【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 學(xué)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，克服長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，按照動(dòng)作要領(lǐng)操練。下腰部損傷：包括急性腰損傷、慢性腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)脫出癥等。在操拉梯或掛鉤梯時(shí)，如果不講究科學(xué)的操作方法，盲目追求速度，使腰部受力大而頻繁，致使腰部肌肉和肌腱撕裂、出血和滲出，斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。反復(fù)的操練，使得損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。脛骨內(nèi)壓增高癥：即訓(xùn)練后小腿內(nèi)側(cè)痛。實(shí)驗(yàn)證明，小腿內(nèi)側(cè)痛的主要原因是脛骨髓腔內(nèi)壓增高，其發(fā)生率占骨與關(guān)節(jié)損傷的20%左右。多發(fā)生在進(jìn)行5公里越野長(zhǎng)跑等體能訓(xùn)練之后，一般只需對(duì)癥處理，初步處理方案是減輕疼痛、抬高患肢、減少活動(dòng)等，防止進(jìn)一步損傷。輕者調(diào)整訓(xùn)練科目，重者停訓(xùn)休息。下肢應(yīng)力骨折：即疲勞骨折。是消防部隊(duì)常見(jiàn)而嚴(yán)重的訓(xùn)練傷之一，多因長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單一動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練或超負(fù)荷超強(qiáng)度的訓(xùn)練。該類(lèi)訓(xùn)練傷發(fā)生隱匿，沒(méi)有明顯的暴力外傷史，即使感覺(jué)到受傷了，往往認(rèn)為是一般性損傷，沒(méi)有引起足夠的重視，常常因?yàn)闆](méi)有得到及時(shí)正確有效的治療而致畸致殘。踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及骨折：踝關(guān)節(jié)的扭傷是訓(xùn)練中最常見(jiàn)的損傷之一，踝關(guān)節(jié)的距腓韌帶力量較弱，且周?chē)奔∪獗Ｗo(hù)，易扭傷。一般以軟組織韌帶扭傷為多，傷后即出現(xiàn)局部腫痛、淤血、不能行走等癥狀，應(yīng)立即實(shí)施冷敷，在可以忍受的情況下用手推散局部的血腫，有條件者可用“護(hù)踝”保護(hù)，根據(jù)傷情適當(dāng)休息制動(dòng)，然后請(qǐng)醫(yī)師診治，進(jìn)行X線(xiàn)檢查，排除骨折損傷，并采取相應(yīng)的診治措施。軟組織挫傷：由于場(chǎng)地適應(yīng)性差，缺乏自我保護(hù)意識(shí)，訓(xùn)練中易導(dǎo)致軟組織的摔傷及挫傷，癥狀多較輕，一般對(duì)癥處理后均可繼續(xù)參加訓(xùn)練。但雙小腿脛前皮膚挫傷，一定要引起足夠的重視，因該部位皮膚張力高，皮下軟組織少腔隙大，血供差，抗感染的能力弱，一旦傷口或創(chuàng)面感染，極易導(dǎo)致炎癥的彌漫和擴(kuò)散，傷者常常高燒不退，體溫可高達(dá)40℃以上，若不及時(shí)治療，細(xì)菌侵入骨髓腔，可因骨髓炎而致殘。抽筋：所謂抽筋，是指局部肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)制收縮而不能主動(dòng)放松引起的局部疼痛和活動(dòng)障礙的現(xiàn)象。在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)這一現(xiàn)象，常見(jiàn)原因就是訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，導(dǎo)致肌肉突然猛力收縮，另外長(zhǎng)時(shí)間的劇烈訓(xùn)練，身體出汗量增多，大量體內(nèi)鹽分的喪失，也可能引發(fā)肌肉的不自主強(qiáng)制收縮，出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。有時(shí)在寒冷刺激、疲勞、饑餓、精神過(guò)度緊張的情況下也可誘發(fā)肌肉痙攣。在訓(xùn)練時(shí)一旦出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放信息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。若很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。但關(guān)鍵在于預(yù)防，只要訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，大部分抽筋現(xiàn)象都是可以避免的。二、訓(xùn)練傷的預(yù)防加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，搞好教育。負(fù)責(zé)訓(xùn)練的有關(guān)部門(mén)，要加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練傷防護(hù)的組織與領(lǐng)導(dǎo)，提供安全衛(wèi)生保障工作計(jì)劃。搞好安全衛(wèi)生教育，加強(qiáng)訓(xùn)練理論教育，使參訓(xùn)人員學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不斷理解和體會(huì)動(dòng)作技巧，掌握各種訓(xùn)練傷的防護(hù)要點(diǎn)。根據(jù)參訓(xùn)人員的心理特點(diǎn)及軍訓(xùn)心理學(xué)規(guī)律，進(jìn)行訓(xùn)練心理學(xué)教育，提高訓(xùn)練心理應(yīng)激能力，正確認(rèn)識(shí)軍事訓(xùn)練與訓(xùn)練傷的關(guān)系，端正訓(xùn)練目的，排除訓(xùn)練中膽怯和恐懼心理因素，保持穩(wěn)定的訓(xùn)練情緒，使心理活動(dòng)與動(dòng)作協(xié)調(diào)，軀體各部位能密切配合，提高訓(xùn)練效果，減少損傷?？茖W(xué)安排，合理施訓(xùn)。訓(xùn)練中要因人施教，區(qū)別對(duì)待；作業(yè)量由少到多，由弱到強(qiáng)，逐步增加；訓(xùn)練科目要由簡(jiǎn)到繁，從易到難，循序漸進(jìn)，全面發(fā)展。訓(xùn)練活動(dòng)一般分為三個(gè)階段進(jìn)行；準(zhǔn)備階段，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)即將開(kāi)始的劇烈運(yùn)動(dòng)；施訓(xùn)階段，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到訓(xùn)練要求；結(jié)束階段，通過(guò)整理運(yùn)動(dòng)，解除疲勞，恢復(fù)正常狀態(tài)。軍事、政治和文化教育，課堂教學(xué)和野外作業(yè)，應(yīng)穿插進(jìn)行，以調(diào)節(jié)體力和腦力勞動(dòng)，提高軍訓(xùn)效果。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息時(shí)間，防止過(guò)渡疲勞。加強(qiáng)訓(xùn)練，提高素質(zhì)。全面加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)是預(yù)防訓(xùn)練傷的關(guān)鍵。全面加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是指在軍訓(xùn)過(guò)程中完成訓(xùn)練任務(wù)指標(biāo)的同時(shí)，通過(guò)綜合的、多層的次的訓(xùn)練方法，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展和增強(qiáng)。特別在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性等方面得以全面的提高。這樣不斷能較快地提高訓(xùn)練水平，而且有效地預(yù)防了因身體素質(zhì)欠佳而發(fā)生地訓(xùn)練損傷。強(qiáng)健的身體素質(zhì)還要靠反復(fù)的鍛煉才能獲得，必須堅(jiān)持經(jīng)常。已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能和技巧，也需反復(fù)練習(xí)才能鞏固和提高。加強(qiáng)衛(wèi)生監(jiān)督，做好醫(yī)學(xué)指導(dǎo)。位了保證訓(xùn)練落實(shí)，提高訓(xùn)練素質(zhì)，衛(wèi)生人員應(yīng)充分運(yùn)用訓(xùn)練傷防治知識(shí)和技術(shù)，進(jìn)行經(jīng)常性的衛(wèi)生監(jiān)督與指導(dǎo)工作，其主要任務(wù)是：（1）從訓(xùn)練傷防治角度出發(fā)，了解訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行情況，監(jiān)督預(yù)防各類(lèi)訓(xùn)練傷的發(fā)生及存在的問(wèn)題。（2）檢查訓(xùn)練傷防治措施的落實(shí)情況，并不斷地提出改進(jìn)意見(jiàn)。（3）加強(qiáng)訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)的衛(wèi)生監(jiān)督工作，摸清損傷環(huán)節(jié)，針對(duì)損傷特點(diǎn)提出預(yù)防措施，提高對(duì)訓(xùn)練傷的防治水平。（4）普及訓(xùn)練醫(yī)學(xué)常識(shí)，搞好運(yùn)動(dòng)生理、心理學(xué)教育，糾正受訓(xùn)者的不良心理狀態(tài)，指導(dǎo)參訓(xùn)人員做好防護(hù)工作，提高參訓(xùn)人員的防護(hù)技能，學(xué)會(huì)在訓(xùn)練中保護(hù)自己。第四篇：淺析屋面滲漏原因及防治措施淺析屋面滲漏質(zhì)量問(wèn)題及防治措施 章俊杰【摘要】 屋面滲漏是民用建筑房屋使用過(guò)程中最突出的問(wèn)題之一，滲漏不但影響建筑物的正常使用功能，危害建筑裝飾效果，還侵蝕建筑物結(jié)構(gòu)主體，縮短建筑物使用壽命，造成經(jīng)濟(jì)損失。本文通過(guò)對(duì)屋面滲透原因分析，從設(shè)計(jì)控制、材料選擇、施工質(zhì)量、維護(hù)管理等方面提出屋面滲漏防治措施?！娟P(guān)鍵詞】滲漏原因；施工質(zhì)量；防治措施 一：屋面滲漏的原因分析由于建筑物地基生產(chǎn)不均勻沉降導(dǎo)致屋面板開(kāi)裂；氣候溫差變化大混凝土脹縮產(chǎn)生屋面板裂縫；屋面上荷載過(guò)集中使板的擾度增大產(chǎn)生變形裂縫；屋面板與支承結(jié)構(gòu)連接處受力不均使屋面板開(kāi)裂；這些都將導(dǎo)致屋面板開(kāi)裂發(fā)生屋面滲漏，還有防水材料質(zhì)量是產(chǎn)生屋面滲漏最直接的原因之一，是保證屋面防水工程質(zhì)量的關(guān)鍵，對(duì)材料的物理性能技術(shù)指標(biāo)了解不透，有關(guān)選材方面對(duì)屋面滲漏等原因應(yīng)引起管理單位的高度重視。設(shè)計(jì)方面的原因由于設(shè)計(jì)者防水意識(shí)淡薄或設(shè)計(jì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，沒(méi)有根據(jù)建筑物的使用功能，結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及使用環(huán)境等不同技術(shù)性的材料或不同的施工方法；有的節(jié)點(diǎn)處理或泛水做法設(shè)計(jì)不合理也會(huì)造成滲漏，有的部位直接未設(shè)計(jì)防水層。目前我國(guó)的防水設(shè)計(jì)基本上都由建筑設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)完成，多數(shù)建筑設(shè)計(jì)師只注重建筑物的功能布局，立面處理，室內(nèi)裝修上；對(duì)屋面防水不夠重視；設(shè)計(jì)過(guò)于簡(jiǎn)單，使用范圍及使用條件了解不透，不能根據(jù)建筑物的具體情況選用防水材料；有的在一道防水材料上進(jìn)行二道熱融防水，以致造成一道材料熱烤融化，無(wú)法起到二道設(shè)防作用。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)師也未對(duì)屋面防水做足夠的重視，未對(duì)屋面板做適當(dāng)?shù)奶岣吲浣盥?、采用抗?jié)B混凝土等技術(shù)措施。有些設(shè)計(jì)人員對(duì)一些重要的結(jié)構(gòu)節(jié)點(diǎn)不出施工大樣圖，設(shè)計(jì)不全面、設(shè)計(jì)深度不夠，造成施工困難。還有些設(shè)計(jì)人員不根據(jù)實(shí)際情況；在沒(méi)有認(rèn)真研究基礎(chǔ)資料是否相符的情況下盲目照搬其他工程屋面防水做法。施工質(zhì)量原因缺乏防水專(zhuān)業(yè)施工隊(duì)伍，有的單位請(qǐng)不懂防水技術(shù)的工人去進(jìn)行屋面防水施工操作。屋面排水坡度不能滿(mǎn)足設(shè)計(jì)要求，未按施工規(guī)范要求設(shè)置分隔縫，涂膜防水油膏的厚度、均勻度不滿(mǎn)足驗(yàn)收規(guī)范要求，露出屋面的管根、水落口、天溝、檐溝、泛水等未按施工規(guī)范及設(shè)計(jì)要求做處理，保護(hù)層不符合要求；屋面泛水等未按施工規(guī)范及設(shè)計(jì)要求做處理，保護(hù)層不符合要求，屋面泛水做法，細(xì)部做法達(dá)不到施工要求等，施工質(zhì)量問(wèn)題是導(dǎo)致屋面滲漏的主要原因。材料方面的原因防水材料質(zhì)量控制包括原材料、成品、半成品、構(gòu)配件等的質(zhì)量控制。材料質(zhì)量是屋面防水質(zhì)量的基礎(chǔ)，材料質(zhì)量不符合要求，工程質(zhì)量就等于不符合標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)材料質(zhì)量控制是提高工程質(zhì)量的重要保證，對(duì)材料質(zhì)量重點(diǎn)控制其物理；力學(xué)性能及化學(xué)性能。在施工中必須對(duì)材料嚴(yán)格檢查、驗(yàn)收并且正確使用，建立管理臺(tái)賬，做好收、發(fā)、儲(chǔ)、運(yùn)等各個(gè)環(huán)節(jié)監(jiān)督，避免將不合格的原材料使用到防水工程上。進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)的工程材料必須有產(chǎn)品合格證或質(zhì)量保證書(shū)、性能檢測(cè)報(bào)告并滿(mǎn)