鹽防控高血壓主題班會方案的策劃書(編輯修改稿)
2024-12-04 22:42 本頁面
【文章內容簡介】 低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。 三、長期高鹽飲食的危害 長期高鹽飲食會增加腎臟負擔。 長期高鹽會導致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風險明顯高于正常人，限鹽膳食則會降低鹽敏感性。 高鈉也會促使心肌纖維化、血管周圍間質膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認為每天攝鹽量超過8——10克，就可產生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。 四、專家給我們的建議 每人每天食鹽攝入量不超過6克（一個啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當于6克）。 提倡使用控鹽罐、控鹽勺，每餐定量使用食鹽。 建議烹飪時后放鹽、少放鹽。 嘗試用醋、植物調味品等來彌補限鹽后的口感需求。 要特別警惕那些“藏起來”的鹽，如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點。警惕調味品、方便食品和零食中的鹽。 要多吃含鉀多的食物，如菠菜、莧菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黃豆、豌豆等豆類，木耳、香菇等菌類，土豆、山藥等根莖類。建議可以選擇同樣具有咸味但含鈉低含鉀高的低
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