學(xué)校新冠肺炎疫情心理健康預(yù)案(編輯修改稿)
2025-10-17 15:43 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 堵墻，使整個(gè)左卻變得緊張，僵硬。(5)待上述肌肉持續(xù)緊張、僵硬幾秒鐘后，同時(shí)放松全身所有肌肉，體驗(yàn)全身放松的感受。自我關(guān)懷寫(xiě)下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。你可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到淚喪時(shí)，看看它們。用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時(shí)，你會(huì)說(shuō)些什么話來(lái)安慰他、支持他？然后，把這些話說(shuō)給自己聽(tīng)。三、何判斷是否需要專業(yè)心理援助？需要尋求心理援助的表現(xiàn)：(1)徹底麻木、沒(méi)有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感,對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；(2)腦海中或名夢(mèng)中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫(huà)面，并且感到非常痛苦；(3)回避跟疫情有關(guān)的話題、場(chǎng)所、活動(dòng)、對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響；(4)經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺(jué)過(guò)高以及過(guò)分的驚嚇?lè)磻?yīng)。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心現(xiàn)援助！四、防疫期間，如何科學(xué)做好線上線下學(xué)習(xí)的過(guò)渡同學(xué)們可以利用周末在家休息的時(shí)間，合理制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在完成學(xué)校老師課堂布置的功課外，對(duì)自己各學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)系統(tǒng)，為本學(xué)期的知識(shí)做好銜接。俗話說(shuō)：一分部署，九分落實(shí)。從執(zhí)行角度看，要做到以下幾點(diǎn)：學(xué)習(xí)時(shí)間，屏液手機(jī)要學(xué)會(huì)排除手機(jī)干擾，如定時(shí)交給監(jiān)護(hù)人保管、關(guān)機(jī)存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問(wèn)題就沒(méi)有戰(zhàn)略定力，就不會(huì)有好的結(jié)果。緩急相濟(jì)，合理利用開(kāi)展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺(jué)下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。及時(shí)獎(jiǎng)賞，有收獲感剛開(kāi)始制定計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得信心滿滿。有的同學(xué)制定計(jì)劃過(guò)于嚴(yán)苛，結(jié)果發(fā)現(xiàn)到晚上根本完成不了，這其實(shí)也沒(méi)有太大關(guān)系。剛開(kāi)始的時(shí)候，能完成80%已經(jīng)很不錯(cuò)了。這時(shí)候可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)賞，根據(jù)自己的實(shí)際情況合理制定獎(jiǎng)測(cè)內(nèi)容，讓自己的學(xué)習(xí)有目標(biāo)，有激勵(lì)。確定目標(biāo)，每天檢查每晚睡前做兩件事，第一是制定明日目標(biāo)，二是評(píng)估今日目標(biāo)的完成情況。如果當(dāng)天實(shí)現(xiàn)程度低于八成，那說(shuō)明內(nèi)容制定過(guò)滿，或者自身學(xué)習(xí)過(guò)程存在一些問(wèn)題。要把這些問(wèn)題寫(xiě)不來(lái)，及時(shí)以正及時(shí)改進(jìn)，日清日高，每天進(jìn)步。學(xué)校心理健康工作情況匯報(bào)我校心理健康教育工作以《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012)187。為指導(dǎo)，將心理健康教育納入學(xué)校養(yǎng)成教育工作，堅(jiān)定“育文明人、成棟梁材”的辦學(xué)理念，現(xiàn)將具體情況匯報(bào)如下：一、健全、完善心理健康教育工作機(jī)制進(jìn)一步健全心理健康教育組織機(jī)構(gòu)，明確機(jī)構(gòu)職責(zé)和實(shí)施辦法，形成了由校長(zhǎng)指導(dǎo)，安全處具體管理的領(lǐng)導(dǎo)體制，共同推進(jìn)學(xué)校心理健康教育工作全面開(kāi)展，同時(shí)確立以“心理咨詢室為中心、學(xué)校安全處領(lǐng)導(dǎo)及班主任助力”的全員心理健康教育運(yùn)行模式。二、加強(qiáng)陣地建設(shè)，建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化心理咨詢室及相關(guān)輔助設(shè)施學(xué)校于2012年建立心理輔導(dǎo)室，2015年，學(xué)校在資金十分困難的情況下，自籌資金35萬(wàn)余元，于2016年建成辦公接待室、個(gè)體咨詢室、情緒放松室、團(tuán)體咨詢室、基礎(chǔ)宣泄室和沙盤(pán)室六大功能室的標(biāo)準(zhǔn)化心理咨詢室，使用面積約200平方米。2016年購(gòu)置各類心理健康讀物100余本。近期將投資5萬(wàn)余元，進(jìn)一
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