【文章內(nèi)容簡介】 到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。結(jié)束 雙手從七位（手心朝前）劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。芭蕾舞姿芭蕾腳位芭蕾腳位 芭蕾中腳的5種基本位置，是學(xué)生最早要學(xué)習(xí)的動作。不只是因為簡單，而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這5種位置之一作為開始和結(jié)束姿態(tài)。外開并非易事，但也并非可怕，它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛煉。有些人的自然開度好，以下的動作他就能很輕易地完成。有些人開度較差些，但多練習(xí)就會逐漸達到要求。一位腳兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。二位腳兩腳根在一位基礎(chǔ)，向旁打開一腳的距離。（根據(jù)自己腳的大?。┤荒_一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。四位腳一腳從五位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。五位腳兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。芭蕾中腳的5個基本位置傳統(tǒng)的古典芭蕾技術(shù)建筑在外開、伸展、繃直的審美基礎(chǔ)之上的，它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿：如“阿拉貝斯”（arabesque）、“阿提秋”（attitude）和“******”（ecarte）；腿部技巧：各種“巴特芒”（battements）—包括腿的伸展、打開以及rond de jambo（腿的劃圓圈）等；各種幅度和舞姿的跳躍；各種旋轉(zhuǎn)；擊腿技巧；各種舞步和連接動作；女子的腳尖舞技巧；雙人舞的扶持和托舉等技巧；以及“潑德布拉”（port de bras）等。古典芭蕾的這些基本動作（元素），就像字母一樣，編導(dǎo)運用這些“字母”寫出不同角色的個性、身份、情緒以及角色在劇情發(fā)展中的地位和作用，把這些元素按特定的結(jié)構(gòu)手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語匯來表達劇情，創(chuàng)造出各種富有藝術(shù)魅力的舞蹈形象。第三篇：芭蕾舞基本功扶把練習(xí)教學(xué)芭蕾舞基本功扶把練習(xí)教學(xué)芭蕾舞是外國典型的古典舞品種，它起源于意大利，興盛于法國，“芭蕾”一詞本是法語ballet的音譯，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾舞雖然發(fā)源并成熟于歐洲，但現(xiàn)如今已經(jīng)成為國際化的舞蹈品種，它的審美被大多數(shù)人們所接受。經(jīng)過幾百年的發(fā)展，芭蕾舞已經(jīng)逐漸形成了一整套科學(xué)的教學(xué)方法體系，培養(yǎng)出了一代又一代的優(yōu)秀芭蕾舞演員，這些成就的取得和被世人的認知都與其獨有的科學(xué)系統(tǒng)的芭蕾基本功訓(xùn)練密不可分。芭蕾舞教學(xué)中一個最重要的特點就是規(guī)范化，芭蕾舞的基本功訓(xùn)練對于舞蹈課堂中的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練動作的規(guī)范性來講都是必不可少的，是學(xué)好芭蕾舞的基礎(chǔ)。芭蕾基本功的訓(xùn)練，主要是為了盡快縮短練習(xí)者的身體自身素質(zhì)與舞蹈專業(yè)素質(zhì)之間的距離，使得身體或身體某部分的力量性、柔韌性及動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、控制性等多方面的能力得到開發(fā)和提高，同時，也是掌握舞蹈所需要的基本體態(tài)和基本訓(xùn)練的一般方法。芭蕾基本功訓(xùn)練主要分為兩部分，扶把練習(xí)即把桿練習(xí)和中間練習(xí)。把桿練習(xí)的內(nèi)容在芭蕾基本功訓(xùn)練中是最基礎(chǔ)最重要的，其內(nèi)容科學(xué)又系統(tǒng)的合理劃分，是由地面到空中，由幅度小到幅度大，由動作簡單到復(fù)雜，循序漸進的一個訓(xùn)練過程。芭蕾基本功訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容是由無數(shù)個不同的單一動作所組合而成，就像支撐著人整個身體的骨架一樣，想要使舞蹈作品魅力非凡、燦爛奪目，就得先將每個組合的每個單一動作練習(xí)好。芭蕾基訓(xùn)中的把桿練習(xí)是舞者們每天必須練習(xí)的第一個部分，更是每個芭蕾舞練習(xí)者的第一課。把桿練習(xí)部分主要具有代表性的幾個動作：蹲、擦地、小踢腿、控制。它們對于之后的中間練習(xí)起著重要的幫助。1）Plie（蹲）是扶把練習(xí)的第一個動作，分為Demi plie（半蹲）和Grand plie（全蹲）兩種。是芭蕾訓(xùn)練中大多數(shù)舞蹈動作不可缺少的部分，也是各種跳轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，它充分的鍛煉了肌肉的彈力和控制力，是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的暖身動作。想要完成一個完美的跳躍動作，就必須正確的依賴于科學(xué)性的Plie訓(xùn)練，不僅可以良好的保護膝關(guān)節(jié)，減少跳躍落地時的沖擊力，保證起跳后在空中的高度，也可以幫助練習(xí)者找到重心點和爆發(fā)點，在跳躍動作結(jié)束時，幫助保持平衡。同樣的，Plie也是旋轉(zhuǎn)動作的基礎(chǔ)動作，在旋轉(zhuǎn)動作中，它的作用在于穩(wěn)定練習(xí)者的重心，并給予旋轉(zhuǎn)時一定的爆發(fā)力和慣性。Plie這個動作，從初學(xué)開始一直延續(xù)到最后。由此可見，Plie這個動作無論從動作本身還是對后面的中間練習(xí)的都起著重要的幫助作用。2）Battement tendu（擦地）是把桿練習(xí)中所有動作訓(xùn)練的延伸和基礎(chǔ)，主要訓(xùn)練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩(wěn)定性和后背的控制能力等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉，不僅有助于養(yǎng)成動作腿在動作過程中繃直并延伸腿部的習(xí)慣，還為芭蕾基訓(xùn)其他基本動作的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。這個動作看似簡單易做卻又并非那么容易，它貫穿了芭蕾美學(xué)的四大審美特征“開、繃、直、立”的全部真諦。在芭蕾基本功訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)擔(dān)負著舞蹈的重任，人體的全部力量都由踝關(guān)節(jié)負擔(dān)，因此，踝關(guān)節(jié)的靈活對舞蹈起到了至關(guān)重要的作用。規(guī)范化的擦地使舞步靈巧、輕盈、優(yōu)雅，使旋轉(zhuǎn)時重心的垂直有了控制能力，這個動作為腿的力度，伸直的習(xí)慣，重心的穩(wěn)定垂直，踝關(guān)節(jié)的力量打下了堅實的基礎(chǔ)。3）把桿練習(xí)中的Battement tendu jete（小踢腿）是腳向前、向旁或向后擦地踢起25176?；?5176。再經(jīng)擦地收回的動作練習(xí)，主要訓(xùn)練腳部通過向外踢出的控制力和爆發(fā)力，為大幅度的踢腿動作以及大跳、小跳的腳部推地拋出打好基礎(chǔ)。Jete作為一種力度訓(xùn)練的動作，雖然幅度不大，只有25176。高，但要求動作短促有力，Jete在訓(xùn)練動力腿的力度和空間停留，以及胯部的控制都有相當(dāng)?shù)膬r值，同時對支撐腿的穩(wěn)定直立也有一定的作用。這對于腿部的能力鍛煉有很大幫助，提高肌肉的瞬間反應(yīng)能力，控制能力，同時，快速的踢起與收回也使腳部的靈活得到了鍛煉，為中間大幅度的踢腿動作打下良好基礎(chǔ)，增加了動作的規(guī)范性和連貫性同時也有助于力量的爆發(fā)，也為中間練習(xí)的小跳和大跳的推地及腳部的拋出打下扎實的基礎(chǔ)。4）Adagio（控制）在芭蕾基本功訓(xùn)練中占有很重要的位置，主要訓(xùn)練動力腿的外開與控制能力，同時增強了主力腿和后背的控制能力，為動力腿在空中控制與運動的動作以及大舞姿的姿態(tài)打下基礎(chǔ)。芭蕾在中間練習(xí)的大多數(shù)舞姿中都會用到控制，只有良好的控制能力才能把腿固定到某一個高度，使這個舞姿展現(xiàn)出來。通過對Ad