【文章內(nèi)容簡介】 評在高考備考這個階段，大家會覺得同學(xué)間的關(guān)愛和支持減少了，每個人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。二． 我看考試1．填寫“考試前后的想法”表 考前 考中 考后 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果 2．小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對考試的不合理認識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。第三次團體活動 團體活動名稱：建立合理的認知 團體活動目標：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認知?；顒訙蕚洌好咳艘粡堄糜趯憽昂侠碚J識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾?；顒映绦颍?一．“心”中的障礙1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進行經(jīng)驗分享（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點評以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取代不合理的認識。2．調(diào)整認識按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如：不合理的認識：“高考一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認識：高考不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認識，調(diào)整自己的情緒）（1）高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為??（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是?? 或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以?? 四．領(lǐng)導(dǎo)者簡單進行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團體活動的內(nèi)容。第四次團體活動 團體活動名稱：放松訓(xùn)練 團體活動目標：幫助成員了解和初步掌握放松的方法； 活動準備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。活動程序： 一．深呼吸放松法：要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來。二．想象放松法 ：1．放松的要領(lǐng)：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。2．指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！陛p松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。（靜默幾分鐘后結(jié)束）三．音樂放松法春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂曲 四．預(yù)告下一次團體活動的內(nèi)容第五次團體活動團體活動名稱：坦然面對高考 團體活動目標： 1．幫助成員建立信心； 2．成員之間互相鼓勵，結(jié)束團體活動準備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》、音響。活動程序： 一．“激勵留言卡” 活動要求：（1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；（3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話；（4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。二．坦然面對高考1．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學(xué)習(xí)本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神?！安唤?jīng)歷風雨怎能見彩虹”、“沒有人能夠隨隨便便成功”，讓我們在《真心英雄》的歌曲中結(jié)束我們的活動。2．所有成員起立，手拉著手，隨著《真心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結(jié)束團體。第四篇：高中生考試焦慮心理咨詢案例報告一例高中生考試焦慮心理咨詢案例報告顏雪梅 哈爾濱師范大學(xué)摘要：本案例陳述了一個高三學(xué)生考試焦慮狀態(tài)出現(xiàn)前的個人成長歷史、他人的反映、對其所做的考試焦慮的量表測試、原因分析和評估診斷，主要采用合理情緒療法，使其改變認知傾向，建立自信，消除考試中的過度焦慮。并對咨詢效果進行了回訪、跟蹤與評估，屬成功咨詢案例。一、個案基本資料求助者基本情況：學(xué)生安某，男，19歲，漢族，哈爾濱市依蘭縣人，高中三年級學(xué)生，現(xiàn)家住哈爾濱市香坊區(qū)。父母均為林場工人。從小性格溫順、膽小、內(nèi)向。母親對其要求很嚴格，要求他做任何事都要盡力做好。他有一個姐姐，學(xué)習(xí)成績優(yōu)益，母親要求他要以姐姐為榜樣。求助者個人成長歷史：求助者在高中，學(xué)習(xí)成績一直很優(yōu)益，上課能認真聽講、聰明、思維活躍，而且對一些學(xué)習(xí)問題能提出獨到的見解，作業(yè)完成的質(zhì)量也很高，比較熱心幫助同學(xué)，老師對其印象也不錯。教師陳述：求助者平時不太愛講話，學(xué)習(xí)刻苦，但1個月前在第一次模擬考試中，成績不理想，為此他心情一直很低落，總無精打采的，和其他的同學(xué)也越來越疏遠。班主任建議求助者來做心理咨詢。咨詢師的觀察：求助者衣著還算整潔，身材勻稱，五官端正，但眼睛有些紅血絲，沒有精神。有禮貌，但不愛說話，陳述自己的事情時，思維清晰，語言連貫。求助者主訴：我已經(jīng)是一名高三的學(xué)生了，馬上就要面臨高考，但一模的成績不理想，我開始害怕正式考試再不好，怕不能達到母親的要求，也怕老師失望，在家里、學(xué)校都覺得很緊張，雖然我也知道 如果我能正常發(fā)揮,考上重點大學(xué)沒問題。現(xiàn)在我看到同學(xué)們都非常投入的學(xué)習(xí)，我就更著急?，F(xiàn)在我上課愛溜號，做什么都沒心情，看什么都煩，這樣下去，怎么能考上重點大學(xué)。我白天、晚上都在想這件事。晚上睡不著覺，白天就更沒精神，我快煩死了。二、考試焦慮的原因分析和評估診斷：對求助者進行考試焦慮的量表測試采用考試焦慮量表測試的測試結(jié)果是：總分焦慮水平為70分（0—24為無焦慮；25—49為輕度焦慮；50—74為中度焦慮；79—99為重度焦慮），為中度焦慮。其主要癥狀是，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，失眠、有必要進行自我調(diào)節(jié)和訓(xùn)練。評估分析求助者平時的學(xué)習(xí)成績很好，有很強的自尊心，并且由于母親對其要求一直很嚴格，他一心想在高考中獲得好成績。但在考試成績不理想之后，又陷入極度的苦惱之中，感到羞愧、自卑。這些情感又使得他的學(xué)習(xí)成績越來越差，對人際關(guān)系的處理也出現(xiàn)一些偏差，遠離了同學(xué)與老師。診斷：嚴重心理問題、考慮焦慮癥