【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會(huì)緊張的。這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，過度的緊張情緒不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。對(duì)自己要充滿自信，要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力，我能成功！不要老考慮自己的哪塊知識(shí)沒有復(fù)習(xí)到位，還有哪些題沒有做好，知識(shí)是無限的，沒有一個(gè)盡頭，沒有任何人可以窮盡所有的知識(shí)。所以要放松自己，充滿自信，調(diào)整好心態(tài)?？朔箲]情緒?？荚嚫居貌恢箲]。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，都是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答，只要你認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。考場(chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們和你一樣都是普通的學(xué)生，至于監(jiān)考老師，更是和藹可親的。對(duì)自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的或以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，能夠獲得意外的收獲。坐進(jìn)教室時(shí)可以采取深呼吸幾次或采取全身先逐漸用力然后慢慢放松的辦法。穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心理。第三個(gè)方面：考場(chǎng)注意事項(xiàng)和應(yīng)考答題技巧考前20分鐘憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考室（英語考試提前30分鐘，有試聽）。每科開考15分鐘后不準(zhǔn)再進(jìn)入考室（英語考試考前15分鐘后）。進(jìn)考場(chǎng)之前，先到廁所一趟，做好生理準(zhǔn)備?？荚嚻陂g一般是不準(zhǔn)上廁所的，出來了就進(jìn)不去考室?？荚嚻陂g因病必須上廁所者，需有縣級(jí)以上醫(yī)院證明，并在開考前主動(dòng)出示，去廁所時(shí)須經(jīng)監(jiān)考員同意并由機(jī)動(dòng)監(jiān)考員陪同前往。下午考試進(jìn)入考場(chǎng)前，用涼水洗一把臉，保證進(jìn)入考場(chǎng)后有一個(gè)清醒的頭腦。還要準(zhǔn)備一小包紙巾，防止因流汗等原因弄濕試卷，影響試卷。走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，而應(yīng)該默默地調(diào)節(jié)、穩(wěn)定自己的考試情緒。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則和要求。利用好發(fā)完試卷，答題鈴聲還未打響的幾分鐘。通覽全卷，了解試題的類型，所考的內(nèi)容等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡，在規(guī)定位置按要求寫上準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名。監(jiān)考員貼好條形碼后，考生須核對(duì)條形碼是否與自己的姓名、考號(hào)、座位號(hào)一致。凡漏填、錯(cuò)填或字跡不清的答題卡無效。這時(shí)也可以答題，若監(jiān)考老師提醒你不要答，你就只看題不作答?？傊@幾分鐘不要等待和浪費(fèi)。（提前答題這是比賽的偷跑，考試時(shí)時(shí)間可以兌換成成績(jī)。）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn)，因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要心中有數(shù)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個(gè)思路重新作答。也不要心中有負(fù)擔(dān)，在做后面的題的時(shí)候，心里不要老是掛著這沒有做上的這道題。按照自己的答題習(xí)慣答題：不要理會(huì)他人的答題情況。不管別人如何答題，你有自己的速度，往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的，成績(jī)較差的。所以你不要受他的影響。有人叫你不要理他，若多次干擾你就舉手告訴監(jiān)考教師（特別是成績(jī)好的這部分），成績(jī)差一點(diǎn)的與周圍的關(guān)系要搞好（有時(shí)有意外的收獲）。有問題時(shí)要敢于舉手提問，包括試卷印刷的問題、缺少試卷等問題，不會(huì)的就不要問了，他也不能告訴你。試卷的檢查：對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排時(shí)間答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。一定要仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，要認(rèn)真的檢查。要著重檢查有無漏題，有無筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。不要把跳過的難題留下忘答了，就是真不會(huì)的考題，也不要留下空白（特別是選擇題），也要答一個(gè)答案；另外不要驕傲自滿，自以為答得不錯(cuò)，有一種英雄情節(jié)，在那里?；蛘叱涯芟冉痪怼Ｒ皶r(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因?yàn)橐婚T考得不好而喪失信心。1一絲不茍、每分必爭(zhēng)。相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。1每一場(chǎng)考試結(jié)束后，切忌相互對(duì)答案。每一道題，總有人對(duì)，也總有人錯(cuò)，對(duì)答案雖然對(duì)做對(duì)的同學(xué)沒有多大的影響，但對(duì)做錯(cuò)的同學(xué)的負(fù)面影響卻是極大的，心里總惦記著做錯(cuò)的題目，難免會(huì)對(duì)下一門學(xué)科的考試帶來陰影。沒考好的也不要灰心，絕不能因?yàn)橐豢瓶嫉牟缓枚鴨适判?，誰能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰就是最后的勝利者。中考由五場(chǎng)比賽組成，不要因一場(chǎng)考試影響情緒。因此，每場(chǎng)考試結(jié)束后都不要對(duì)答案。不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。對(duì)所有參加考試的學(xué)生，這里要作一條硬性規(guī)定：每堂考試不準(zhǔn)提前交卷，考試不準(zhǔn)睡覺。若有違反，學(xué)校將不發(fā)畢業(yè)證（交了也走不了，他會(huì)通知我們把你接到指定區(qū)域等待考試結(jié)束。）1考前在家的這兩天不能太松懈，這好比狂奔的野馬，一旦放開韁繩，就難以收回。正確的策略應(yīng)該是一如既往、有安排地進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活。1有關(guān)答卷、試卷的說明：1）.拿到答題卡后和試卷要首先檢查是否有漏印、不清、破損，清點(diǎn)試卷張數(shù)。2）.答案一定要寫在答題卡上，選擇題要用2B鉛筆填涂，要填涂規(guī)范（填滿而無多余），若要對(duì)答案進(jìn)行修改，用橡皮擦擦干凈后再重新填涂（不要用改正液、修正紙、透明膠等），注意不要擦破答題卡；主觀題（包括作圖題），不能超出答題框，超出答題區(qū)域的答案無效。答題時(shí)要粗略估計(jì)答題內(nèi)容的多少，以防止寫不下。如需要對(duì)答案進(jìn)行修改，可將錯(cuò)誤的劃去，然后緊挨著在其下方寫出新答案，修改內(nèi)容較多時(shí)，可舉手示意，由監(jiān)考教師用A4紙裁出與該題答題空白相應(yīng)大小的紙，學(xué)生答好后用固體膠粘貼在相應(yīng)的位置。作圖題可先用鉛筆繪出，確認(rèn)后。3）.保持答題卡清潔，不得在答題卡上做任何標(biāo)記，也不得將答題卡折疊、污損?？荚嚱Y(jié)束不得將草稿紙、試卷、答題卡帶出考室。4）.注意答題的題號(hào)，答題時(shí)必須一一對(duì)應(yīng)；絕不能錯(cuò)位，特別是選擇題要看清是橫著排的序，還是豎著排的序。寫答案時(shí)不要多寫，也不要少些，比如試卷上已經(jīng)有單位了，答卷上就不要再帶單位，若沒有，就要把單位帶上，一定要注意這點(diǎn)。4）.理化考試、政史考試時(shí)一定不要把答案寫錯(cuò)了答卷，同時(shí)注意時(shí)間的合理分配（建議時(shí)間分配理化：理45+化45+做剩得多的那門、補(bǔ)漏20+檢查10，政史：35+35+10+10）。歷史考試要注意，重慶歷史并不一定是整個(gè)大題都是重慶歷史，可能是在某大題中的一小問。所以，不要看到某一小問是重慶歷史，就認(rèn)為該大題都是重慶歷史不去做。5）要把中考當(dāng)作平時(shí)的訓(xùn)練。在做題過程中，要認(rèn)真審題，會(huì)做的題一定要做對(duì)，不能全對(duì)的能寫多少是多少，哪怕是列個(gè)提綱，寫個(gè)算式，寫個(gè)公式，千萬不要空著。能做一兩步，多得一兩分也是好的。能盡量把別人做得來的做來，別人做不來的能夠得點(diǎn)分。你就勝利了。四、中考期間行為規(guī)范、安全注意事項(xiàng)整個(gè)中考期間必須聽從班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的安排，不得意氣用事，或因個(gè)人私事影響整個(gè)考試。更不得影響他人考試。我們的目的是去考試，不是去觀光游覽、休閑享受的。故不要去惹是生非，也不要去抱怨食宿的好壞，一心只想著考試，力圖考好一點(diǎn)，這必然是你十年磨一劍的檢驗(yàn)，十年辛勤付出的回報(bào)，一定要把她轉(zhuǎn)化成分?jǐn)?shù)來證明你的能力與付出。不穿拖鞋、背心入考場(chǎng)，考場(chǎng)上不得睡覺、不得提前交卷出場(chǎng)，實(shí)在做不來要等待時(shí)機(jī)。乘車注意事項(xiàng)：①不得在車上大喊大叫，推推嚷嚷。②不暈車的要讓暈車的坐前面或窗戶邊。③按時(shí)乘車，不要因等待你一人而耽誤所有人的時(shí)間。吃飯注意事項(xiàng)：①按照分的組每桌成員按時(shí)就餐，桌員到齊方可就餐；②不要損壞餐具；③飯菜不要倒在地上或桌上。④桌員聽從桌長(zhǎng)的安排。學(xué)生在寢室注意：①按時(shí)睡覺、起床；②不損壞里面的物品，正確使用各種物品（09級(jí)有個(gè)學(xué)生在洗面盆里洗腳，把洗面盆踩破把腳劃傷）；③不得在里面點(diǎn)明火，以防止火災(zāi)；④不得在里面賭博；⑤帶有手機(jī)的同學(xué)，晚睡前交班主任保管，同時(shí)晚睡時(shí)班主任要收繳各個(gè)寢室的電視信號(hào)線；⑥嚴(yán)禁竄寢室、竄班。⑦寢室成員聽從室長(zhǎng)的安排。11號(hào)來學(xué)校途中和14號(hào)回家途中要注意安全。總之要做到安全、文明、規(guī)范、有序、有效參考。有事要向班主任或?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，禁止私自解決。同學(xué)們，再過三天，我們即將上戰(zhàn)場(chǎng)。三年來，我們?yōu)閷W(xué)習(xí)而來，我們?yōu)閷ふ胰松硐氲淖鴺?biāo)而來，我們?yōu)槊篮妹魈於鴣?。回首我們共同走過的日子，在三年的美好時(shí)光里，師生、同學(xué)們之間有很多的美好故事，大家很留戀這段時(shí)光，很珍惜這段緣分。但我深知時(shí)針的步履并不因?yàn)槲覀兊钠矶\而停止，在這告別的時(shí)候，我希望同學(xué)們能夠銘記老師的教導(dǎo)、母校的希望！今天我們相別在校園，明天我們將相逢在社會(huì)的大家庭里。我們是師生，我們更是朋友。隨時(shí)歡迎大家今后多回母校，也請(qǐng)大家將今后在各行各業(yè)取得的成績(jī)及時(shí)地告訴老師、告訴母校。最后，讓我們共同祝愿我們親愛的母校的明天更加美好！祝各位同學(xué)在中考中能夠沉著應(yīng)對(duì)，正常加超常，細(xì)心再細(xì)心，發(fā)揮出色，考出水平，取得令人滿意的成績(jī)。同學(xué)們，努力吧！青春與你們?yōu)槲椋Ｍc你們同行，成功永遠(yuǎn)屬于你們！謝謝大