我健康我運動我快樂主持稿(編輯修改稿)
2024-10-15 10:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、高空拋轉(zhuǎn)、原地360度大旋轉(zhuǎn)……一系列高難度動作讓看客驚掉了下巴：這是一個92歲老人該有的姿態(tài)嗎？簡直比年輕人還充滿活力！再翻出老奶奶的生活照，無論身穿運動裝還是晚禮服，老太太都面帶微笑、腰桿挺直，絲毫不見“老態(tài)龍鐘”，精神狀態(tài)儼然一位十幾歲的少女。實際上，老太太并非一直無病無災(zāi)，她做過兩次髖關(guān)節(jié)替換手術(shù)，但由于堅持運動，現(xiàn)在的她不僅精神矍鑠，身體也非常健康。是的，運動不僅提高她機(jī)體的免疫力，使她四肢靈活、關(guān)節(jié)柔軟、舒展身心、精神充沛、磨練意志，更重要的能使她在心理上感覺年輕，更加樂觀向上，能讓她有效地保持健康、勻稱、苗條的身材！中國有句俗話：“鐵不磨要生銹，人不運動要生病”、“樹木就怕軟藤纏，身體就怕不鍛煉”。主要強(qiáng)調(diào)了運動是強(qiáng)身健體的最好方法之一，運動能夠保持人體精氣流通不郁，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能動。那我們應(yīng)該怎么運用才能更好保持身體身心健康愉悅呢？動靜結(jié)合。不能因強(qiáng)調(diào)動而忘了靜，運動和休息要兼顧并適宜；持之以恒。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持不懈。運動不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉；運動項目因人而異。每個人應(yīng)依據(jù)自己的年齡、身體狀況與職業(yè)選擇合適的運動項目；運動量大小要適宜。運動量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過了機(jī)體的耐受程度，反而會有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺到過度疲勞為宜；舒適自然，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的鍛煉是輕松愉快的，運動量應(yīng)由小到大，動作應(yīng)由簡單到復(fù)雜；身體活動的形式多種多樣，運動不一定都要去健身房或者操場，生活中也可以有各種形式的運動。如烹調(diào)、洗衣、打掃衛(wèi)生、照料綠植和寵物等，既能完成家務(wù)勞動，又能夠鍛煉身體，一舉兩得。（2）上班時選擇步行、騎車為主要的交通工具。乘坐公共交通工具時，提前12站下車或步行一定距離后再乘車。駕車出行時將車停在較遠(yuǎn)處，增加步行機(jī)會。（3）盡量減少坐或躺著看電視、閱讀和使用電腦等靜態(tài)活動，在進(jìn)行這些活動的同時進(jìn)行一些身體活動，如伸展四肢、原地踏步等。閑暇時間多參加各種運動。開展身體活動不應(yīng)該受時間
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