【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持。技能培訓(xùn)。使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴(lài)，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷(xiāo)售以及戒煙專(zhuān)科門(mén)診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利。戒煙保證書(shū)7xxx：，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。，促使尼古丁排出體外。，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕，生活要有規(guī)律。，做深呼吸15—30分鐘。，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。，能安定神經(jīng)除掉尼古丁保證人：xxx戒煙保證書(shū)8首先保證書(shū)要真情實(shí)意，不能弄虛作假。內(nèi)容要嚴(yán)格執(zhí)行，但是對(duì)于戒煙可以設(shè)個(gè)期限緩沖一下。一般來(lái)說(shuō)，戒煙保證書(shū)包括以下內(nèi)容：，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。`香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。xxx20xx年xx月xx日戒煙保證書(shū)9為了切實(shí)貫徹xx以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心的重要思想!并出于對(duì)自己尤其是他人的健康負(fù)責(zé)!今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年8月12日，上午11:00整)停止對(duì)一切香煙的念想!全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中!為“自己”的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)出自己已為數(shù)不多的青春!!!具體相關(guān)事宜如下：，香煙對(duì)人體危害的認(rèn)識(shí)，香煙對(duì)工資威脅的認(rèn)識(shí)，香煙對(duì)子孫迫害的認(rèn)識(shí)!從而真正認(rèn)識(shí)到強(qiáng)行戒煙已迫在眉睫!!!，抵制一切誘惑，切實(shí)做到不想!想了不看，看了不買(mǎi)，買(mǎi)了不開(kāi)，開(kāi)了不取，取了不點(diǎn)，點(diǎn)了不抽，抽了不吸收!!!，堅(jiān)決不從，不惜以翻臉為代價(jià)!并試圖對(duì)其進(jìn)行深刻的教育，努力將其融入到戒煙人事的行列中!，如：煙，煙缸，打火機(jī)等等。不為物貴而動(dòng)惜情，只為戒煙忍痛割?lèi)?ài)!，好好工作，積極參加社會(huì)活動(dòng)!盡一切可能將自己的生活變得充實(shí)，讓自己沒(méi)時(shí)間想，即使想也沒(méi)有時(shí)間抽!%捐給災(zāi)區(qū)兒童!真正體會(huì)到助人為樂(lè)的快樂(lè)與光榮!真正認(rèn)識(shí)到自己戒煙的價(jià)值所在!!!，各位同仁，親朋好友監(jiān)督，如有違反，肺癌處決!!!承諾人：鄒宗海監(jiān)督人：廣大人民群眾，公司領(lǐng)導(dǎo)及同事等20xx年8月12日戒煙保證書(shū)10明明寫(xiě)著吸煙有害健康，確還叫人買(mǎi)！抽一只煙，少活那么多少秒喔！ 我是一個(gè)愛(ài)煙的人！基本上算是就只喜歡抽點(diǎn)煙勒！煙癮有些大！ 一天抽的煙也是兩包起底勒！哎！老火喲！相當(dāng)于我現(xiàn)在三天的工資了！其實(shí)還真心痛啊！ 抽煙是什么感覺(jué)啊？只不過(guò)就是一股煙進(jìn)入你身體??！沒(méi)什么感覺(jué)！既然沒(méi)感覺(jué)！那還是不抽的好！我們連長(zhǎng)對(duì)我們說(shuō)！抽煙影響某些功能喲！還有人說(shuō)要小孩就要提前二年戒煙！ 也說(shuō)：抽煙對(duì)以后家庭不好！ 既然這么多不好！那我就忘勒煙味吧！寶對(duì)我說(shuō)戒吧……半年時(shí)間把煙戒勒！寶都是為勒我身體好！我懂勒！寶！為勒你！為勒以后！為了家庭！為勒將來(lái)！今天起！戒…戒…戒…話說(shuō)多是水，行動(dòng)證明一切不要滿(mǎn)嘴煙味不要牙齒變勒！今天起！欽兒說(shuō)戒！答應(yīng)勒！就要做到！男子的風(fēng)格！我戒煙勒！請(qǐng)不要……嚴(yán)禁吸煙！記??！我不在支持中國(guó)的`煙草公司勒！曾經(jīng)熟悉的煙味！ 拜拜勒！老婆…你說(shuō)到退伍讓我戒勒，我決心只要三個(gè)月戒掉。有你在支持。沒(méi)有戒不掉。我自己自覺(jué)。不會(huì)背著抽。三個(gè)月戒掉。三月后驚喜。無(wú)煙家庭軍軍親筆…欽兒見(jiàn)證…戒煙決心書(shū)學(xué)生版由于老師的耐心教育，我終于認(rèn)識(shí)到了抽煙的危害，我決心如下：，保證以學(xué)習(xí)為主，不無(wú)故曠課，不在課堂上搗亂，請(qǐng)老師和同學(xué)們監(jiān)督。，請(qǐng)老師給我更嚴(yán)厲的教育甚至是體罰，我絕無(wú)怨言。請(qǐng)老師同學(xué)們相信我，我一定能做到。戒煙保證書(shū)11親愛(ài)的`XX：我XXX保證從此以后不再抽煙，從寫(xiě)下這個(gè)保證書(shū)之日起就開(kāi)始戒煙。我深知抽煙有害自己身體健康，也影響周?chē)呐笥?、親人的身體健康。抽煙浪費(fèi)金錢(qián)，是一種無(wú)意義的消費(fèi)。抽煙容易帶來(lái)火災(zāi)等安全隱患。在公共場(chǎng)所抽煙影響社會(huì)公共秩序。抽煙很多壞處，所以我決定戒煙。我會(huì)從今天開(kāi)始每天減少吸煙量，直至慢慢一根煙也不吸了。我承諾我將于X月X號(hào)徹底戒掉煙。如果做不到，聽(tīng)?wèi){處置。保證人：XXXXXXX年XX月XX日戒煙保證書(shū)12我懷著無(wú)比愧疚和遺憾的心情向?qū)氊愡f交這份戒煙工作失職的保證書(shū)。首先特別感謝老婆從早晨7點(diǎn)坐到13點(diǎn)40分百里迢迢的趕來(lái)為我慶祝生日，并帶上美好的驚喜、祝福和珍貴的禮物。面對(duì)老婆的好意，我本應(yīng)該同樣送上驚喜，沒(méi)想到送的“驚喜”還真可謂是“驚喜”。面對(duì)老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼著煙卷就出來(lái)了......害的老婆迎風(fēng)流淚、梨花又帶雨，看到親愛(ài)的老婆這樣我的心里別提有多慌張、難過(guò)、羞愧、自責(zé)了，但是老婆是識(shí)大體的`人，能夠瞬間整理情緒，暫時(shí)放下前嫌，陪我度過(guò)一個(gè)浪漫溫馨開(kāi)心的生日（在此對(duì)老婆送的禮物表示特別感謝，老公很喜歡，mua~）。通過(guò)保證書(shū)，深刻檢討自己對(duì)香煙的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個(gè)人又不喝酒、不打牌、不耍游戲、不上網(wǎng)聊天，但是也不能因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Υ蠖鴱?fù)吸。吸煙是小事，但是答應(yīng)了老婆絕對(duì)戒煙但又沒(méi)戒徹底就是我的不對(duì)了，這件事情應(yīng)該上升到個(gè)人誠(chéng)信的高度，但是原先并沒(méi)有意識(shí)到，我也應(yīng)該提升自己的素養(yǎng)和情操，不讓老婆傷心難過(guò)吃不香睡不好，并堅(jiān)決改正。我的行為深深的傷害了愛(ài)我的老婆，辜負(fù)了老婆對(duì)我的殷切希望，戒煙不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對(duì)我的信任，熄滅了希望之火。對(duì)于我的復(fù)吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本著坦白從寬的政策、嚴(yán)于律己寬于待人的思想、拯救失落老公的出發(fā)點(diǎn)、幫助老公改進(jìn)錯(cuò)誤的方針原諒并認(rèn)可我認(rèn)錯(cuò)的誠(chéng)懇態(tài)度。我保證以后遵守當(dāng)初對(duì)老婆的承諾，絕不復(fù)吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來(lái)替代煙癮！端正戒煙態(tài)度，嚴(yán)肅、認(rèn)真、提升高度的看待吸煙問(wèn)題，對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，答應(yīng)的事負(fù)責(zé)，并對(duì)此給老婆造成的難過(guò)、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對(duì)我和老婆之間的感情裂痕負(fù)責(zé)，并甘愿化作強(qiáng)力膠盡全力修復(fù)裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以后一定下定決心堅(jiān)決改正，珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離香煙！致老婆大人的戒煙保證書(shū)