鹽防控高血壓主題班會(huì)方案的策劃書(編輯修改稿)
2025-12-04 22:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。 三、長(zhǎng)期高鹽飲食的危害 長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。 長(zhǎng)期高鹽會(huì)導(dǎo)致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于正常人，限鹽膳食則會(huì)降低鹽敏感性。 高鈉也會(huì)促使心肌纖維化、血管周圍間質(zhì)膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認(rèn)為每天攝鹽量超過8——10克，就可產(chǎn)生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。 四、專家給我們的建議 每人每天食鹽攝入量不超過6克（一個(gè)啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當(dāng)于6克）。 提倡使用控鹽罐、控鹽勺，每餐定量使用食鹽。 建議烹飪時(shí)后放鹽、少放鹽。 嘗試用醋、植物調(diào)味品等來(lái)彌補(bǔ)限鹽后的口感需求。 要特別警惕那些“藏起來(lái)”的鹽，如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調(diào)味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點(diǎn)。警惕調(diào)味品、方便食品和零食中的鹽。 要多吃含鉀多的食物，如菠菜、莧菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黃豆、豌豆等豆類，木耳、香菇等菌類，土豆、山藥等根莖類。建議可以選擇同樣具有咸味但含鈉低含鉀高的低
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