【文章內(nèi)容簡介】 談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法?？傊?，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。調(diào)整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息12個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。二、考試期間要求。在考試期間要適當增加營養(yǎng)。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風口上猛吹。要認真遵守學校的各項紀律求。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。要具備信心專心細心恒心——這是高考成功的保證。同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規(guī)律。考前要千方百計調(diào)整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應考。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試?？朔中模仨毤毿?。第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備?？记翱己笠獧z查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。第四篇：考前動員會上的講話考前動員會上的講話（2008年6月16日）同學們：你們好！再過4天你們就要走進中考的考場，迎接人生旅途中的第一次挑戰(zhàn)了。此時此刻，你的心情怎樣呢？是期待、興奮、緊張、還是百感交集？日落晨起，花開花謝。推開記憶之窗，可曾記得，兩年前，你們帶著純真的笑臉，帶著求知的激情，帶著成長的渴望，投入到母校的懷抱?，F(xiàn)在，還來不及數(shù)一數(shù)身后那串深深淺淺歪歪扭扭的腳印，中考的戰(zhàn)鼓已在催人進發(fā)了。在你們即將參加中考的時候，放心不下你們的老師，還有許多的話要叮囑你們?，F(xiàn)在，我們特將學?？记耙恢軓土曈媱澓鸵恍┳⒁馐马椉叭绾斡行獙χ锌嫉慕ㄗh告訴大家，以供同學們參考并科學安排考前一周學習和生活，調(diào)適應試心理。所以，請同學們放下手中忙碌的事情，做好會議要點記錄，整理成備忘錄?；蛟S對你們有幫助。一、考前時間安排：6月1619日，按正常上課時間（上午7：30—11：50，下午2：30—5：00）返校自習，任課教師按課表安排到班級進行管理和答疑。19日下午領準考證。6月20日，乘車到考點學校，下午16：30后看考場。為什么我們要這樣安排？首先：從中考的性質來考慮。中考是對學生學業(yè)成績、臨場的心理素質、身體狀況的綜合考核。5天的停課目的是為了讓同學們通過調(diào)整和自己系統(tǒng)復習，保持良好的精神狀態(tài)，清醒的頭腦，使我們的知識掌握得更扎實，增強考試的信心，從而充分發(fā)揮潛力，考出水平。其次，從臨考的心理來考慮。經(jīng)驗證明，過度的輕松和過度緊張會都會影響水平的發(fā)揮，而適當?shù)慕箲]和緊張有利于考場水平的發(fā)揮?？记坝行W生不可避免地會產(chǎn)生緊張、擔心失敗的心理。也有些同學，盲目自信，過于放松。過度的輕松會造成考試難以進入狀態(tài)，注意力不集中，粗心大意等考場失分現(xiàn)象；過度緊張會造成記憶力減退，阻礙正常的思維開展。針對上述情況和同學們的自制能力不強的特點，學校決定下星期一至星期四，不放假，同學們返校在教室良好的氛圍中在老師的關注下學習，這樣如果你們有學習上的問題或心理上的焦慮和困惑，可以問問老師。老師們都愿意放棄休息，陪陪你們，因為看在眼里心里塌實。這也正是同學們都在問的為什么別的學校都放假我們不放假的原因。二、臨考前注意事項：希望同學們要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己的情況制定好考前一周的每日復習計劃。制定好兩表：作息時間表及復習內(nèi)容安排表。制定作息時間表的目的是調(diào)節(jié)自己的生物鐘，以適應中考考試的時間，使我們能發(fā)揮自己的最好水平。建議晚上8：00開始復習，10：30前睡覺，早上6：30起床，中午適當休息（可閉目養(yǎng)神）。保證每天睡足8小時。制定復習內(nèi)容安排表要遵守以下兩個原則：學科安排，注意文理結合、難易結合、看書與看練習結合。立足課本，將知識點整理歸納。前5天統(tǒng)排，最后兩天再瀏覽一遍課本，考前一晚將第二天要考的科目的知識點像放電影一樣在腦海中回放一遍。（各科復習要點依據(jù)科任教師的建議進行）。要按時到校，安靜復習。無特殊情況，不許遲到曠課，上課時間不許隨意走動，不能講話，個人按照自己的計劃安排復習。要樹立自信心。臨考前情緒要穩(wěn)定，對自己要有信心，保持輕松的心態(tài)，不急不躁，通過自我心理調(diào)節(jié)而達到最佳的“競技狀態(tài)”。要正確對待以往的“模擬考試”。本學期我們已進行五次模擬考，模擬考試畢竟不是正式考試，其中的數(shù)據(jù)只代表過去的成績，沒必要為它喜或為它憂。我們要通過自己成績變化，分析自己的學科優(yōu)勢，鞏固已取得的成績，并制定出單科、單項得分再提高的措施，以及弱科、基礎知識再拿分的計劃。我們要明確只要按復習計劃完成，考上理想的學校并不難！要科學合理地安排好飲食。由于這段時間學習強度大，氣溫高，容易疲勞，合理的營養(yǎng)，適度的休息非常重要。不吃不潔、太油膩、生冷食物，不要暴飲暴食，合理補充一些易消化、易吸收、能降溫的營養(yǎng)食品。不要到外面就餐，不要做劇烈的運動，避免因生病或受傷影響考試。要注意放松心情，擺正心態(tài)。切記不要過于緊張。良好的精神狀態(tài)是正常發(fā)揮考試水平的關鍵。臨考前一天，不要熬夜，不要總擔心這里還不懂，那里還未復習好，以至晚上還在加班加點或睡不著。另外也不要提早睡覺。正確的做法是跟平常一樣，該什么時候睡覺就在什么時候睡覺。建議睡覺的時間一般是選在10：00——6：00時，這樣才能保證有充足的睡眠和充沛的精力。準考證發(fā)下之后，其次要逐條認真閱讀背面的《考生須知》，避免因違反規(guī)則而帶來不必要的麻煩或分數(shù)損失?？纪?