軍訓(xùn)注意事項(總結(jié))(編輯修改稿)
2024-12-06 06:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 在第一天的所有軍訓(xùn)項目結(jié)束后，輕柔小腿10分鐘，以溫水為宜，此舉可減輕第二天的酸痛癥狀，可是也只是減輕。若想不出現(xiàn)任何的酸痛癥狀，請同學(xué)們提前一周開始鍛煉身體。 若由于鞋襪不適引起腳上起水泡，別慌張，視情景而定看是否需要挑破，只要不影響走路得話就放那別動，身體會自行吸收，挑破更疼。 保證充足的三餐，異常是早餐，不能吃過量，不能少吃，更不能吃宵夜。因為在運動量之后，腸胃功能減弱，異常在夜間。軍訓(xùn)期間飲食以清淡為主，可是必須要保證足夠的蛋白質(zhì)（肉類），切忌辛酸辣食品，更不能吃麻辣、雞爪等垃圾食品。 1軍訓(xùn)時必須要準備水杯（非一次性），學(xué)校會為家配置桶裝水，盡量不要購買瓶裝水。若長期習(xí)慣飲用開水的同學(xué)務(wù)必提前告訴班主任，切忌冰水！軍訓(xùn)中休息時間，不能因為十分口渴而很多飲水，正常來說應(yīng)當在3口以內(nèi)（200ml）。 1若不是必須，不要戴眼鏡，更不能戴隱形眼鏡及美瞳！若必須需要，請使用普通眼鏡。 1軍訓(xùn)結(jié)束后，不要立刻吹風扇及空調(diào)，要待身上的汗水自然揮發(fā)后，再好好享受風扇或空調(diào)給你帶來的絲絲愜意。更不能立刻游泳、洗冷水澡，輕則感冒發(fā)燒，重則性命不保！ 1清涼油、風油精能夠預(yù)防中暑，可是不要等到中暑的時候才使用。應(yīng)當在軍訓(xùn)前，適當擦拭在太陽穴上。中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、嘴唇發(fā)白、出冷汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、心跳加快、全身無力。若出現(xiàn)以上癥狀，必須立刻報告教官或教師，停止軍訓(xùn)！ 軍訓(xùn)注意事項（七）： 做好準備工作 軍訓(xùn)前要做好身體和心理上的準備，軍訓(xùn)很苦，要做好迎接困難的精神準備。另外出門前要認真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。 裝束必須要適宜 軍訓(xùn)選取服裝時要注意必須要合身，異常是鞋子。軍訓(xùn)時腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒，襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時對汗腳的同學(xué)對腳臭也有必須的防治作用。 注意補充水分 高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致很多汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。很多的`礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。 注意補充營養(yǎng) 體力的很多消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的，但決不能以水果代替正餐。因軍訓(xùn)時間較長，一般為兩周，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。對于食量小的同學(xué)必須注意飲食搭配。早餐必須要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中，否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學(xué)晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養(yǎng)，又能改善晚上的睡眠狀況。 注意防病 雨或汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱，必須要注意防暑，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到惡心，四肢無力，一旦發(fā)覺不適，立刻報告并到醫(yī)務(wù)室就醫(yī)。軍訓(xùn)階段必須要注意個人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換。 注意防曬 據(jù)有關(guān)專家說，日曬傷是夏季極為常見的皮膚病，其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫，嚴重的還會有水皰、皰，多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外，飲食不當也可能引起日光性皮炎。 對于輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物
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