20xx年醫(yī)學(xué)專題—肥胖的運(yùn)動(dòng)處方(編輯修改稿)
2024-11-17 22:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 化、腦卒中 糖尿病、膽囊疾病和脂肪肝 某些腫瘤：結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌 生殖性功能不全；其它疾?。核吆粑鼤和０Y、急性感染（三）肥胖引起的心理和社會問題美觀問題、戀愛、穿衣、求職等。由肥胖引起的經(jīng)濟(jì)消耗也是相當(dāng)可觀的，比如減 肥的費(fèi)用和肥胖引起的相關(guān)疾病所需費(fèi)用等。九、肥胖的預(yù)防與治療為什么會肥胖？關(guān)鍵詞：能量攝入、能量消耗、肥胖的治療、膳食療法、 運(yùn)動(dòng)療法、減肥方法、藥物療法 、手術(shù)療法、其它方法最好減肥方法是：飲食控制+運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥法機(jī)理人體運(yùn)動(dòng)時(shí)主要能源來自于糖和脂肪；運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性；耐力運(yùn)動(dòng)使肌細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高,與胰島素的結(jié)合能力增強(qiáng)； 適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,常發(fā)生正常的食欲下降,攝食量減少,從而限制了熱量的攝入。十、鍛煉目的一：減輕體重，防止肥胖； 二：保持和增強(qiáng)體力，預(yù)防肥胖合并癥。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇長時(shí)間、低強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng)；較典型的有氧運(yùn)動(dòng)是長跑、快走、登山、游泳、有氧健美操等。也要結(jié)合抗阻力量練習(xí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心率在120160次/分。常用運(yùn)動(dòng)結(jié)束后10秒鐘內(nèi)即時(shí)脈搏來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。男1840歲,女1835歲，一般140—160次/分 男405
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