創(chuàng)衛(wèi)宣傳資料(編輯修改稿)
2024-10-29 01:37 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 免意外事故。？答：健康生活方式主要有以下6個方面：（1）合理安排膳食；（2）堅持適當(dāng)運(yùn)動；（3）改變不良行為；（4）保持平和心態(tài)；（5）自覺保護(hù)環(huán)境；（6）學(xué)習(xí)健康知識。“四城聯(lián)創(chuàng)”？答：我市現(xiàn)在開展的“四城聯(lián)創(chuàng)”是：（1）創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市；（2）創(chuàng)建國家園林城市；（3）創(chuàng)建國家環(huán)保模范城市；（4）創(chuàng)建省級文明城市；？答：為了及時了解母親的身體狀態(tài)和胎兒的生長發(fā)育情況。如胎位是否正常，羊水多少，早期發(fā)現(xiàn)和治療婦女在懷孕期間的一些疾病，保護(hù)母嬰健康。健康教育知識講座一不吃早餐容易得哪些??？——膽結(jié)石居首！一日三餐，每天必不可少，就這樣很簡單的事情，也有不少人做不到。早餐是大多數(shù)年輕人最容易忽視的，他們通常會說“早上時間太緊張，怕遲到，沒有時間吃”、“減肥”等。早上真的沒有時間來吃早飯嗎？還是自己對早餐不夠重視？一、早餐的重要性有句諺語：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，可見，早餐在一日三餐中得位置多么的重要。早餐是一天的開始，前一天的營養(yǎng)物質(zhì)在這時已經(jīng)消耗殆盡，必須及時補(bǔ)充足夠的能量才能做好一上午的工作。不吃早餐或者早餐的質(zhì)量低都會降低上午的工作質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，估計10：30左右你的肚子就會叫了，注意力也不能集中，甚至有想睡覺的感覺。不吃早餐，容易得胃病、胃潰瘍等消化道疾病。胃照樣蠕動，如不及時補(bǔ)充食物，胃酸就會刺激胃壁，損傷胃黏膜，易得潰瘍。不吃早餐，容易得膽結(jié)石。人在空腹時，體內(nèi)的膽汁中的膽固醇濃度很高，在正常吃早飯的情況下膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出，如果不吃，膽囊不收縮，長期下去就容易得膽結(jié)石。不吃早餐，可增加患心臟病的風(fēng)險。據(jù)新一期的《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》報道，經(jīng)常不吃早餐能增加患心臟病的風(fēng)險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對2184 名志愿者進(jìn)行長達(dá)20多年的跟蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖，表現(xiàn)為腹部脂肪堆積、膽固醇升高。這些都是心臟病的誘因。此外，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患上糖尿病。不吃早餐，容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，發(fā)生感冒的幾率較大。美國不少心血管專家向人們發(fā)出警告，不吃早餐，胃內(nèi)沒有食物養(yǎng)著，人體血液就會形成過量的B型血栓球蛋白，導(dǎo)致血液凝固，使人們?nèi)菀谆夹募」Ｈ?，所以?jīng)常不吃早餐的人，血小板容易黏稠，特別容易形成血栓。二、早餐的最佳時間根據(jù)大家經(jīng)常的作息時間，在起床后的2030分鐘吃早餐最合適，而這時也是人的食欲最旺盛。所以早餐安排在早78點(diǎn)最適宜，中醫(yī)在79點(diǎn)為胃經(jīng)當(dāng)令的時間，這是我們的老祖宗積累的寶貴經(jīng)驗，所以，無論你早上無論有多忙，最晚也要在9點(diǎn)之前吃了早飯，工作固重要，健康更重要。三、早餐選擇什么食物大家肯定有相同的感受，早上起床后很沒有食欲，所以我們的早餐應(yīng)該是高質(zhì)量的，應(yīng)選擇蛋白質(zhì)豐富和生理價值比較高的食物，早飯應(yīng)以糧食類食物為主，加一些肉、蛋、奶類的食物，我們舉個例子：主食可選：饅頭、芝麻花卷、包子、麻醬餅子、餛飩、灌餅、烙餅等。當(dāng)然，只要富含淀粉和糖類的食物都可以作為主食，例如富含淀粉的豆類、粗糧、薯類等。這個是必不可少的，因為主食的主要任務(wù)是提供碳水化合物，而碳水化合物的最終產(chǎn)物葡萄糖是人類大腦活動的唯一能量來源，所以過度的饑餓便會出現(xiàn)頭暈、冒冷汗，甚至出現(xiàn)低血糖的癥狀。副食可選：雞蛋、牛奶、豆?jié){、肉、雜糧粥、蔬菜、水果。正常健康人群可每日吃一個煮雞蛋，而豆?jié){、牛奶、粥可以每天換著吃，如果有條件可以炒個菜；水果可以前一天洗好，放到瀝水盤。健康教育知識講座二 春季養(yǎng)生 清淡飲食保健康對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。清淡為宜，吃一些清淡的食物，有利于健康。飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品——助春陽。吃一些辛辣的食物，有助于健康。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。少酸增甘——保脾胃。春季注意養(yǎng)生保健，注意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。黃綠蔬菜——防春困。發(fā)生春困，吃一些綠色的蔬菜“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。細(xì)選食物——
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