【文章內(nèi)容簡介】 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物均含有這類物質(zhì)，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。四、父親的飲食男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關(guān)重要。應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。葉酸和維生素C含量都很高。最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。五、孕前的飲食原則孕前的營養(yǎng)參照平衡膳食結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。保證熱能的充足供給，每天供給性生活的消耗，為受孕積蓄能量，使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生必要條件。要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，保證受精卵的正常發(fā)育。第三是保證脂肪的供給。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。供給適量的維生素，有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150200g、雞蛋12個(gè)、豆制品50150g、蔬菜500g、水果100150g、主食400600g、植物油4050g、硬果類食物2050g、牛奶500ml。注意：動(dòng)物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)遠(yuǎn)離寵物，如你有此嗜好，應(yīng)及早忍痛割愛，將其送給親友飼養(yǎng)?！镌星靶枳⒁馐马?xiàng)： 1．母親應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體2．妊娠早期胚胎的營養(yǎng)，從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中得到，合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。3．有害物質(zhì)影響未來母親的身體健康，影響胎兒的生長發(fā)育，誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。4．藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。男子穿緊身牛仔褲，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。6．酒后不入室。酒精進(jìn)入體內(nèi)，引起人體的染色體畸變和基因突變。智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作障礙畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。懷孕的婦女丈夫不要飲酒。★孕前心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng)：掌握孕育知識。樹立生男生女都一樣的新觀念。保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。了解體育活動(dòng)對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。烏骨雞湯 組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸歸地?zé)蛉?組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。生化蜜膏 組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)；適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c(diǎn)，脈細(xì)弦澀。母雞艾葉湯 組成：老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。地黃煮酒 組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。作用：活血止血；適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。兩地膏 組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。作用：滋陰養(yǎng)血；適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。枸杞燉羊肉 組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l—1。5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血；適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，1，哺乳期婦女：采用男用避孕套，女用陰道隔膜加避孕藥膏的方法；盡量避免口服2，新婚夫婦：以男用避孕套、女服用短效口服避孕藥為佳。由于新婚婦女陰道較緊，3，更年期婦女：以避孕套、避孕膜、避孕栓為佳，不宜用口服或注射避孕藥。因?yàn)楦昶趮D女，卵巢功能已逐漸衰退，那些口服或注射避孕藥物，會(huì)加重經(jīng)期的紊亂。