【文章內(nèi)容簡介】 要談?wù)摽荚噯栴}，這樣會影響下科的考試。而應(yīng)仰臥草坪，四肢舒展，雙目仰望藍(lán)天白云，或聽聽自己喜愛的音樂，顯然會使人心曠神怡，情緒高漲，疲憊和緊張將蕩然無存。這樣可避免考試的失誤所帶來的消極情緒。第二篇：高考心理輔導(dǎo)高考心理輔導(dǎo)：不要提前把自己給槍斃了“考不上明年復(fù)讀” “考好考壞都無所謂” “考不上重點大學(xué)，咱考個普通的也行”接聽商報熱線的心理專家說，家長對考生說這些話，不是減壓是泄氣不少家長為給孩子減壓，告訴孩子“考好考壞都無所謂”。在心理專家看來，這相當(dāng)于在最后沖刺時，家長站在場邊喊：“孩子，慢點跑，別累著?！弊蛱?，共青團鄭州市委12355青少年心理咨詢中心主任袁林方來商報接熱線，他建議考生家長，多給孩子加油打氣，這時孩子可能需要個依靠，不能孩子一靠家長就倒了。本版采寫：河南商報記者 吳靜 施彩英實習(xí)生 李亞沛“考不上明年復(fù)讀”不要提前把自己給槍斃了小李是鄭州一所高中的高三學(xué)生。父母對他期望很高，說今年考不上本科明年就復(fù)讀一年，考不上好大學(xué)，將來就無法找到好工作?？尚±畈幌霃?fù)讀，因為對高考沒啥信心，最近書也看不進去?！安灰崆白约喊炎约航o槍斃了?！痹址浇ㄗh小李，最近把所有的事情都放一放，既然不想復(fù)讀就不應(yīng)該給自己留后路，這段時間多看看書，保持一個好的心態(tài)，全力以赴應(yīng)對高考，奮力一躍，躍出最好的成績。另外，對于家長來說，如果孩子的成績不太理想，家長不應(yīng)該在考前給孩子“透底”，即使家長提前有打算，也不應(yīng)該在考前告訴孩子?！翱己每級亩紵o所謂”相當(dāng)于沖刺時家長喊“慢點跑，別累著”劉女士的孩子去年被一所專科錄取，但孩子想讀本科，主動要求復(fù)讀。劉女士說，她知道孩子壓力也很大，為給孩子減壓，她告訴孩子：“沒事，考好考壞都無所謂?！痹址秸f，考生和家長有點壓力是正常的，但最后的沖擊階段，家長應(yīng)該給孩子加油鼓勁，告訴孩子：“你一定能考好，你必須要考好?！睂Υ耍行┘议L不理解，認(rèn)為這樣說會讓孩子壓力更大。袁林方說，告訴孩子考好考壞都無所謂，其實相當(dāng)于在最后沖刺時，家長站在場邊喊，“孩子，慢點跑，別累著?！薄翱疾簧现攸c，咱考個普通的”這會讓孩子泄氣，覺得你看不起他一位家長說，自己晚上老失眠，已經(jīng)有兩三個月了，做夢還曾夢到過孩子落榜。他告訴孩子：“兒子，考不上重點大學(xué)，咱考個普通大學(xué)也行。”“這樣說，會讓孩子泄氣，覺得你看不起他?！痹址秸f，家長的情緒會傳染給孩子，家長沒必要太緊張。這個階段，父母尤其是父親，應(yīng)該給孩子傳遞力量，孩子很累，現(xiàn)在需要依靠的時候家長不能被靠倒了。擔(dān)心孩子考不好咋減壓不要過分關(guān)注結(jié)果昨天，很多打進熱線的家長“擔(dān)心孩子考不好”，這幾乎成了很多家長焦慮、煩躁的源頭。袁林方說，要緩解考生和家長的壓力，辦法只有一個：不要關(guān)注結(jié)果。他打比方說，人不知道自己什么時候死，但如果天天想著死，可能一輩子都會過不好?？荚囈惨粯?，結(jié)果是未知的，老想著考不好，就會影響正常的備考。他建議，考生定好自己的目標(biāo)，然后設(shè)定好線路朝著目標(biāo)而去，努力把整個過程做好，而不是想著如果達(dá)不到目標(biāo)怎么樣，“這，很簡單”。減壓流行語壓力是用來擊退的不是用來焦慮的有家長反映，給孩子講了很多道理，但孩子很難聽進去。為此，商報記者整理了一份流行語減壓秘籍，家長在給孩子加油打氣的同時，也可以用這些流行語開導(dǎo)孩子，或許孩子們會有興趣。【樂觀型】高興，容易；考試，容易；高考，不容易。高考就是，高高興興地考試！上聯(lián)：學(xué)生證準(zhǔn)考證身份證證證沒帶；下聯(lián)：聽力題閱讀題作文題題題不答；橫批：重在參與【豁達(dá)型】俗話說，分分分，學(xué)生的命根。其實，分?jǐn)?shù)神馬的都是浮云，只要盡力了就好。高考之所以壓力大，是因為：放不下考試結(jié)果，撕不開面子，解不開情結(jié)。且把“壓力”當(dāng)鴨梨，啃下它，你就是勝利者！【哲理型】高考這東西，抓得太緊，會碎，抓得不緊，便墜。有考生說，感覺自己像落在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，卻找不到出路。其實，世上只有想不通的人，沒有走不通的路。做考生一定要經(jīng)得起煎熬，受得起焦慮，忍得住緊張，忘得了結(jié)果，最后用笑來回報多年的寒窗苦讀?！净汀繅毫κ怯脕頁敉说?，不是用來焦慮的，因為在高考面前，它就是一個屁。愛蘿莉，不愛公公，愛裝酷，也愛五毛一條的網(wǎng)評，我不是壞人，我是高考，我和你一樣，我是凡客。愛芙蓉，不愛四娘，愛空空，也愛兩塊錢的烤山芋，我不是正經(jīng)人，我是壓力，我和你一樣，我是凡客。微言微語和媽媽吵架撕爛卷子想想真是不應(yīng)該foreverloving：如果你某天醒來，發(fā)現(xiàn)自己還是個小學(xué)生，一切只是做了一個很長的夢而已，這時你會想什么？——我會想，完蛋了，又要經(jīng)歷兩次高考！高考：今年高考，文科生虧死，今年是辛亥革命100年，中國共產(chǎn)黨成立90年，新經(jīng)濟政策實行90年，中國重返聯(lián)合國40年，冷戰(zhàn)結(jié)束20年，中國加入WTO10周年，高考的文科生，你們傷不起呀??@新教育：突然想起高考前為了寫同學(xué)錄和媽媽吵架，撕爛了所有的英語卷子，現(xiàn)在想來真是不應(yīng)該。備戰(zhàn)高考階段，家長和考生一樣緊張，親愛的同學(xué)們，請記得和他們說一聲“感謝”！第三篇：高考心理輔導(dǎo)步入新學(xué)年，高三生壓力來自哪里？第一，自己的過高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)動機也格外強烈。但有部分考生由于對自己的學(xué)習(xí)能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認(rèn)識，導(dǎo)致期望過高。一旦學(xué)習(xí)未達(dá)預(yù)定目標(biāo)，這些人往往會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別人甚至出現(xiàn)厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時的調(diào)節(jié)最終可能導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)興趣消減、自我效能感明顯降低，產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。第二，父母的過高期望。許多考生感到進入高三以后，父母對自己的關(guān)懷、照顧比以前更細(xì)致，他們給自己做可口營養(yǎng)的飯菜，什么家務(wù)都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學(xué)，考上了就給你重獎”等等；還有些父母盡量回避與高考[微博]有關(guān)的話題，考生反而感到有無形的壓力。第三，學(xué)?？荚嚨呐琶＿M入高三，父母和老師對于考生的學(xué)習(xí)成績和排名更加敏感，一旦發(fā)現(xiàn)考生成績“滑坡”，便免不了擔(dān)心焦慮，有的父母和老師甚至責(zé)罰、訓(xùn)斥考生。許多高三生在學(xué)習(xí)競爭和學(xué)校排名的影響下，把身邊的同學(xué)當(dāng)做“競爭對手”，在學(xué)習(xí)時暗暗較勁。第四，學(xué)習(xí)計劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學(xué)習(xí)計劃，甚至細(xì)到每天的所有課外時間。但是在實際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時要占用課外時間進行測驗，可能影響計劃的完成。當(dāng)不能實現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，成績不盡如人意時，有些考生就會焦慮、心煩。第五，同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。由于學(xué)習(xí)時間長、壓力大，集體活動逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會，可能導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時遇到困難，想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾，同學(xué)關(guān)系不再像過去那樣隨和、融洽。面對新問題，準(zhǔn)高三父母如何處理？第一，創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。第二，幫助孩子合理制定目標(biāo)。父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績、學(xué)科進度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。第三，客觀理智看待高考。父母要端正對高考的看法，并用行動來感染孩子，讓孩子正確認(rèn)識高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學(xué)習(xí)、生活既艱苦又充實，考生要在老師的指導(dǎo)下，系統(tǒng)掌握知識。父母要鼓勵孩子認(rèn)真?zhèn)淇?，讓孩子明白高考只是人生路上的一次挑?zhàn)，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒也會得到緩解。第四，幫孩子制訂切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實。掌握高考復(fù)習(xí)規(guī)律，能使復(fù)習(xí)事半功倍。學(xué)習(xí)計劃的制訂要以孩子的實際情況為主，配合學(xué)校的教學(xué)進度，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通，了解學(xué)校的教學(xué)進度、教師對學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況。另外，父母最好能和孩子一同進行階段性總結(jié)，幫助孩子分析進步和不足，及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，必要時還要提醒孩子及時修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，能夠增添緊張感和踏實感，既不會胡思亂想，也不會無從下手，有利于保持最佳備考狀態(tài)。第五，學(xué)會科學(xué)有效溝通，了解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當(dāng)他們碰到人際交往問題時，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會快樂。可以考慮復(fù)讀的三種情況晨霧 / 文現(xiàn)在不少考生家庭都陷于是否復(fù)讀的糾結(jié)之中。讀了民哲老師的文章《怎樣的情況孩子有必要復(fù)讀》（本文后附有原文）。晨霧表示十分贊同。民哲老師總結(jié)了可以考慮復(fù)讀的三種情況，還強調(diào)了選擇復(fù)讀的兩個前提條件，講得非常好。推薦正在糾結(jié)于是否復(fù)讀的考生和家長仔細(xì)閱讀。民哲老師更多的是從心理角度和家庭教育影響角度的成因展開分析的。如果讓晨霧來分析，不談已錄取的學(xué)校是否能接受，只從考生學(xué)習(xí)、考試和志愿填報的現(xiàn)象分析，不談產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，也可以提出三種可考慮復(fù)讀的情況，以便輔助家長進行判斷：，本次高考明顯的是偶然臨場發(fā)揮不好。判斷的方法很簡單：考生的成績排名從來沒有過像這次高考這么差過。，但就是不好好學(xué)習(xí)，考試成績特別差，但是在高考前期或者高考后自己確實醒悟了。例如玩電腦成癮的男孩子，現(xiàn)在自己終于明白了，下決心改正。例如前年有一位考生理科考生按照?？汲煽兣琶笾履軋蟊崩砉ぃ浒嗌系耐瑢W(xué)互相攀比，有同學(xué)模考成績還不如他，卻填報復(fù)旦。他最終選擇了自認(rèn)為“保守”的北航而落榜。志愿填報明顯失誤的典型特征是定位不準(zhǔn)。判斷志愿填報失誤范圍不要“擴大化”。比如說為數(shù)不少的踩線報志愿，高考稍有失誤或者高校分?jǐn)?shù)線有些波動造成落榜的考生不屬此列。凡是不符合上述三個條件的一志愿考生，如果已經(jīng)被不太滿意的學(xué)校錄取，晨霧的觀點是盡量走，不要復(fù)讀。例如今年有報清華被二志愿北京交大錄取，報南大被二志愿東北大學(xué)錄取，報農(nóng)大被二志愿北方工大錄取，等等，這類考生晨霧不主張復(fù)讀，也不值得復(fù)讀。晨霧贊同那句話：“要我復(fù)讀”就不要復(fù)讀；“我要復(fù)讀”才能復(fù)讀。第四篇：高考心理輔導(dǎo) (一)高考心理輔導(dǎo)（一）——考前心理調(diào)整面對越來越近的高考，考生究竟該如何調(diào)整自己，如何能夠全心投入，坦然應(yīng)對呢？一、合理認(rèn)知合理認(rèn)知有兩個方面：一個是高考，一個是自己。首先是高考。面對高考，同學(xué)們有不同的認(rèn)知方式，也正是這些不同的認(rèn)知方式，決定了面對高考的心態(tài)不同。但在這些不同的認(rèn)知當(dāng)中，總有一些認(rèn)知是客觀、科學(xué)、積極、有利的，而當(dāng)明明知道某些認(rèn)識是消極的，不利的而不去擺脫，那是可悲的，用一句話概括，就是需要你們能夠在最糟糕的情境下，去做出最好的選擇，包括認(rèn)識、行為。那么究竟該如何認(rèn)識高考？下面從三個方面來談一下：一是高考考什么？二是高考為了什么？三是高考決定了什么？有一些同學(xué)這樣說，我就怕高考的時候緊張，發(fā)揮不出我的真實水平，那多可惜。我說，一點都不可惜，為什么呢？因為高考就考你這個呢。不可否認(rèn)，高考要考你的知識基礎(chǔ)，思維能力，但其中還有一點非常重要的，就是你的心理素質(zhì)，一個連高考都不能面對的人，以后也不能經(jīng)得起更大的風(fēng)浪。有的同學(xué)在考前往往會出現(xiàn)非常緊張的情緒，一旦考不好，就呼天愴地，認(rèn)為自己很屈，因為在他看來，考試就是考知識，而我的知識基礎(chǔ)比別人好，卻考不過別人，多屈呀。其實不然，心理素質(zhì)和知識水平二者有一方面不行，你都該接受最終的結(jié)果。心理素質(zhì)好，