【文章內(nèi)容簡介】 一名內(nèi)業(yè)人員，其實(shí)我心里很難受，我知道我們的工作性質(zhì)不同，但是我還是心里感到內(nèi)疚，因?yàn)闆]有和他們一同早出晚歸遭受烈日和風(fēng)雨而內(nèi)疚，唯一讓我感到心安的是，每天晚上給他們燒幾壺?zé)崴?，盡心盡力做好內(nèi)業(yè)資料，不要耽誤工程的計(jì)量。xx給我留下的記憶還有同事們對(duì)我的關(guān)懷，由于從四川回到沈陽，衣服和行李都沒有帶，剛開始在工地還能受了，可到了十月份，天氣就不像四川這樣暖和了，在這樣的情況下，同事們給我又是找被子又是找衣服，同事間的情誼是讓我越來越感覺到沉重和溫暖了!結(jié)束了xx項(xiàng)目，xx年10月24日，我和李偉、依祥榮就一起乘車來到了四川xx項(xiàng)目，在這里我在試驗(yàn)室工作，雖然以前在xx路的試驗(yàn)室也干了一年多，但是那里畢竟不像這里要求的這么嚴(yán)格，對(duì)資料和數(shù)據(jù)都很嚴(yán)肅，而我以前對(duì)試驗(yàn)所撐握的深度明顯就淺薄了許多，特別是當(dāng)我來到我們修的K0+000主線橋和H匝道一號(hào)橋的施工現(xiàn)場，我完全被那樣的場面震憾住了，我以前從未見過這樣的施工場面和這樣大的橋梁，那么高的墩柱，以至于第一次上支架上腿都在發(fā)抖。在這里讓我大開了眼界，也迫使我進(jìn)一步的去探索圖紙中的奧妙，并和現(xiàn)場經(jīng)驗(yàn)豐富的同事請(qǐng)教，逐漸的能把圖紙中的數(shù)據(jù)和現(xiàn)場的事物相聯(lián)系起來了，能知道每一個(gè)部位的稱呼。也對(duì)試驗(yàn)室的每一項(xiàng)工作都有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，特別是我在xx項(xiàng)目不到一年的時(shí)間都接觸了路基路面的一些試驗(yàn)，也只是走馬觀花的過了一遍而已，而這里只有路基和橋涵，所以需要的知識(shí)就要求學(xué)精學(xué)深，理論聯(lián)系實(shí)際!我知道這是一個(gè)新舞臺(tái)，這是一個(gè)可以讓們盡情發(fā)揮我們能力并讓我們成長的地方。xx年對(duì)我來說，是我感覺最真的一年，酸甜苦辣都是那么的清晰分明。其實(shí)從畢業(yè)起的這么多年，自己所追求的依然是那從學(xué)校帶來的那句話：人的一生可以做兩件事，本質(zhì)工作和業(yè)余愛好。而我卻沒有堅(jiān)信，以為我還可以找到另一種出路?，F(xiàn)在我的目標(biāo)更加明確和堅(jiān)定，依然堅(jiān)持最初的目標(biāo)。把一件事做到極致，就會(huì)成功，我相信!第四篇：試驗(yàn)員個(gè)人工作總結(jié)試驗(yàn)員年終總結(jié)報(bào)告本人自2012年5月份進(jìn)入公司以來到現(xiàn)在已經(jīng)接近3年，遵守公司及項(xiàng)目部的各項(xiàng)規(guī)章制度，積極服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，為了爭取集體榮譽(yù)，思想上要求進(jìn)步，積極響應(yīng)公司的文件指示精神和工作安排，認(rèn)真做好本職工作，任勞任怨，認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)試驗(yàn)知識(shí)，不斷充實(shí)和完善自己。回顧2014一年的工作，我感覺這一年既是忙碌又是充實(shí)的，從實(shí)踐中點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累起來的經(jīng)驗(yàn)，才是我我一生的財(cái)富和珍藏。在這一年里，有困難也有收獲，認(rèn)真工作的結(jié)果，是完成了個(gè)人的職責(zé)，也加強(qiáng)了自身能力。現(xiàn)將工作簡要總結(jié)如下：一、本著強(qiáng)烈的主人翁意識(shí)，我從做好日常工作入手，從我做起，從現(xiàn)在做起，并持之以恒在本職工作中盡心盡力地做出成績，我要不斷提高自己的崗位業(yè)務(wù)，精通本職位的崗位知識(shí)，做本職工作的骨干手，腳踏實(shí)地的做好本職工作。二、無論在工作還是生活當(dāng)中，我一直相信一分耕耘，一分收獲，所以我一直在努力，不斷努力學(xué)習(xí)，不斷努力工作。熱愛自己的本職工作能夠使我對(duì)待每一項(xiàng)工作，工作投入，按時(shí)出勤，有效利用工作時(shí)間，堅(jiān)守崗位。保證按時(shí)完成檢驗(yàn)任務(wù)，保證工程檢驗(yàn)暢通，表現(xiàn)出我們?cè)囼?yàn)人員的動(dòng)手能力強(qiáng)，發(fā)揚(yáng)了我們?cè)囼?yàn)人員連續(xù)工作、吃苦耐勞的精神。三、認(rèn)真貫徹國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)化，試驗(yàn)方法及有關(guān)規(guī)定，做到所做每項(xiàng)檢驗(yàn)都有章可依。做好委托單接受，項(xiàng)目檢驗(yàn)，資料，反饋等工作，做好跟蹤臺(tái)帳，便于日后查閱。由于工程分（海河堤岸結(jié)構(gòu)工程春意橋至吉兆橋右岸）及（海河堤岸結(jié)構(gòu)工程吉兆橋至外環(huán)橋左岸），由兩個(gè)單位分別試驗(yàn)，檢驗(yàn)項(xiàng)目多，項(xiàng)目檢驗(yàn)時(shí)間不一，提前將工作做到位，避免施工單位技術(shù)人員不了解工程檢驗(yàn)要求及技術(shù)指標(biāo)而延誤工期，影響進(jìn)度。作為試驗(yàn)人員，本著貫徹質(zhì)量方針，落實(shí)質(zhì)量目標(biāo)，遵守規(guī)章制度，全心全意服務(wù)與施工現(xiàn)場。四、我所從事的工作主要是對(duì)一些工程類材料(水泥、砂、石子、鋼材等)及成品（鋼 筋焊件、混凝土試塊等）進(jìn)行試驗(yàn)、檢驗(yàn)；對(duì)攪拌站混凝土的攪拌進(jìn)行材質(zhì)單監(jiān)督；對(duì)現(xiàn)場混凝土及回填土進(jìn)行控制工作等。陸續(xù)的在試驗(yàn)接觸更多的項(xiàng)目檢驗(yàn)，明確了工作程序，在具體工作中形成了一個(gè)比較完整的思路，能夠順利的開展工作，并熟練圓滿的完成本職工作。⑴ 對(duì)原材料的控制:凡進(jìn)入現(xiàn)場的原材料，每批都應(yīng)出具生產(chǎn)廠家的質(zhì)量保證書、檢驗(yàn)報(bào)告，每批次的原材料都應(yīng)按規(guī)定的數(shù)量進(jìn)行檢驗(yàn)。對(duì)于水泥，在右岸土錨桿灌漿使用袋裝水泥時(shí)，應(yīng)有防護(hù)隔潮措施，避免水泥受潮結(jié)塊。超過三個(gè)月的水泥在使用時(shí)，應(yīng)提前與實(shí)驗(yàn)室聯(lián)系，對(duì)水泥的實(shí)際標(biāo)號(hào)進(jìn)行二次復(fù)查。對(duì)石子等在試驗(yàn)室接受委托后二十四小時(shí)內(nèi)出具試驗(yàn)報(bào)告。所有需要檢驗(yàn)的材料必須由試驗(yàn)室檢驗(yàn)合格報(bào)告出來后才可使用。即先檢驗(yàn)，后使用的原則，否則視為不合格品，禁止在工程中使用。⑵ 對(duì)于回填土的控制：回填土的施工之前，按國家規(guī)范執(zhí)行?；靥钔潦┕みx擇的土料含水率要求最佳含水率，每層的鋪土厚度按規(guī)范分層夯實(shí)，不得漏夯，逐層驗(yàn)收。經(jīng)試驗(yàn)合格后，才能進(jìn)行下一步回填，不合格的部位進(jìn)行返工處理。⑶ 對(duì)于砼工程：對(duì)于有特殊要求的砼提前委托，開罐后應(yīng)進(jìn)行開倉申請(qǐng)。對(duì)于現(xiàn)場砼控制好塌落度及和易性，并做開倉證記錄。使用砼制作的胸墻、防洪墻、錨定板等砼材料安全可靠有一定的保障依據(jù).⑷ 對(duì)于鋼筋工程：對(duì)于進(jìn)場的鋼材，有廠家質(zhì)量合格證和材質(zhì)單等基本資料，隨后第一時(shí)間按批次、規(guī)格數(shù)量進(jìn)行送檢復(fù)試，及時(shí)取得試驗(yàn)結(jié)果，以免影響施工進(jìn)度。等試驗(yàn)報(bào)告出來后方可使用。對(duì)于合格的鋼材做好試驗(yàn)臺(tái)帳，以便檢閱核對(duì)。⑸ 對(duì)于其它材料如防水泡沫板、土錨桿、鋼拉桿、橡膠止水帶根據(jù)試驗(yàn)規(guī)程及時(shí)收集材料并進(jìn)行復(fù)檢，做好試驗(yàn)臺(tái)帳，取得合格報(bào)告后方可投入使用。我剛到項(xiàng)目部時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)也是一知半解，在各位同事的幫助下，我很快融入到工作中去了，不斷要求自己，不斷督促自己提高。作為一名資料員還掌管試驗(yàn)工作，對(duì)待工作我絲毫不敢懈怠，要求自己做到把工作中的得失和每次出現(xiàn)的問題記下來作為教訓(xùn)，遇到疑難問題或者工作中的困難就向同事和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，耐心的聽取他們的意見和建議。我要及時(shí)與工長、技術(shù)接觸，了解工程程序、步驟，便于今后更好的服務(wù)于工作。五、這一年當(dāng)中我雖然取得了一些小小的成績，但但相對(duì)于公司及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們的重托還相差甚遠(yuǎn)。在以后的工作中，我會(huì)更加的努力，不斷提高自己的專業(yè)技術(shù)水平，更好的完成領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)。拓寬思路，深化細(xì)化本職工作，：試驗(yàn)員工作總結(jié)工作總結(jié)轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)工作快一年了，在項(xiàng)目部領(lǐng)導(dǎo)的教導(dǎo)與幫助下比較順利的完成了各項(xiàng)工作。從對(duì)試驗(yàn)的一無所知，到可以獨(dú)立完成試驗(yàn)方面的工作，少不了主任對(duì)我的教導(dǎo)和幫助，下面對(duì)一年工作做如下總結(jié)。在工作中熱愛本職工作，遵守項(xiàng)目部的管理規(guī)定，服從領(lǐng)導(dǎo)工作安排?？炭鄬W(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)，工作態(tài)度端正,認(rèn)真負(fù)責(zé)，在不懂的地方，要不怕麻煩向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教、向同事學(xué)習(xí)、自己摸索實(shí)踐在很短的時(shí)間內(nèi)熟悉試驗(yàn)的工作，熟練掌握各種試驗(yàn)方法和步驟。了解工程所用材料技術(shù)性能，在監(jiān)理工程師指導(dǎo)下，嚴(yán)格按操作規(guī)程對(duì)工程材料進(jìn)行品質(zhì)指標(biāo)試驗(yàn)鑒定?，F(xiàn)場人員要抓好現(xiàn)場施工配比，礦料級(jí)配，要控制好水泥劑量、含水量，按規(guī)定進(jìn)行檢測及資料整理。深入施工現(xiàn)場，監(jiān)督檢查工程質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正處理并向上匯報(bào)。認(rèn)真填寫各種試驗(yàn)資料，及時(shí)向施工現(xiàn)場提交試驗(yàn)資料。收集、整理各項(xiàng)試驗(yàn)原始資料，分層建立資料檔案。熟練掌握各種儀器設(shè)備操作規(guī)程及儀器的維修保養(yǎng)。在這一年中熱愛自己的本職工作，能夠正確認(rèn)真的對(duì)待每一項(xiàng)工作，工作投入，熱心為大家服務(wù)，認(rèn)真遵守勞動(dòng)紀(jì)律，保證按時(shí)出勤，有效利用工作時(shí)間，監(jiān)守崗位，需要加班完成工作按時(shí)加班加點(diǎn)，保證工作能按時(shí)完成。我身著強(qiáng)烈的主人翁意識(shí)，隨時(shí)關(guān)注本公司發(fā)展，切身想到本公司、項(xiàng)目部的利益，堅(jiān)定本公司會(huì)不斷的發(fā)展、壯大，對(duì)本公司的未來充滿了熱情與期望。堅(jiān)持不懈地克服自身的缺點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足。我從做好本職工作和日常工作入手，從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊小事做起并持之以恒，在本職工作中盡心盡力，孜孜不倦地作出成績，我要不斷的提高自己的崗位本領(lǐng)，努力精通本職的崗位知識(shí)，做本職工作的骨干和行家里手，腳踏實(shí)地的做好本職工作。在開展工作之前做好個(gè)人工作計(jì)劃，有主次的先后及時(shí)的完成各項(xiàng)工作，達(dá)到預(yù)期的效果，保質(zhì)保量的完成工作，工作效率高，同時(shí)在工作中學(xué)習(xí)了很多知識(shí)，也鍛煉了自己，經(jīng)過不懈的努力，使工作水平有了長足的進(jìn)步，開創(chuàng)了工作的新局面，為公司及項(xiàng)目部做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)?？偨Y(jié)一年的試驗(yàn)工作，盡管自己有了一定的進(jìn)步，但在一些方面還存在著很多不足，個(gè)別工作做的還不夠完善，這有待于今后的工作中加以改進(jìn)與提高。在以后的工作中，我將認(rèn)真學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度，積極響應(yīng)公司政策，服從領(lǐng)導(dǎo)安排。團(tuán)結(jié)同事，互相幫助，不搞小圈子孤立其他人，融入群體，齊心協(xié)力把工作做到最好。在新的一年中，我會(huì)努力使思想覺悟和工作效率方面進(jìn)入一個(gè)更高的水平，為公司的發(fā)展做出更大更多的貢獻(xiàn)。2010年7月試驗(yàn)室：沈江浩篇三：2012年試驗(yàn)員工作總結(jié)工作總結(jié)從9月份從事試驗(yàn)員的工作，半年過去了感嘆時(shí)間過得飛快的同時(shí)，辛勤工作也將暫告一段落,下面我把這幾個(gè)月來工作中積累的一 些心得、體會(huì)總結(jié)一下，請(qǐng)各位同事、前輩多多提供寶貴意見?；叵胱约寒厴I(yè)初來項(xiàng)目部工作時(shí)，從學(xué)生突然轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ髡叩牟贿m應(yīng)，對(duì)試驗(yàn)工作方面的也是一知半解，一切都得從零開始。剛開始的工作中頻繁出錯(cuò)，經(jīng)常把檢測委托書寫錯(cuò)。也不會(huì)開車，導(dǎo)致試驗(yàn)被延誤，影響了資料上的正常工作。雖然在這段時(shí)間里我遇到了許多困難，但在以及其他項(xiàng)目部同事領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心幫助下，我還是順利的一路走了過來，工作上也逐漸步上了正軌。作為一名試驗(yàn)員，對(duì)待工作我絲毫不敢懈怠，要求自己做到把工作中的得失和每次出現(xiàn)的問題記下來作為教訓(xùn)，遇到疑難問題或者工作中的困難就向同事和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，耐心的聽取他們的意見和建議。無論從事什么工作，都必須要認(rèn)清自己的崗位職責(zé)，知道自己需要干什么，其次才是應(yīng)該怎么去做。作為一個(gè)土建試驗(yàn)員，我想強(qiáng)調(diào)第一個(gè)注意的地方“時(shí)間”，時(shí)間對(duì)于試驗(yàn)員是非常重要的。據(jù)例說 明，標(biāo)養(yǎng)的砼試塊28天就要送檢，如果遇上周末可以提前兩天，但是如果超過31天，那么報(bào)告就作廢了。及時(shí)的取試驗(yàn)報(bào)告也是非常重要的，如我們做鋼筋的機(jī)械連接試驗(yàn)，要先做鋼筋的原材試驗(yàn)，等結(jié)果出來后。再做工藝檢驗(yàn)，然后再等結(jié)果出來后，我們才能做施工連接試驗(yàn)。鋼筋機(jī)械連接，如果送檢不及時(shí)，等封?；蛘邼沧⑼昊炷梁笤偃ニ蜋z，萬一不合格，后果是很嚴(yán)重的。一步趕不上,步步趕 不上。所以作為試驗(yàn)員必須按時(shí)送檢，取報(bào)告。第二強(qiáng)調(diào)的是關(guān)于取樣方面我舉砼試塊說明，砼試塊分為標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)抗壓試塊、同條件養(yǎng)護(hù)試塊、抗?jié)B試塊，其中抗?jié)B試塊只有標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)的。留置方法和試塊做法見規(guī)范，但一定要仔細(xì)分析，問題往往出在地下室，先是同配合比砼不超過100m3留置一組標(biāo)養(yǎng)試塊，而不是同強(qiáng)度等級(jí)，外墻抗?jié)B，而內(nèi)部是普通砼，在兩種配合比砼總量超過1000m3，但其中一個(gè)沒有超過，我們就不能組合起來按每200m3留一組標(biāo)養(yǎng)試塊。還有如果地下室的同條件養(yǎng)護(hù)試塊組數(shù)不超過三組，我們也要再加上一組。在制作試塊時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)： ，應(yīng)檢查試模是否完好，邊口有無缺陷，側(cè)壁是否有裂紋。如果出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時(shí)替換。防止試模漏漿，而出現(xiàn)試塊尺寸減小，影響試塊的強(qiáng)度。,如果試模內(nèi)壁涂刷過多的廢機(jī)油作隔離劑,成型后未按規(guī)定的時(shí)間及時(shí)拆模。由于在早期強(qiáng)度增長階段試塊表面被過量的廢機(jī)油侵蝕,產(chǎn)生斷層。而造成試塊表面的強(qiáng)度低于內(nèi)部強(qiáng)度,達(dá)到齡期后在壓力機(jī)上試壓時(shí),由于表面強(qiáng)度較低,往往先被壓壞, ，試塊強(qiáng)度越強(qiáng)，所以在制作試塊時(shí)，應(yīng)盡可能多加石子，但是也不宜過多。，振動(dòng)應(yīng)持續(xù)到表面出漿為止，且應(yīng)避免過振，以防止混凝土離析。第三強(qiáng)調(diào)的是作為一個(gè)試驗(yàn)員還要負(fù)責(zé)現(xiàn)場標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)室的動(dòng)態(tài)監(jiān)控，滿足試塊養(yǎng)護(hù)要求。標(biāo)養(yǎng)室要求溫度為20177。2co，相對(duì)濕度≥95%。其中有點(diǎn)我想強(qiáng)調(diào)一下。要在試塊工作面上，標(biāo)好工程名稱、澆筑部位、留置時(shí)間、砼的等級(jí)、養(yǎng)護(hù)方式。試塊要按標(biāo)養(yǎng)、標(biāo)養(yǎng)交檢分開擺放，按使試塊放置有序。這樣不僅不會(huì)取錯(cuò)試塊，而且在觀測標(biāo)養(yǎng)室的時(shí)候，還可以提醒自己，離最近一次送檢還有多久，這樣就不會(huì)錯(cuò)過送檢時(shí)間了。第四強(qiáng)調(diào)對(duì)檢測中心進(jìn)行了解與接觸。了解檢測中心那些人負(fù)責(zé)哪些工作？方便以后工作的開展。在取樣方面，對(duì)試件有什么要求。如混凝土試件的尺寸、送樣時(shí)間，鋼筋試件的長度、數(shù)量。送檢時(shí)所需手續(xù)、委托、見證、付款方式。各檢測中心報(bào)告出具時(shí)間是不一樣的。了解報(bào)告的出具時(shí)間，以便及時(shí)拿回報(bào)告。第五強(qiáng)調(diào)是圖紙，圖紙是現(xiàn)場施工的說明與依據(jù)，圖紙中的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)總說明，這里面有很多細(xì)節(jié)東西對(duì)試驗(yàn)很重要，砼的強(qiáng)度等級(jí)、砼的抗?jié)B等級(jí)，鋼筋直徑、型號(hào)、數(shù)量、連接方式、以及部位。回填土的種類和壓實(shí)系數(shù)。在工作過程中，我深深感到加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)、提高自身素質(zhì)的緊迫性，一是在工作的同時(shí)我積極的學(xué)習(xí)試驗(yàn)檢測知識(shí)，不斷地提高自己的業(yè)務(wù)水平，通過理論學(xué)習(xí)與現(xiàn)場實(shí)際相結(jié)合，一點(diǎn)一滴的積累現(xiàn)場實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，全面掌握各項(xiàng)試驗(yàn)檢測的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，了解檢測過程，踏實(shí)認(rèn)真的做好每一項(xiàng)檢測工作，保證工程質(zhì)量。二是向周圍的前輩和師傅學(xué)習(xí)，工作中保持謙虛謹(jǐn)慎、虛心求教的態(tài)度，學(xué)習(xí)他們的工作作風(fēng)和處理問題的方法。三是向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)際工 作中，在實(shí)踐中檢驗(yàn)所學(xué)知識(shí)，查找不足，提高自己，防止和克服淺嘗輒止、一知半解的傾向。陸續(xù)的在試驗(yàn)室接觸更多的項(xiàng)目檢驗(yàn)，明確工作程序，在具體工作中形成一個(gè)比較清晰的工作思路，從而能夠順利的開展工作，并熟練圓滿的完成本職工作。最后我想說一點(diǎn)，現(xiàn)在我們不要怕犯錯(cuò)誤，做起事來畏手畏腳的，要大膽的去做，但犯了錯(cuò)誤一定要及時(shí)總結(jié)改正，多積累經(jīng)驗(yàn)，爭取早日成熟起來。以上是我參加工作以來的一點(diǎn)心得，請(qǐng)大家多多指教。姓名： 日期：年月日 2012年個(gè)人工作總結(jié)篇四：試驗(yàn)員年終總結(jié) 2015年年終總結(jié)本人自2012年6月份進(jìn)入試驗(yàn)室，在兩年時(shí)間里，遵守單位及試驗(yàn)室的各項(xiàng)規(guī)章制度，積極服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，思想上要求進(jìn)步，積極響應(yīng)上級(jí)的文件指示精神和工作安排，認(rèn)真做好本職工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)試驗(yàn)知識(shí)，不斷充實(shí)和完善自己?；仡?015這一年的工作，我感覺這一年既是忙碌又是充實(shí)的，從實(shí)踐中點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累起來的經(jīng)驗(yàn)，才是我一生的財(cái)富和珍藏。在這半年里，有困難也有收獲，認(rèn)真工作的結(jié)果，是完成了個(gè)人的職責(zé)，也加強(qiáng)了自身能力?，F(xiàn)將工作簡要總結(jié)如下：一、本著強(qiáng)烈的主人翁意識(shí)，我從做好日常工作入手，從我做起，從