【文章內(nèi)容簡介】 談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法?？傊?，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。調(diào)整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息12個小時，把以前“欠”的覺補(bǔ)一補(bǔ)，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。二、考試期間要求。在考試期間要適當(dāng)增加營養(yǎng)。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時補(bǔ)充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風(fēng)口上猛吹。要認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)紀(jì)律求。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全，認(rèn)真對待每一場考試。要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學(xué)會“關(guān)門”。學(xué)會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。要具備信心專心細(xì)心恒心——這是高考成功的保證。同學(xué)們，競賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。考前要千方百計(jì)調(diào)整好生物鐘，使自已的興奮點(diǎn)和考試時間同步。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。細(xì)心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。有的人就因?yàn)檫@關(guān)鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細(xì)心。第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計(jì)一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。第四篇：考前動員會上的講話考前動員會上的講話（2008年6月16日）同學(xué)們：你們好！再過4天你們就要走進(jìn)中考的考場，迎接人生旅途中的第一次挑戰(zhàn)了。此時此刻，你的心情怎樣呢？是期待、興奮、緊張、還是百感交集？日落晨起，花開花謝。推開記憶之窗，可曾記得，兩年前，你們帶著純真的笑臉，帶著求知的激情，帶著成長的渴望，投入到母校的懷抱?，F(xiàn)在，還來不及數(shù)一數(shù)身后那串深深淺淺歪歪扭扭的腳印，中考的戰(zhàn)鼓已在催人進(jìn)發(fā)了。在你們即將參加中考的時候，放心不下你們的老師，還有許多的話要叮囑你們?，F(xiàn)在，我們特將學(xué)?？记耙恢軓?fù)習(xí)計(jì)劃和一些注意事項(xiàng)及如何有效應(yīng)對中考的建議告訴大家，以供同學(xué)們參考并科學(xué)安排考前一周學(xué)習(xí)和生活，調(diào)適應(yīng)試心理。所以，請同學(xué)們放下手中忙碌的事情，做好會議要點(diǎn)記錄，整理成備忘錄?；蛟S對你們有幫助。一、考前時間安排：6月1619日，按正常上課時間（上午7：30—11：50，下午2：30—5：00）返校自習(xí)，任課教師按課表安排到班級進(jìn)行管理和答疑。19日下午領(lǐng)準(zhǔn)考證。6月20日，乘車到考點(diǎn)學(xué)校，下午16：30后看考場。為什么我們要這樣安排？首先：從中考的性質(zhì)來考慮。中考是對學(xué)生學(xué)業(yè)成績、臨場的心理素質(zhì)、身體狀況的綜合考核。5天的停課目的是為了讓同學(xué)們通過調(diào)整和自己系統(tǒng)復(fù)習(xí)，保持良好的精神狀態(tài)，清醒的頭腦，使我們的知識掌握得更扎實(shí)，增強(qiáng)考試的信心，從而充分發(fā)揮潛力，考出水平。其次，從臨考的心理來考慮。經(jīng)驗(yàn)證明，過度的輕松和過度緊張會都會影響水平的發(fā)揮，而適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張有利于考場水平的發(fā)揮。考前有些學(xué)生不可避免地會產(chǎn)生緊張、擔(dān)心失敗的心理。也有些同學(xué)，盲目自信，過于放松。過度的輕松會造成考試難以進(jìn)入狀態(tài)，注意力不集中，粗心大意等考場失分現(xiàn)象；過度緊張會造成記憶力減退，阻礙正常的思維開展。針對上述情況和同學(xué)們的自制能力不強(qiáng)的特點(diǎn)，學(xué)校決定下星期一至星期四，不放假，同學(xué)們返校在教室良好的氛圍中在老師的關(guān)注下學(xué)習(xí)，這樣如果你們有學(xué)習(xí)上的問題或心理上的焦慮和困惑，可以問問老師。老師們都愿意放棄休息，陪陪你們，因?yàn)榭丛谘劾镄睦锼鷮?shí)。這也正是同學(xué)們都在問的為什么別的學(xué)校都放假我們不放假的原因。二、臨考前注意事項(xiàng)：希望同學(xué)們要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己的情況制定好考前一周的每日復(fù)習(xí)計(jì)劃。制定好兩表：作息時間表及復(fù)習(xí)內(nèi)容安排表。制定作息時間表的目的是調(diào)節(jié)自己的生物鐘，以適應(yīng)中考考試的時間，使我們能發(fā)揮自己的最好水平。建議晚上8：00開始復(fù)習(xí)，10：30前睡覺，早上6：30起床，中午適當(dāng)休息（可閉目養(yǎng)神）。保證每天睡足8小時。制定復(fù)習(xí)內(nèi)容安排表要遵守以下兩個原則：學(xué)科安排，注意文理結(jié)合、難易結(jié)合、看書與看練習(xí)結(jié)合。立足課本，將知識點(diǎn)整理歸納。前5天統(tǒng)排，最后兩天再瀏覽一遍課本，考前一晚將第二天要考的科目的知識點(diǎn)像放電影一樣在腦海中回放一遍。（各科復(fù)習(xí)要點(diǎn)依據(jù)科任教師的建議進(jìn)行）。要按時到校，安靜復(fù)習(xí)。無特殊情況，不許遲到曠課，上課時間不許隨意走動，不能講話，個人按照自己的計(jì)劃安排復(fù)習(xí)。要樹立自信心。臨考前情緒要穩(wěn)定，對自己要有信心，保持輕松的心態(tài)，不急不躁，通過自我心理調(diào)節(jié)而達(dá)到最佳的“競技狀態(tài)”。要正確對待以往的“模擬考試”。本學(xué)期我們已進(jìn)行五次模擬考，模擬考試畢竟不是正式考試，其中的數(shù)據(jù)只代表過去的成績，沒必要為它喜或?yàn)樗鼞n。我們要通過自己成績變化，分析自己的學(xué)科優(yōu)勢，鞏固已取得的成績，并制定出單科、單項(xiàng)得分再提高的措施，以及弱科、基礎(chǔ)知識再拿分的計(jì)劃。我們要明確只要按復(fù)習(xí)計(jì)劃完成，考上理想的學(xué)校并不難！要科學(xué)合理地安排好飲食。由于這段時間學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，氣溫高，容易疲勞，合理的營養(yǎng)，適度的休息非常重要。不吃不潔、太油膩、生冷食物，不要暴飲暴食，合理補(bǔ)充一些易消化、易吸收、能降溫的營養(yǎng)食品。不要到外面就餐，不要做劇烈的運(yùn)動，避免因生病或受傷影響考試。要注意放松心情，擺正心態(tài)。切記不要過于緊張。良好的精神狀態(tài)是正常發(fā)揮考試水平的關(guān)鍵。臨考前一天，不要熬夜，不要總擔(dān)心這里還不懂，那里還未復(fù)習(xí)好，以至晚上還在加班加點(diǎn)或睡不著。另外也不要提早睡覺。正確的做法是跟平常一樣，該什么時候睡覺就在什么時候睡覺。建議睡覺的時間一般是選在10：00——6：00時，這樣才能保證有充足的睡眠和充沛的精力。準(zhǔn)考證發(fā)下之后，其次要逐條認(rèn)真閱讀背面的《考生須知》，避免因違反規(guī)則而帶來不必要的麻煩或分?jǐn)?shù)損失?？纪?