【文章內(nèi)容簡介】 到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。結束 雙手從七位（手心朝前）劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結束。芭蕾舞姿芭蕾腳位芭蕾腳位 芭蕾中腳的5種基本位置，是學生最早要學習的動作。不只是因為簡單，而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這5種位置之一作為開始和結束姿態(tài)。外開并非易事，但也并非可怕，它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛煉。有些人的自然開度好，以下的動作他就能很輕易地完成。有些人開度較差些，但多練習就會逐漸達到要求。一位腳兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。二位腳兩腳根在一位基礎，向旁打開一腳的距離。（根據(jù)自己腳的大?。┤荒_一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。四位腳一腳從五位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關節(jié)成一條線。五位腳兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。芭蕾中腳的5個基本位置傳統(tǒng)的古典芭蕾技術建筑在外開、伸展、繃直的審美基礎之上的，它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿：如“阿拉貝斯”（arabesque）、“阿提秋”（attitude）和“******”（ecarte）；腿部技巧：各種“巴特芒”（battements）—包括腿的伸展、打開以及rond de jambo（腿的劃圓圈）等；各種幅度和舞姿的跳躍；各種旋轉(zhuǎn)；擊腿技巧；各種舞步和連接動作；女子的腳尖舞技巧；雙人舞的扶持和托舉等技巧；以及“潑德布拉”（port de bras）等。古典芭蕾的這些基本動作（元素），就像字母一樣，編導運用這些“字母”寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發(fā)展中的地位和作用，把這些元素按特定的結構手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達劇情，創(chuàng)造出各種富有藝術魅力的舞蹈形象。第三篇：芭蕾舞基本功扶把練習教學芭蕾舞基本功扶把練習教學芭蕾舞是外國典型的古典舞品種，它起源于意大利，興盛于法國，“芭蕾”一詞本是法語ballet的音譯，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾舞雖然發(fā)源并成熟于歐洲，但現(xiàn)如今已經(jīng)成為國際化的舞蹈品種，它的審美被大多數(shù)人們所接受。經(jīng)過幾百年的發(fā)展，芭蕾舞已經(jīng)逐漸形成了一整套科學的教學方法體系，培養(yǎng)出了一代又一代的優(yōu)秀芭蕾舞演員，這些成就的取得和被世人的認知都與其獨有的科學系統(tǒng)的芭蕾基本功訓練密不可分。芭蕾舞教學中一個最重要的特點就是規(guī)范化，芭蕾舞的基本功訓練對于舞蹈課堂中的教學內(nèi)容和訓練動作的規(guī)范性來講都是必不可少的，是學好芭蕾舞的基礎。芭蕾基本功的訓練，主要是為了盡快縮短練習者的身體自身素質(zhì)與舞蹈專業(yè)素質(zhì)之間的距離，使得身體或身體某部分的力量性、柔韌性及動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、控制性等多方面的能力得到開發(fā)和提高，同時，也是掌握舞蹈所需要的基本體態(tài)和基本訓練的一般方法。芭蕾基本功訓練主要分為兩部分，扶把練習即把桿練習和中間練習。把桿練習的內(nèi)容在芭蕾基本功訓練中是最基礎最重要的，其內(nèi)容科學又系統(tǒng)的合理劃分，是由地面到空中，由幅度小到幅度大，由動作簡單到復雜，循序漸進的一個訓練過程。芭蕾基本功訓練的教學內(nèi)容是由無數(shù)個不同的單一動作所組合而成，就像支撐著人整個身體的骨架一樣，想要使舞蹈作品魅力非凡、燦爛奪目，就得先將每個組合的每個單一動作練習好。芭蕾基訓中的把桿練習是舞者們每天必須練習的第一個部分，更是每個芭蕾舞練習者的第一課。把桿練習部分主要具有代表性的幾個動作：蹲、擦地、小踢腿、控制。它們對于之后的中間練習起著重要的幫助。1）Plie（蹲）是扶把練習的第一個動作，分為Demi plie（半蹲）和Grand plie（全蹲）兩種。是芭蕾訓練中大多數(shù)舞蹈動作不可缺少的部分，也是各種跳轉(zhuǎn)的基礎，它充分的鍛煉了肌肉的彈力和控制力，是踝關節(jié)、股關節(jié)、膝關節(jié)的暖身動作。想要完成一個完美的跳躍動作，就必須正確的依賴于科學性的Plie訓練，不僅可以良好的保護膝關節(jié)，減少跳躍落地時的沖擊力，保證起跳后在空中的高度，也可以幫助練習者找到重心點和爆發(fā)點，在跳躍動作結束時，幫助保持平衡。同樣的，Plie也是旋轉(zhuǎn)動作的基礎動作，在旋轉(zhuǎn)動作中，它的作用在于穩(wěn)定練習者的重心，并給予旋轉(zhuǎn)時一定的爆發(fā)力和慣性。Plie這個動作，從初學開始一直延續(xù)到最后。由此可見，Plie這個動作無論從動作本身還是對后面的中間練習的都起著重要的幫助作用。2）Battement tendu（擦地）是把桿練習中所有動作訓練的延伸和基礎，主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關節(jié)、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩(wěn)定性和后背的控制能力等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉，不僅有助于養(yǎng)成動作腿在動作過程中繃直并延伸腿部的習慣，還為芭蕾基訓其他基本動作的學習奠定基礎。這個動作看似簡單易做卻又并非那么容易，它貫穿了芭蕾美學的四大審美特征“開、繃、直、立”的全部真諦。在芭蕾基本功訓練中踝關節(jié)擔負著舞蹈的重任，人體的全部力量都由踝關節(jié)負擔，因此，踝關節(jié)的靈活對舞蹈起到了至關重要的作用。規(guī)范化的擦地使舞步靈巧、輕盈、優(yōu)雅，使旋轉(zhuǎn)時重心的垂直有了控制能力，這個動作為腿的力度，伸直的習慣，重心的穩(wěn)定垂直，踝關節(jié)的力量打下了堅實的基礎。3）把桿練習中的Battement tendu jete（小踢腿）是腳向前、向旁或向后擦地踢起25176?；?5176。再經(jīng)擦地收回的動作練習，主要訓練腳部通過向外踢出的控制力和爆發(fā)力，為大幅度的踢腿動作以及大跳、小跳的腳部推地拋出打好基礎。Jete作為一種力度訓練的動作，雖然幅度不大，只有25176。高，但要求動作短促有力，Jete在訓練動力腿的力度和空間停留，以及胯部的控制都有相當?shù)膬r值，同時對支撐腿的穩(wěn)定直立也有一定的作用。這對于腿部的能力鍛煉有很大幫助，提高肌肉的瞬間反應能力，控制能力，同時，快速的踢起與收回也使腳部的靈活得到了鍛煉，為中間大幅度的踢腿動作打下良好基礎，增加了動作的規(guī)范性和連貫性同時也有助于力量的爆發(fā)，也為中間練習的小跳和大跳的推地及腳部的拋出打下扎實的基礎。4）Adagio（控制）在芭蕾基本功訓練中占有很重要的位置，主要訓練動力腿的外開與控制能力，同時增強了主力腿和后背的控制能力，為動力腿在空中控制與運動的動作以及大舞姿的姿態(tài)打下基礎。芭蕾在中間練習的大多數(shù)舞姿中都會用到控制，只有良好的控制能力才能把腿固定到某一個高度，使這個舞姿展現(xiàn)出來。通過對Ad