【文章內(nèi)容簡介】 的毛巾墊在腿部正下方，以減輕背部的疼痛與不適。如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼 痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。另外，多注意保暖，適量補(bǔ)充蔬菜水果。二、媽咪經(jīng)驗(yàn)談：產(chǎn)后腰酸背疼怎么辦@豆豆媽：如果還沒出月子就需要注意休養(yǎng)，不要抱太久小孩，多讓家人抱。如果已滿月了那就是你沒注意留下的，很難治好了，有說生二胎再坐好月子可以帶走一胎的月子病，或者是吃點(diǎn)中藥調(diào)理下看能不能調(diào)理得好了。@糖糖媽咪：我疼了快兩個(gè)月才逐步變好的，但是寶寶現(xiàn)在都兩周歲了，腰還是時(shí)常會(huì)痛，因?yàn)橐殞?，是沒有什么快效的療法，要注意體息，補(bǔ)充鈣，少抱寶寶，等寶寶大點(diǎn)可做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)煅煉一下@小蜜：產(chǎn)后一般要三四個(gè)月，身體才可以恢復(fù)的，加上月子里抱了孩子，抱尿片，喂奶什么的，這些都會(huì)影響腰酸腰痛的，還是要多注意休息。@藍(lán)色海洋：一般產(chǎn)后腰疼的很多，我也是疼了好一陣，主要是因?yàn)樵谠衅谧訉m增大壓迫的，慢慢就好了。@虎媽：腰疼沒有特別好的治療方法。我當(dāng)時(shí)是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解。媽咪跟寶寶洗澡或者洗衣服最好能坐個(gè)小凳子，蹲著確實(shí)很費(fèi)腰的。三、產(chǎn)后多注意，預(yù)防腰酸背疼這樣做◆補(bǔ)在飲食方面，一般情況下，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢，自然不會(huì)腰酸背痛了。而補(bǔ)血的食物也是不錯(cuò)的選擇，能為媽媽們補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)耗損的能量，只要身體整體健康起來了，那么腰酸背痛這樣的小毛病也會(huì)隨之煙消云散的。及時(shí)補(bǔ)鈣哺乳期女性每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時(shí)每日定時(shí)補(bǔ)鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。平時(shí)多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等?！艟彯a(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當(dāng)休息，避免大量的勞動(dòng)。如果醒來后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，那么在睡覺時(shí)可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。◆護(hù)避免常彎腰或久站久蹲產(chǎn)后媽媽們不應(yīng)過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走遠(yuǎn)路，慢跑，或者經(jīng)常彎腰這樣的動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免，同時(shí)可以注意腰部的保溫，以及多做簡單的腰部活動(dòng)，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)都能比較有效地改善這種癥狀。坐著時(shí)媽媽在坐著的時(shí)候，應(yīng)該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢(shì)。如果寶寶還小，媽媽還可以在大腿上放個(gè)柔軟的枕頭，把寶寶放在枕頭上，可以避免肩膀部分因?yàn)檫^于緊張而酸痛。拿高處物品時(shí)家里東西放置太高，媽媽通常要伸手去取。不過要注意，媽媽在做上升動(dòng)作的時(shí)候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時(shí)候，媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家里人幫忙。購物時(shí)媽媽在購物的時(shí)候盡量避免把所有東西放在一個(gè)袋子里，最好平均地分裝在兩個(gè)袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實(shí)在太多時(shí)，最好多帶一個(gè)背袋。洗碗時(shí)如果家里廚房的料理臺(tái)很低，在清洗碗盤的時(shí)候，可以把料理臺(tái)墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導(dǎo)致背痛。第四篇：崇左寧明縣產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)免費(fèi)招生簡章崇左寧明縣產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)免費(fèi)招生簡章金職偉業(yè)聯(lián)合中國健康促進(jìn)基金會(huì)開設(shè)公益培訓(xùn)項(xiàng)目，如果您符合條件可以享受免費(fèi)培訓(xùn)、免費(fèi)證書、免費(fèi)就業(yè)的公益扶持名額，還等什么趕緊來電咨詢吧！一、崇左寧明縣產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)免費(fèi)招生簡章報(bào)名資質(zhì)性別年齡：女性，籍貫不限，50周歲以內(nèi)； 學(xué)歷背景：初中以上學(xué)歷，語言表達(dá)清楚；身份戶籍：持有真實(shí)、有效的，符合國家法律要求的身份證明、戶籍證明； 用心服務(wù)：有責(zé)任心，能安心從事家庭服務(wù)工作，對(duì)孩子有愛心、耐心； 身體健康：身體無殘疾，無傳染病、皮膚病、非高度近視等。免費(fèi)學(xué)習(xí)：本月報(bào)名，軍嫂、低保及失業(yè)人群可享受免費(fèi)培訓(xùn)、免費(fèi)證書、免費(fèi)就業(yè)服務(wù)。二、崇左寧明縣產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)免費(fèi)招生簡章課程體系職業(yè)素養(yǎng)：職業(yè)的產(chǎn)生與發(fā)展，職業(yè)的概念和性質(zhì)，產(chǎn)后康復(fù)師服務(wù)的職業(yè)道德，職業(yè)禮儀基本知識(shí)和規(guī)范，職業(yè)技術(shù)服務(wù)規(guī)程，產(chǎn)后康復(fù)師服務(wù)前的準(zhǔn)備，產(chǎn)后康復(fù)師溝通基本技巧職業(yè)規(guī)劃和心理、情緒調(diào)節(jié)；理論知識(shí)：女性生殖系統(tǒng)解剖，女性生理特點(diǎn)，孕期器官位置的變化，生殖系統(tǒng)的變化 乳房的變化，內(nèi)分泌的變化，盆底肌的變化，循環(huán)系統(tǒng)的變化；產(chǎn)后項(xiàng)目：產(chǎn)褥期資料收集、評(píng)估，產(chǎn)婦哺乳期避孕及用藥，產(chǎn)婦頭面部恢復(fù)，產(chǎn)股胸腹部恢復(fù)，產(chǎn)后十四經(jīng)絡(luò)與淋巴排毒，產(chǎn)婦盆底肌修復(fù)，產(chǎn)后體質(zhì)管理，產(chǎn)后盆骨矯正； 其他護(hù)理：產(chǎn)后七日操、瑜伽，產(chǎn)后發(fā)汗排毒，產(chǎn)后妊娠護(hù)理，產(chǎn)后祛乳腺增生，產(chǎn)后便秘的調(diào)理，產(chǎn)后宮寒的調(diào)理，產(chǎn)后卵巢護(hù)理，產(chǎn)后乳房萎縮和下垂的護(hù)理。三、崇左寧明縣產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)免費(fèi)招生簡章免費(fèi)上課當(dāng)代都市女性大多具有更加開放的視野和時(shí)尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，對(duì)健康和美麗充滿期待。產(chǎn)后康復(fù)師能提供如下服務(wù)：滿月發(fā)汗排毒，全面調(diào)理產(chǎn)后亞健康狀態(tài)，妊娠紋修復(fù)還原完美肌膚；無痛剖宮產(chǎn)疤痕修復(fù)；產(chǎn)后量身減肥S塑形；腰腹收緊；產(chǎn)后經(jīng)絡(luò)調(diào)理，緩解肩頸因酸痛；產(chǎn)后疏通乳腺，增加乳汁分泌；胸部堅(jiān)挺提升。登錄金職偉業(yè)官方網(wǎng)站即可免費(fèi)