夏季生活小常識宣傳欄(編輯修改稿)
2024-11-09 17:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。夏季飲食夏天到了，胃口不好又容易吃壞肚子，但這個時候偏偏又是人體力消耗大、需要加強營養(yǎng)的時候。那么，夏天應(yīng)該怎么吃得既清爽又健康呢？這里也同時提醒你夏天常見的飲食誤區(qū)和陷阱，讓你避免肥胖，輕松享有窈窕身材。注意補充鹽分和維生素營養(yǎng)學(xué)家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素BB2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些新鮮果汁。勿忘補鉀天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，使體內(nèi)鉀離子過多喪失，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥狀。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。勿暴飲暴食，少食冷飲夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。清補為佳夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的?清補?原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。?清補?當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。冬病夏治并非每人都合適入夏后，隨著氣溫升高，很多市民想在這個夏天來個?冬病夏治?，把自己多年的?老毛病?治一下。事實上，并不是所有人都適合冬病夏治。那么，冬病夏治可以治療哪些病，治療時需要注意哪些事情？一、什么是?冬病夏治?療法?冬病夏治?療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，是根據(jù)《素問四氣調(diào)神論》中?春夏養(yǎng)陽?的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的。這種療法通過夏季提前的預(yù)防和治療，將冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病，在陽氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過中藥敷貼等方法進行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時的癥狀和病情，從而促進其康復(fù)，但并非包治百病。二、可以治療哪些病‘冬病’就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說的沒有火力。冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者。三、注意事項專家建議：孕婦、皮膚過敏、對敷貼藥物比較敏感、敷貼穴位局部皮膚有破損、陰虛火旺、皮膚過嫩的3歲以下兒童以及特殊體質(zhì)如對膠布過敏者、接觸性皮炎等皮膚病患者等是不能進行敷貼治療的。貼敷藥物期間，應(yīng)減少運動、避免出汗，盡量避免電扇、空調(diào)直吹，以利于藥物吸收；注意防止藥膏污損衣物；應(yīng)盡量避免食用寒涼、過咸等可能減弱藥效的食物；應(yīng)盡量避免煙酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物，以免出現(xiàn)發(fā)皰現(xiàn)象。小暑節(jié)如何正確使用電風(fēng)扇？炎熱的小暑里，打開電扇，清風(fēng)拂面，好不愜意，可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風(fēng)扇的常識。有的人過于貪圖涼快，將電扇臵于離身體很近的位臵，久吹不停，這樣一來，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處于舒張狀態(tài)，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重的還可誘發(fā)中風(fēng)；一些人在身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng)；如果睡眠時還吹電扇，易引起感冒。正
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