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正文內(nèi)容

胖人健身房健身計(jì)劃與胸外科20xx年護(hù)理部工作計(jì)劃范本匯編(編輯修改稿)

2024-11-21 22:30 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 、器械練習(xí):肩,腿A:坐姿啞鈴?fù)婆e 三角肌 15次/組*4 (配重30公斤)B:站姿劃船 三角肌 15次/組*4 (配重30公斤)C:站姿側(cè)平舉 三角肌 15次/組*4 (配重10公斤)D:俯身劃船 三角肌 15次/組*4 (配重30公斤)E:史密斯杠蹲舉 大腿 15次/組*4 (配重40公斤) F:坐姿腿曲伸 大腿 15次/組*4 (配重50公斤)G:腹部肌肉練習(xí) 斜臥上下卷腹 20次/組*3 跑步機(jī)走步: 60分鐘 (6公里/小時(shí)*6度坡)腹部肌肉練習(xí) 斜臥上下卷腹 20次/組*3 周四:重復(fù)周一訓(xùn)練內(nèi)容周五:重復(fù)周二訓(xùn)練內(nèi)容周六:重復(fù)周三訓(xùn)練內(nèi)容周日:放松休息胸外科2018年護(hù)理部工作計(jì)劃范本一
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