【文章內容簡介】 進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。忌鍛煉后立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以至生病。忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。如何養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，因為只有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣、才會健康長駐。那么如何才能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣呢？下面就此談談個人的一些看法。首先要培養(yǎng)自己對某個體育項目的愛好，因為只有興趣才會表現出積極情緒，才會愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。就好像很多同學喜歡上網聊天、打游戲一樣，即使老師家長反對也還是要去，這就是興趣所在。因此培養(yǎng)一個良好體育愛好是養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的關鍵。其次，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉方法，因為不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。所以只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果?？茖W的鍛煉包括：運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態(tài)；并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，而且在運動過程中要注意體育衛(wèi)生（好像不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃，特別是激烈運動后不能猛喝凍飲料；也不要在渾身大汗時馬上用冷水洗肢體等等）。這都是通用的科學鍛煉方法。最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“要形成良好的習慣，最重要的是正當行為的不斷練習”。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，因此同學們在養(yǎng)成鍛煉習慣的過程中，要有一定的意志力、持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘”.這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。以上所講的，是養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣的一些做法，希望對同學們有一定的啟發(fā)，為同學們將來有個健康的體魄發(fā)揮積極作用。第三篇：我運動我健康我快樂國旗下講話稿第8周國旗下講話稿:我運動！我健康！我快樂！合：Dear teachers, fellow students, good morning!女： Good morning ,’m am from Class one, Grade five of the International ：Hello!My name is e from the same ：We are very pleased to give today’s ：老師們，同學們，大家早上好！我們是來自國際部國五一班的_樊馨遠_、_秦皓陽。今天我們演講的題目是《我運動！我健康！我快樂！》。女：毛主席說過，身體是革命的本錢。有了強健的體魄，我們才能完成各種學習任務；有了積極的靈魂，我們才能體會到學習和生活的快樂；有了健康的身體，我們才能感受到生活的幸福和美麗！男：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！運動賦予我們勇敢、果斷的精神；運動賦予我們更高、更強的力量；運動會會令我們擁有健康與快樂。女：莎士比亞說過“只有運動，生活才會不斷進步”。男：諾貝爾獎得主謝靈頓說：“運動是自己命運的創(chuàng)造者”。女：運動使我們精力充沛，從容不迫地應對日常學習和生活。男：運動使我們處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔。女：運動有助于睡眠、有利于休息、能促進成長。男：運動幫助我們提高應變能力，能適應各種環(huán)境的各種變化。女：運動提高我們對疾病的免疫力和抵抗力。男：運動使你體形勻稱、身體協(xié)調、反應敏銳、四肢靈活。女：校園大課間活動就是很好的運動，不僅鍛煉了我們的身體，還豐富了我們的課余生活，培養(yǎng)了合作精神，提高了自信心，讓我們更加快樂健康的成長。男：除了體育課、大課間的運動外，每天，你自己有沒有自覺地參加體育運動？當你第8周國旗下講話稿:我運動！我健康！我快樂！學習、看書超過一個小時，就要起來走走了。運動不追求量多，不在于激烈，而在于適量和持之以恒。女：跑步和走路是最好的運動。早餐后可先到運動場慢走兩圈再到教室；晚餐后也可以去操場慢走兩圈。這些看似簡單的運動，持之以恒也會收到事半功倍的效果。男：健康的意識加上持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，流感病毒也不會侵犯你。女：本屆LYIS秋季達標運動會就要開始了，昔日那運動會上的點點滴滴我們記憶猶新，競技場上的運動員奮勇拼搏，用頑強的毅力和強健的體魄，贏得了陣陣贊嘆和掌聲。男：運動會上頑強拼搏的精神在我們心中是永恒的。它更高、更快、更強的理念永遠激勵著我們前進。男：同學們，在最后幾天的時間里讓我們加倍努力，積極