【文章內(nèi)容簡介】 來球力量。糾正方法:停球腿適當(dāng)放松，但腳尖應(yīng)翹起保持腳形。注意力不集中，停球后不注意技術(shù)的銜接。糾正方法：身體重心適當(dāng)降低，保持穩(wěn)定，并隨時準(zhǔn)備起動跟進和抵抗對方可能的沖撞。二、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：動作的特點是處理空中下落球的理想選擇，相比胸部停球、大腿停球和腳內(nèi)側(cè)空中停球，能夠比較容易地一次把球停到地面，減少了過渡調(diào)整的環(huán)節(jié)，有利于快速銜接技術(shù)動作。（一）動作要領(lǐng)：準(zhǔn)確判斷落點，并及時選擇支撐腳位置，踏在落點的側(cè)前方；停球腿提起，在落點的后上方等球反彈；觸球時機應(yīng)選擇在球剛剛反彈離開地面的瞬間；力量控制，可以采取被動觸球緩沖，或者根據(jù)需要加力推壓，把球停到適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀?二)教學(xué)重難點：重點：判斷準(zhǔn)確，緩沖來球力量難點：迎球的時機及觸球的部位（三）教法：原地手拋球。方法：持球上拋，停落地反彈球。此練習(xí)球的線路、落點穩(wěn)定，便于初學(xué)時掌握基本動作要領(lǐng)。提示：根據(jù)技術(shù)掌握情況，可以通過控制拋球的高度，或借助落點變化增加練習(xí)難度，如向身后拋球，轉(zhuǎn)身后停反彈球。結(jié)合顛球練習(xí)停反彈球。方法：自己在顛球過程中，顛球幾次后顛一次高球，然后練習(xí)停反彈球，如此反復(fù)進行。兩人相距約15～20米，結(jié)合擲界外球進行停反彈球。兩人結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)長傳球練習(xí)停反彈。提示：長傳球的落點較不穩(wěn)定，在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上移動一定要及時，還應(yīng)該強調(diào)左右腳技術(shù)的均衡發(fā)展。（四）易犯錯誤與糾正方法：抬腳過高，腳觸球時間過晚造成停球不穩(wěn)。糾正方法：停球腿下壓。停球腿與地面夾角過大糾正方法：準(zhǔn)確判斷落點，調(diào)整支撐腳站位。停球腿太緊張，缺少緩沖。糾正方法：放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)。停球腳下壓力過大，停球過遠。糾正方法：停球腳被動觸球。三、腳內(nèi)側(cè)?？罩星?一)動作要領(lǐng)支撐腳站在來球方向一側(cè)，接球腳在大腿帶動小腿的同時提起，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球。接球的一剎那，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸，迅速下擺，用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部將球接在體前。如果接較高的來球時，接球前還要跳起。(二)教學(xué)重難點：重點：腳內(nèi)側(cè)合理部位做好推、壓、撤、引等緩沖動作難點：動作協(xié)調(diào)、連貫（三）教法徒手做模仿迎球和后撤的練習(xí)。跑幾步做接球模仿練習(xí)，并有意識地或傳或運等處理球。2人一組，1人傳球另1人接球。兩人相距若干米，面對站立，1人拋各種不同角度的球，另1人用各種方法接球。接球的重點結(jié)合踢來的球有地滾球，反彈球和空中球。（四）易犯錯誤與糾正方法：接空中球時，在接球的一剎那，不是用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部而是撤引糾正方法：接空中球時，接球腳在大腿帶動小腿的同時抬起，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球；接球一剎那，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸，迅速下擺，用腳內(nèi)側(cè)切壓球的中上部，將球接在體前，不是撤引而是在切壓。四、挺胸式停球：主要用來處理齊胸高度的來球，多見于接停長傳球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利于作出快速的技術(shù)銜接，所以一般利用腳內(nèi)側(cè)、外腳背和腳底反彈球進行調(diào)整。（一）動作要領(lǐng)準(zhǔn)確判斷球的運行方向合落點，調(diào)整站位面對來球；兩腳前后開立，重心落在兩腿之間，屈膝穩(wěn)定身體，兩臂自然置于體側(cè)；當(dāng)球接近身體垂直面時，上體稍后仰，同時蹬地、展腹、挺胸，使球彈起改變運行方向然后落于體前。（二）練習(xí)方法：兩人一組停手拋球。方法：兩人相距約4～5米，互擲手拋球(球的運行弧線稍高)，把球停起后用手接住，再回拋給對方。停球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)停反彈球。方法：練習(xí)形式同上。要求練習(xí)者把胸部停球與腳內(nèi)側(cè)停反彈球結(jié)合，球停至地面后回傳給同伴。提示：胸部停球能夠一次把球控制到地面，不利于技術(shù)銜接。訓(xùn)練中要注意停球與隨后的控球技術(shù)的快速銜接，一般在球落地時利用腳內(nèi)側(cè)或外腳背接停反彈球，以最少的觸球次數(shù)把球控制到地面，這樣就能快速過渡到運球或傳球。三人顛球練習(xí)中結(jié)合胸部顛球。方法：三人三角形站位，連續(xù)顛球，每人顛球數(shù)次后顛傳高球給同伴。提示：在接同伴顛傳球時，先用胸部停球動作將球顛起，再接其它部位顛球。綜合練習(xí)，停球→運球→射門。方法：胸部停球后，用腳內(nèi)側(cè)或外腳背停反彈球，并迅速控制球。提示：實戰(zhàn)中，當(dāng)對手逼近爭搶時，可以通過調(diào)整胸部傾斜角度和加力動作來控制停球落點，達到停球同時擺脫對手的目的。（四）易犯錯誤與糾正方法：下顎抬起，影響視線和觀察。糾正方法：收緊下顎，兩眼注視來球。上體后仰角度太小，球反彈后彈離身體過遠。糾正方法：判斷來球的角度和力量，調(diào)整身體后仰角度。五、腳底停球（前腳掌停球）由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來接各種地滾球和反彈球。（一）動作要領(lǐng)：腳底接地滾球：身體正對來球方向，移動前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可)，腳尖正對來球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈．腳略背屈，使腳底與地面約小于45176。角(且腳跟離開地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點)將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時將球推向前方或拉向身后。腳底接反彈球：根據(jù)來球落點，及時前移迎球，支撐腳站在落點側(cè)后方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90176。以上。六、腳背停球（一）動作要領(lǐng)：腳背外側(cè)接地滾球：將接球點放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對著接球后球運行的方向，腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運行的方向推送，同時身體隨球移動。腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點及進移動到位，支撐腳站在來球落點的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3．腳背正面接球：這種方法多用于接有較大拋物線的來球。根據(jù)球的落點，及時移動到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。腳背正面接高空落下之球時，也可以將腳微抬起，并適度背屈，當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié)放松將球接到身體附近。七、大腿接球大腿接球一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。（一）動作要領(lǐng)大腿接拋物線較大的下落球：面對來球方向，根據(jù)球的落點迅速移動到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。大腿接低平球：面對來球方向，根據(jù)來球高度，接球腿大腿微屈，送髖前迎來球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。八、腹部接球在激烈的比賽中為了搶點控制球，根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球。動作要領(lǐng)：腹部接反彈球：接球者的身體正對來球方向跑動，判斷好球的落點，身體前傾，腹部對準(zhǔn)落地反彈的球，腹直肌保持緊張，推壓球前進。也可在觸球瞬間身體側(cè)轉(zhuǎn)，將球接向所需要的側(cè)面。腹部接平空球：來球較突然且與腹部同高時，應(yīng)先挺腹，在腹與球接觸瞬間迅速含胸收腹，將球接下來。頭頂球特點:頭頂球技術(shù)是傳球、射門、搶截的有效手段，特別是爭高空球時頭頂球技術(shù)最為重要。頂球技術(shù)的特點是爭取時間，不需要等球落地就可以在空中直接處理或破壞球，因此它可以爭取時間和空間上的優(yōu)勢和主動。頂球應(yīng)該用前額骨觸球。因前額骨是頭部最堅硬、最平坦和最寬大的部分，它處于頭的正前方和兩眼的上面，便于在頂球時觀察來球及周圍的情況，而且出球準(zhǔn)確有力。頂球一般分為正額頂球和額側(cè)頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起（單腳和雙腳）和魚躍頂球等。（一）動作要領(lǐng)：正額原地頂球:面對來球，兩腳前后開立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心移到后腿上，兩臂自然擺動，保持身體平衡，兩眼注視來球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向前快速擺動，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過程中，身體重心從后腿移到前腿。單腳跳起頂球起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳時要用力，步幅要稍大些，踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌，同時另一腿屈膝上提，兩臂向上擺動。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時，上體由后向前擺動，借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。雙腳跳起頂球兩膝先彎曲，然后兩腳蹬地向上跳起，同時兩臂屈肘上擺，上體后仰，兩眼注視來球，接著兩臂自然張開，以保持身體平衡。當(dāng)跳到最高點并在來球接近身體垂直線時，收腹、甩頭，用正額將球頂出前額側(cè)面頂球：大多是由一側(cè)向另一側(cè)擺體頂球時用前額側(cè)面頂球。頂球時擺體力量較小, 擺體動作相對難于額骨正面頂球。其優(yōu)點是動作突然，能變換出球方向，射門時威力更大。原地前額側(cè)面頂球的動作方法：根據(jù)球的運行路線和選擇的擊球點，及時移動到位，兩腳前后開立（出球方向的同側(cè)腳在前），兩膝微屈，上體和頭部稍向出球的相反方向回旋側(cè)屈，身體重心落在后腳上，兩臂自然屈肘張開，眼睛注視來球。當(dāng)球運行到出球方向同側(cè)肩上方前的剎那，后腳用力蹬地，上體迅速向出球方向扭擺，同時頸部緊張地用力甩頭，以前額側(cè)面擊球的后中部。（二）教法：一人一球練習(xí)，自拋自擲。兩人一球練習(xí)，一人拋球，一人回頂球。兩人一球練習(xí)，相互拋球，同時練習(xí)頂球。（三）易犯錯誤及糾正方法：易犯錯誤：頂球時閉眼、縮脖，不敢主動迎擊球；頂球點選擇的不正確，頂不到球或只是蹭擊球；擊球的用力擺體動作過早、過晚，出球無力或力量過大；蹬地、擺體或收腹曲體與頸部緊張用力不協(xié)調(diào)。糾正方法：① 原地練習(xí)：自拋自頂，張開眼睛，用額頭頂球；② 兩人一組一球，一人拋，另一人用頭部將球頂回，要求準(zhǔn)確；③ 干擾式練習(xí)：三人一組一球，一人拋球，另一人頂球，第三者在其身旁同時跳起爭頂，但力度不要太大，只需稍微起到干擾的作用。搶截球搶截球的動作方法，從比賽意義上講是運動員根據(jù)防守和進攻的雙重需要，合理地選用接球、踢球、頂球和鏟球技術(shù)方法。如果需直接將球處理或破壞掉，就可選用踢球、頂球或鏟球動作來實現(xiàn)，若是為了將球控在腳下，則可選用合理的接球動作來達到目的。動作的關(guān)鍵是判斷準(zhǔn)、起動快、連接緊。一、正面搶球：（一）動作要領(lǐng)：在逼近控球隊員時，防守隊員應(yīng)控制好身體重心，兩膝彎曲，上體略前傾，并注意觀察對手的腳下動作，在對手觸球的剎那，支撐腳前跨將球接住。如雙方對腳觸球，則應(yīng)順勢向上做提拉動作，將球從對方腳背上帶出。（二）易犯錯誤與糾正方法：搶球時機把握不好，不能搶先觸球；糾正方法：常情況下，對手觸球的剎那是搶球的最佳時機搶球動作缺乏力度，提拉速度慢，影響搶球效果；糾正方法：要求搶球發(fā)動要突然，動作要做到快、準(zhǔn)、狠觸球后重心跟進不及時，不能及時控球。糾正方法：搶球后要求身體重心快速隨球移動。二、側(cè)面槍球（合理沖撞）：當(dāng)與運球隊員成平行位時，重心略降，身體向?qū)κ謨A靠，手臂貼緊身體。在對手近側(cè)腳離地剎那，用肩以下、肘以上的部位猛力沖撞對手的相應(yīng)部位，使其重心失去控制，乘機伸腳將球控在腳下。三、側(cè)后搶球：側(cè)后搶球多是在對手突破情境下進行的回追反搶，由于位置上的劣勢，因此須靠搶前動作爭取主動，通常采用倒地鏟球的動作方法。（一）動作要領(lǐng)：同側(cè)腳鏟球：在對手觸撥球的剎那，異側(cè)腳猛力蹬跨，同側(cè)腳順勢以外側(cè)沿地面對球滑出，用腳背或腳尖將球鏟出，隨后小腿及大腿外側(cè)，臀部依次著地緩沖，并順勢翻轉(zhuǎn)起身異側(cè)腳鏟球：掌握好鏟球時機，用同側(cè)腳后蹬發(fā)力成跨步，異側(cè)腳順勢以外側(cè)沿地面對球滑出，用腳底部將球鏟出。也可用小腿擋住來球，將球卡在兩腿之間再奪過來控制住。鏟球后順勢翻轉(zhuǎn)起身。（二）易犯錯誤與糾正方法：蹬跨發(fā)力不足，滑降速度慢，鏟不住球；糾正方法：蹬跨發(fā)力要快、準(zhǔn)、狠、鏟球腿與地面的水平夾角要小著地支撐緩沖動作不合理，造成損傷；糾正方法：手臂支撐要保持手指向前，避免反關(guān)節(jié)支撐導(dǎo)致?lián)p傷鏟球后起身動作緩慢，影響動作的連貫性。糾正方法：鏟球后要順勢下滑或翻轉(zhuǎn)的慣性快速起身擲界外球擲界外球是指運動員將比賽中越出邊線的球?按照規(guī)則的規(guī)定用雙手擲入場內(nèi)預(yù)定目標(biāo)的動作。足球比賽中不論參加比賽隊的水平高低，都會有一定數(shù)量的球出界。并且足球比賽規(guī)則中規(guī)定：直接接到界外球時沒有越位限制，從而給進攻隊員以充分活動的自由。因此，把比賽中越出邊線的球擲入場內(nèi)是一次很好地組織進攻的機會，尤其是如能直接擲到球門區(qū)內(nèi)就會直接威脅球門。比賽規(guī)則對擲界外球動作要求比較嚴(yán)格。而擲界外球時往往由于擲球的動作不符合規(guī)則規(guī)定而失掉一次很好的組織進攻機會。因此，進行擲界外球練習(xí)時必須十分注意按足球比賽規(guī)則要求的動作來練習(xí)。擲界外球分為原地擲界外球和助跑擲界外球兩種方法。(一)動作要領(lǐng)：原地擲界外球的動作方法：面對出球方向?兩腳前后開立或左右開立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體后仰成背弓，重心移至后腳上（左右開立時重心落在兩腳間）。兩手自然張開、拇指相對，持球的后側(cè)部，屈肘上舉將球置于頭后，擲球時后腳用力蹬地，兩腿快速伸膝，同時擺體，身體重心由后腳移向前腳，同時兩臂急速前擺，當(dāng)持球擺到頭上時，用力甩腕將球擲入場內(nèi)。擲球后，后腳亦可沿地面向前滑動，但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)。助跑擲界外球的動作方法：雙手持球于胸前，在助