【文章內(nèi)容簡介】 耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮，只要你想玩，就沒有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。刺激性雖然輪滑是相對危險系數(shù)較低的一項極限運動，但這其實僅限于業(yè)余休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業(yè)場地極限輪滑，而專業(yè)場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作，比如下梯，跳臺，空中動作。評委根據(jù)動作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。觀賞性花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進行花樣滑冰的訓(xùn)練，所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個項目——平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時，運動員穿輪滑鞋靈活運用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至于在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項，但由于運動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。編輯本段輪滑健身的好處1大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。輪滑鞋2減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。3關(guān)節(jié)：輪滑對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。4心臟：促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達每分鐘148次。5體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動，還有助于前臂與胸部塑型。6環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。7減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經(jīng)得到放松。編輯本段設(shè)施裝備 輪滑鞋上鞋：即輪滑鞋上面的鞋型組成部分，是決定輪滑鞋性能的主要部件。上鞋一般分為外殼和內(nèi)膽兩部分，但速滑鞋和個別的專業(yè)平花鞋是沒有外殼和內(nèi)膽之分的。輪滑鞋中，只有速滑鞋少了一個其他品種輪滑鞋都有的東西，叫cuff。它的作用是保護腳踝，便于讓腳踝的力量很好的發(fā)揮出來。內(nèi)膽是在鞋里面那層厚厚的海綿的東西，可以掏出來單獨清洗（清洗前請詳詢銷售人員，切不可私自拆洗），它的作用是可以緩解腳部和外殼之間的摩擦，最重要的是厚實的內(nèi)膽棉可以使輪滑鞋的包腳性非常好，從而把輪滑鞋的性能完美的發(fā)揮出來，更便于使用者學(xué)習(xí)輪滑技能。刀架：刀架即為連接輪子及上鞋之間的金屬框架（兒童鞋中也有塑料的）。刀架的材質(zhì)和結(jié)構(gòu)形式是決定輪滑鞋性能的第二大要點。除了一些成人專業(yè)速滑鞋的刀架裝有五個輪子，和一些非常簡單的兒童玩具鞋的刀架只裝三個輪子之外，其他所有的單排輪滑鞋的刀架都裝有四個輪子。輪子：現(xiàn)今的單排輪滑鞋的輪子一般都是PU輪（只有極少數(shù)的劣質(zhì)的輪滑鞋是塑專業(yè)平花鞋料輪子），這種材料的輪子可以適應(yīng)各種場地和狀況。輪子由外面的輪膠和里面硬質(zhì)的輪轂構(gòu)成。輪膠的硬度由80A—85A（A為硬度標(biāo)記）不等。數(shù)字越大，硬度越大，輪子就越耐磨。軸承：軸承安裝在輪子的輪轂里面，輪子的兩面各安裝一個軸承，兩個軸承之間裝有一個軸承定位套，作用是給軸承定位，不讓它在輪轂里有攢動，從而達到軸承轉(zhuǎn)動的理想狀態(tài)。穿釘：就是把輪子固定在刀架上面的螺釘。底釘：就是把刀架固定在上鞋下面的螺釘。護具在輪滑時，人們非常容易忽視護具這一非常重要的裝備。專業(yè)速滑頭盔輪滑護具包括頭盔、護掌、護肘、和護膝。不同的輪滑形式的護具也不盡相同，所以在購買護具時，不但要辨別護具的安全性能，還要購買屬于自己輪滑形式的護具。很多人出于怕被認(rèn)為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護具，但幾乎所有長期練習(xí)輪滑的人都認(rèn)為，帶護具不僅能保護自己，還能保持良好的練習(xí)心態(tài)。編輯本段輪滑鞋保養(yǎng)常識平常應(yīng)做到：1切勿在草地、泥地上經(jīng)過，因為這樣做會讓碎石磨損輪滑鞋的輪子，而且沙子會跑到軸承中，需要經(jīng)常清洗。2下雨天盡量不要玩輪滑，因為水會讓軸承生銹。3軸承生銹了須買一小瓶潤滑脂（機油也可）。首先用汽油把軸承里里外外徹底的清洗干凈，然后把潤滑脂涂抹在軸承里面的滾珠上，不用抹的太多，只要滾珠上都覆蓋一層就可以。滑行頻繁的話建議兩周保養(yǎng)一次軸承，不頻繁的話可以一個月保養(yǎng)一次。如果出現(xiàn)軸承有響聲，但是轉(zhuǎn)速不受影響的情況下，可以不用清洗。因為這種情況有可能是由于過度滑行或過度震動造成的軸承自身結(jié)構(gòu)發(fā)生變化產(chǎn)生的響聲，所以這時候清洗軸承反而容易造成軸承轉(zhuǎn)速大大減小，甚至是不轉(zhuǎn)了。如果想要減小噪音，可以適當(dāng)?shù)耐磕c潤滑脂。輪子的保養(yǎng)輪子會隨著使用時間的增加而漸漸磨損，所以輪鞋保養(yǎng)最重要的是輪子的檢查，滑行頻繁的話最好每周檢查輪子一輪滑 次，查看輪子的磨損程度，如果輪子有某一邊磨損較嚴(yán)重，則須要早一點調(diào)換位置，不然輪子可能會因為偏刃而廢掉。輪子的調(diào)整調(diào)整輪子不是每雙鞋都是一樣的，因為每個人的滑行狀態(tài)和滑行風(fēng)格都不盡相同，所以輪子的磨損程度及調(diào)整方法也不相同。一般情況下，小孩子穿的兒童鞋輪子調(diào)整方法是，把左右腳的輪子相互調(diào)換，同時也把輪子的內(nèi)外面翻轉(zhuǎn)一下。也就是說左腳四個輪子的外側(cè)放到右腳的內(nèi)側(cè)，右腳四個輪子的外側(cè)放到左腳的內(nèi)側(cè)。但是如果是玩平地花式的朋友，因為穿的鞋是平花鞋，輪子是“香蕉輪”，所以調(diào)整起來就比較麻煩。一般情況下，參照以下步驟：先把輪子編號，并在輪子兩側(cè)做上記號。（假設(shè)從腳尖到腳跟四個輪子依次是號）把左腳的1號輪子與右腳的4號輪子互換，而且輪子的內(nèi)外側(cè)也做調(diào)動（翻轉(zhuǎn)）。根據(jù)這個規(guī)則，再將左腳的2號輪子和右腳的3號輪子互換，接著左腳的3號輪子和右腳的2號輪子互換，最后，左腳的4號輪子和右腳的1號輪子互換。特別注意的是調(diào)換輪子的動作只需要半個月到一個月做一次就可以了。如果輪子的一側(cè)出現(xiàn)明顯的磨損狀況就要馬上調(diào)整輪子，不然任其發(fā)展的話該輪子就廢了。護具的清洗直排輪運動是耗費體力的運動，運動后若將吸了汗的護具放著不管，就會發(fā)出可怕的異味。除了安全帽之外，像護手護肘等護具，不但容易吸汗，跌倒時更容易沾上污垢，因此很快就變得又臭又臟，因此必需每隔一段時間固定清洗。內(nèi)襯的清洗步驟步驟一：將襯墊類放在洗衣盆里加溫水。步驟二：再加入浸泡專用、不必沖洗的洗滌劑。步驟三：浸泡一個晚上，第二天再取出，放在陰涼曬干，即可。（記得要用溫水，若用冷水或熱水浸泡，會造成襯墊破損。）更換煞車片一些兒童鞋的鞋后跟上的煞車裝置如果經(jīng)常使用，很快就會磨損，一旦磨損嚴(yán)重，踩煞車時容易失去平衡，還可能導(dǎo)致煞車不靈，因此煞車片磨平之后，必須馬上更換。編輯本段安全措施練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。如有可能，應(yīng)戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這輪滑鞋種輪滑的專用護具。練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進行輔導(dǎo)。禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的，但要學(xué)會在摔跤時做自我保護。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕?；加袊?yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。編輯本段普通的輪滑技巧▲站姿：一種是普通的平行站立，即將兩只腳平行稍窄于肩，雙膝微彎以保持重心，以腳踝的力量控制好不要讓腳左右擺動，要保證輪子垂直地面。穿專業(yè)平花鞋平行站立時因為鞋的結(jié)構(gòu)設(shè)計影響，兩腳會自然地向外壓外刃。第二種是應(yīng)用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立），即一只鞋的最后一個輪子抵在另一只鞋的第二和第三只輪子之間，雙膝微彎，雙腿之間稍有間隙，以保持重心，仍然是以腳踝控制鞋子。▲起步：從T字形站姿起步，讓一只腳腳保持前進姿勢，腳尖向前，另一只腳向身體側(cè)后方蹬地推出，就會有向前前進之力量。此時身體的重心應(yīng)完全放在前腳上，身體稍向前傾（不是駝背），這樣后腳的發(fā)力收回過程才能順暢。后腳收回后，換另一只腳向身體側(cè)后方蹬出，重心位置依然放在前腳上。以此類推?！校夯袝r為保持較好的平衡，要盡量屈膝彎腰。目的是穩(wěn)定重心和便于發(fā)力?！眢w的重心：滑行時身體的重心要始終稍向前傾，隨著兩腳的不斷交替，重心要不斷的轉(zhuǎn)移。當(dāng)一只腳向側(cè)后方等出時，身體重心必須要完全放在另一條腿上，這樣才能保證蹬出的腿很順暢的收回來。當(dāng)這條腿收回落地時，重心馬上轉(zhuǎn)移到這條腿上，再把另一條腿蹬出。切記每次蹬腿時身體重心都要完全放在另一條腿上。如此循環(huán)。▲滑行姿勢：雙膝微彎，身體稍向前傾以保持重心?；兴俣仍娇?，屈膝彎腰的幅度越大。標(biāo)準(zhǔn)的速滑姿勢為雙手自然背后（無擺臂的情況下），背部與地面平行，大腿與小腿彎曲角度不大于120176?！Ｖ梗阂陨鲜鲎藙莼校p腳靠近保持平行，有煞車塊的腳稍稍向前，使兩腳距離相差約有半個腳，提起腳尖直到煞車塊碰觸到地面，然后慢慢將重心移到有煞車塊的腳，增加壓力，直到停下來。編輯本段輪滑練習(xí)輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學(xué)會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感――擔(dān)心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請記住