【文章內(nèi)容簡介】 準踩線或跑出界外。1追逐拍、救人。隊員分散站在場內(nèi)，指定4名引導人為追逐者，其他隊員閃躲逃跑。當有人被追著時，需馬上原地站立。兩手側(cè)平舉。此時，同伴者可去拍肩救他，使之復活逃脫。由于在救人時可能被追拍，因此，該游戲可以培養(yǎng)自我犧牲的精神。要求：判斷準確，閃躲敏捷，救人機智。1“活動籃圈”。隊員分兩大組，每組設(shè)活動籃圈一個(兩人雙手伸直，互相握手)。教練拋球，兩組跳球開始比賽，設(shè)法將球投入對方的活動籃圈中去，比哪組投中次數(shù)多。要求：按籃球規(guī)則進行比賽，活動籃圈可以跑動，但不能縮小，防守隊員可以在籃圈附近防守。1“火中取栗”。練習者分成兩個小組，一個小組的人手挽手面向外圍成一個圈子，以保護圈子中的幾只球，另一個小組的人則設(shè)法鉆進去把球取出來。要求：動作靈巧，合理對抗。發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項一、練習方法、手段應多樣化并經(jīng)常改變靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種分析器和運動器官機能的改善有密切的關(guān)系。人體能否在運動中表現(xiàn)出準確的定向定時能力和動作準確、迅速變換的能力，都取決于各種分析器運動器官功能的提高。而人體一旦對某一動作技能熟練到自動化程度時，再用該動作去發(fā)展靈敏素質(zhì)的意義就不大了。為此，發(fā)展靈敏素質(zhì)練習的方法應是多種多樣的，并且要經(jīng)常的改變。這樣不僅可以使人掌握多種多樣的運動技能，還可以提高人體內(nèi)各種分析器的功能，在運動中能夠表現(xiàn)出時空三維立體中的準確定向定時能力，還能表現(xiàn)出動作準確、變換迅速的能力。二、掌握本專項一定數(shù)量的基本動作運動技能本質(zhì)是條件反射，這種在大腦皮層中建立的條件反射暫時聯(lián)系的數(shù)量越多，臨場時及時變換動作的暫時聯(lián)系的接通就越迅速準確，在已掌握的運動技能的基礎(chǔ)上，可以快速形成新的應答性動作來應付突然發(fā)生的情況。因此應盡量多掌握一些基本的動作、基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等，這樣做有利于提高靈敏素質(zhì)。由于靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的表現(xiàn)，發(fā)展靈敏素質(zhì)還必須從培養(yǎng)人的各種能力入手，在練習中廣泛采用發(fā)展其他身體素質(zhì)的方法來發(fā)展靈敏素質(zhì)，并培養(yǎng)掌握動作的能力、反應能力、平衡能力等等。三、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期靈敏素質(zhì)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，各種能力的綜合表現(xiàn)。兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，他們具有較好的反應能力，動作速度、平衡能力、節(jié)奏感等方面具有很大的發(fā)展?jié)摿Γ@些都為發(fā)展靈敏素質(zhì)提供了有利的條件，因此應抓緊這一時期進行靈敏素質(zhì)練習。四、靈敏素質(zhì)練習時應注意消除練習者的緊張心理狀態(tài)在進行靈敏素質(zhì)練習時，教練員應采用各種有效的方法與手段，消除練習者緊張的心理狀態(tài)和恐懼心理。因為人心理緊張時，肌肉等運動器官也必然緊張，會使反應遲鈍，動作的協(xié)調(diào)性下降，影響練習的效果。五、合理安排訓練時間靈敏素質(zhì)的訓練在整個訓練過程中都應該適當安排，使之系統(tǒng)化。但訓練時間不易過長，練習重復次數(shù)不易過多。因為肌體疲勞時運動員力量水平會下降，速度將減慢節(jié)奏感被破壞，平衡能力會降低，這些都不利于靈敏素質(zhì)的發(fā)展。有經(jīng)驗的教練員都是根據(jù)不同訓練過程的特點來安排靈敏素質(zhì)的訓練。如隨著比賽臨近，技術(shù)訓練比重增加，協(xié)調(diào)能力的訓練應相應加強。準備期以一般靈敏素質(zhì)訓練為主，比賽期以專項靈敏性訓練為主。在一次訓練課中應把靈敏素質(zhì)的訓練安排在課的前半部分，讓運動員處在體力充沛、精神飽滿、運動欲望強的狀態(tài)下進行練習。六、靈敏素質(zhì)的練習應有足夠的間歇時間在進行靈敏素質(zhì)的練習過程中應有足夠的間歇時間，以保證氧債的償還和同肉中ATP能量物質(zhì)的合成。但休息時間又不可過長，休息時間過長會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性大幅度下降，在下次練習中就會減弱對運動器官的指揮能力，使動作協(xié)調(diào)性下降、速度減慢、反應遲鈍，這必然影響練習的效果。一般地講練習時間和休息時間可控制在1：3的比例。七、應結(jié)合專項要求進行訓練靈敏素質(zhì)具有專項化的特點。經(jīng)驗豐富的教練員都針對本專項對靈敏素質(zhì)的特殊要求安排靈敏素質(zhì)訓練，使訓練效果與專項要求相一致。例如籃球運動員多做發(fā)展手的專門靈敏性訓練，以提高手感和控球能力。足球運動員多做一些腳步移動和用腳控球的練習；體操、技巧等項目運動員多做一些移動身體方位的練習等等。此外，還應注意控制練習者的體重。警察論壇警方公布5種新型網(wǎng)絡(luò)詐騙手段網(wǎng)絡(luò)反腐：一種新的輿論監(jiān)督手段網(wǎng)絡(luò)宣傳最佳手段,你的網(wǎng)站(公司)用了幾種?教師被極兇殘手段殺害，期待破案！教師被極兇殘手段殺害，期待破案！第二篇：靈敏素質(zhì)練習教案靈敏素質(zhì)練習教案教學內(nèi)容：靈敏素質(zhì)練習教學目標：1認知目標：初步了解素質(zhì)練習的正確概念。逐步形成終身體育的意識。2技能目標：指導學生掌握發(fā)展靈敏素質(zhì)的基本鍛煉方法，使之能夠較科學地進行靈敏素質(zhì)練習。3情感目標：培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)和集體合作的意識。教學重點、難點：重點：綜合發(fā)展反應、平衡協(xié)調(diào)等能力。難點：控制身體的平衡性與協(xié)調(diào)性。教學過程：一、準備部分： ，清點人數(shù) ：快靜齊 4熱身活動：“喊數(shù)抱團”① 教師講解游戲方法和要求。方法：游戲者按圓形跑慢，教師突然喊出一數(shù)字。游戲者聽到數(shù)字后立即與臨近的同伴按所喊的數(shù)字抱成一團，最后剩下沒有抱團 的將收到“懲罰”。要求：反應速度要快，動作靈敏。② 帶領(lǐng)全體學生進行練習。：8個8拍二、基本部分 ：①口令反做練習：游戲規(guī)則：老師喊口令、同學們做規(guī)定的動作?？诹钣校毫⒄蜕韵⑾蜃?、右轉(zhuǎn)向前、后轉(zhuǎn)等當老師喊立正的口令時同學們做稍息的動作，喊稍息的口令做立正的動作，其它每組口令也是。②拍腳跑：方法：在跑的過程中，右手拍 左腳，左手拍右腳。先在體前拍，再在體后拍，重復進行。③ 前后交叉步側(cè)向跑：方法：在跑的過程中，一腳在體前和體后依次交叉跑進。：游戲：黃河、長江方法：把隊伍平均分成兩隊，一隊為長江、一隊為黃河