【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 道不同的部位，直徑較大的顆粒物（PM10）多滯留在鼻咽部和氣管，與進(jìn)入人體的二氧化硫等有害氣體產(chǎn)生刺激和腐蝕黏膜的聯(lián)合作用，損傷黏膜、纖毛，引起炎癥和增加氣道阻力。持續(xù)不斷的作用會(huì)導(dǎo)致慢性鼻咽炎、慢性氣管支氣管炎。直徑較小的顆粒物（）會(huì)進(jìn)入肺泡與二氧化氮等產(chǎn)生聯(lián)合作用，損傷肺泡和黏膜，引起細(xì)支氣管和肺部炎癥。這種作用可達(dá)數(shù)年之久，可引起肺纖維化，導(dǎo)致肺心病、心血管病等一系列病變。雖然短時(shí)間內(nèi)吸入粉塵，不會(huì)給正常人群帶來(lái)嚴(yán)重的健康問題。但長(zhǎng)時(shí)間吸入粉塵肯定不利于人體健康，老人、小孩以及有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要減少外出。（五）當(dāng)前霧霾情況連日來(lái)，霧霾天氣導(dǎo)致全國(guó)多地空氣“重度污染”，部分城市污染指數(shù)更是突破測(cè)試上限。西安市氣象臺(tái)也于1月14日發(fā)布霧霾黃色預(yù)警信號(hào)。這是西安13年來(lái)首發(fā)霾黃色預(yù)警。當(dāng)霧霾天籠罩在我們四周，如何突圍吸到一口純凈空氣便成當(dāng)務(wù)之急。（六）有哪些辦法可以突破霧霾的“重重包圍”呢？一起來(lái)看看專家的建議：戴口罩能“防霾”。外出時(shí)最好戴上口罩。可以選擇佩戴一次性醫(yī)用外科口罩或者12層以上紗布口罩，過濾性較強(qiáng)，透氣性也適中。需要注意的是醫(yī)用護(hù)理口罩外包裝上標(biāo)注的滅菌級(jí)和普通級(jí)指的是口罩本身的潔凈程度，與過濾效果無(wú)關(guān)?；丶液蠹皶r(shí)清洗。外出回家后的第一件事要洗手、洗臉及裸露的身體，自覺搞好個(gè)人衛(wèi)生。特別做好口腔、鼻腔的清潔工作，同時(shí)也要保持室內(nèi)清潔濕潤(rùn)。身居家中，盡量減少外出，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵。每天究竟應(yīng)該喝多少水？估計(jì)大多數(shù)人心中沒有一個(gè)稍微準(zhǔn)確的數(shù)字。有的人說(shuō)每天要喝6杯水，有的說(shuō)是8杯水，有點(diǎn)認(rèn)為多些也無(wú)妨，建議每天喝到10杯水。其實(shí)正常人每天平均耗水量為20002500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，包括飲食中的含水量（每餐的食物和加餐的水果等可產(chǎn)生一定量的水分）。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。為了知道喝水是否足夠，可檢測(cè)尿液（比判斷是否缺水更好），尿液變得清澈則表明水喝夠了。多吃一些新鮮的富含維生素和β胡蘿卜素的蔬果。此外，可適當(dāng)?shù)爻砸恍┭├?、百合、枇杷、橙子、蓮藕、荸薺等具有較好的潤(rùn)肺功能的食物。溫馨提示：“聚丙烯非織造布，阻隔細(xì)小顆粒的能力確實(shí)不錯(cuò)，但并不像廣告中說(shuō)得那么厲害?！蹦瞎ご蟀踩牧吓c技術(shù)研究院院長(zhǎng)杜峰告訴記者，這種材料本身不產(chǎn)生靜電，它們本身帶不帶電，能否靠正負(fù)相吸，被吸附到聚丙烯材料上，很難說(shuō)。杜峰覺得，缺少足夠科學(xué)依據(jù)。從事醫(yī)療器械銷售近20年的王秀強(qiáng)告訴記者，國(guó)內(nèi)銷售口罩可分為工業(yè)級(jí)、醫(yī)用級(jí)和民用級(jí)?！肮I(yè)級(jí)和醫(yī)用級(jí)的口罩中確實(shí)有幾款防護(hù)能力超強(qiáng)的，，哪一款就不防。所以這種說(shuō)法更多的是商家的一種銷售手段。而且市民使用的口罩多數(shù)不能確保百分百和臉部密合，有一點(diǎn)空隙。”至于醫(yī)用口罩，南京市第一醫(yī)院呼吸科主任谷偉告訴記者，醫(yī)用外殼口罩防護(hù)能力確實(shí)很強(qiáng)，但此口罩主要是針對(duì)呼出的氣體進(jìn)行過濾，防止患者被醫(yī)生感染，對(duì)于自身的防護(hù)能力有限。而“活性炭”口罩，南京鑫爾醫(yī)療器械有限公司負(fù)責(zé)周翠蘭告訴記者，活性炭主要的作用是隔味，對(duì)于懸浮顆粒的過濾能力有限?！翱谡值拿芎闲圆缓?，再好的阻隔能力也沒用！”王秀強(qiáng)說(shuō)，即使有些口罩增加了鼻梁金屬條，但多數(shù)民用口罩很難實(shí)現(xiàn)很好的密合性。據(jù)了解，根據(jù)目前國(guó)內(nèi)相關(guān)機(jī)構(gòu)頒的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，可以對(duì)口罩的防細(xì)菌功效進(jìn)行檢測(cè)， 的。如何選購(gòu)口罩“選擇適合自己臉型的口罩很重要，一款能和你的面部緊密密合的口罩，遠(yuǎn)比一款標(biāo)稱防護(hù)能力有多高的口罩有效得多?！蓖跣銖?qiáng)說(shuō)，口罩本身的防護(hù)效果并不等同于最終的防護(hù)效果，如果用戶選擇的口罩和面部曲線并不太貼合，或者沒有正確佩戴，密封性不佳，那也會(huì)導(dǎo)致實(shí)際防護(hù)效果降低甚至消失。其次，王秀強(qiáng)建議市民選擇能自由呼吸的口罩遠(yuǎn)比一款防護(hù)指數(shù)高高在上的口罩有用。南京兒童醫(yī)院呼吸科醫(yī)生則表示，兒童的抵抗力和免疫力比成人低，秋冬季更應(yīng)佩戴口罩，起到一定的防護(hù)作用。家長(zhǎng)最好選購(gòu)一次性口罩比較實(shí)用也更衛(wèi)生，如果選購(gòu)棉質(zhì)口罩則要經(jīng)常清洗消毒。佩戴好口罩后，對(duì)于日常出行的人說(shuō)，可嘗試低頭、抬頭、向上伸手等幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，看看口罩是否有松動(dòng)或者密封性不夠好。同時(shí)可以向外吹氣，看看頭發(fā)有沒有被吹動(dòng)。（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》 張?bào)尬?文）（七）飲食調(diào)養(yǎng)是王道干燥的季節(jié)應(yīng)該多吃具有滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、梨、木耳、蘿卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。還要多喝水——比其他季節(jié)每天平均要多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可以直接將水“攝”入呼吸道，將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日23次，可以潤(rùn)澤我們的呼吸道。辛辣刺激要少吃患有慢性咽炎的人群，須防火辣滾燙食物刺激咽喉誘發(fā)咽炎等疾病。吃火鍋后易引發(fā)咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣，一燙一冰雙重“攻擊”咽喉，很容易引發(fā)咽喉不適，最常見的便是咽喉炎、咽喉水腫等。尤其在空氣不好、汽染比較嚴(yán)重的背景下，往往就成為咽炎發(fā)作的主要因素。此外，特別是要強(qiáng)調(diào)的是，干冷的冬季，應(yīng)盡量少吸咽，少喝酒。（八）六個(gè)生活細(xì)節(jié)幫助養(yǎng)肺任新玲副教授說(shuō)，如果把肺比作一件臟衣服，