì)，七年級的時(shí)候穩(wěn)進(jìn)耶魯。那不是我們的任務(wù)。 我們的任務(wù)是注視著她，對她說， “。你知道嗎?你并不完美，你注定要奮斗，但你值得被愛，值得享有歸屬感。”。
　　這才是我們的職責(zé)。給我看用這種方式培養(yǎng)出來的一代孩子，我保證我們今天有的問題會(huì)得到解決。我們假裝我們的行為不會(huì)影響他人。不僅在我們個(gè)人生活中我們這么做，在工作中也一樣 無論是緊急救助，石油泄漏，還是產(chǎn)品召回 我們假裝我們做的事對他人不會(huì)造成什么大影響。我想對這些公司說：嘿，這不是我們第一次牛仔競技。我們只要你坦誠地，真心地說一句：amp。quot。對不起，我們會(huì)處理這個(gè)問題?！?。
　　但還有一種方法，我把它留給你們。這是我的心得：卸下我們的面具，讓我們被看見， 深入地被看見， 即便是脆弱的一面。 全心全意地去愛， 盡管沒有任何擔(dān)保 這是最困難的， 我也可以告訴你，作為一名家長，這個(gè)非常非常困難 帶著一顆感恩的心，保持快樂哪怕是在最恐懼的時(shí)候哪怕我們懷疑：”。我能不能愛得這么深? 我能不能如此熱情地相信這份感情? 我能不能如此矢志不渝?”。 在消極的時(shí)候能打住，而不是一味地幻想事情會(huì)如何變得更糟，對自己說：”。我已經(jīng)很感恩了，因?yàn)槟芨惺艿竭@種脆弱，這意味著我還活著。”。
　　最后，還有最重要的一點(diǎn)， 那就是相信我們已經(jīng)做得夠好了。因?yàn)槲蚁嘈女?dāng)我們在一個(gè)讓人覺得”。我已經(jīng)足夠了”。的環(huán)境中打拼的時(shí)候 我們會(huì)停止抱怨，開始傾聽，我們會(huì)對周圍的人會(huì)更友善，更溫和，對自己也會(huì)更友善，更溫和。
　　這就是我演講的全部內(nèi)容。謝謝大家。