形體芭蕾學習感想(編輯修改稿)
2025-10-15 10:31 本頁面
【文章內容簡介】 持不動，下降到二位的手臂向外向旁擴張出去到正旁，此時雙臂都到了身旁，嚴防肘關節(jié)下墜，感覺上好象幾個人在圍抱一棵更大圓周的大樹一樣。以上是芭蕾的七個手位，再補充一下從七位到一位的做法：七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來帶動手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。還需要說明的是七個手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區(qū)分左右的方法有兩種，一是從三位開始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。第二種區(qū)分的方法。則是看四位、五位、六位形成后的一個缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。手位練習中最容易出現的問題是肘關節(jié)，如一位手時肘關節(jié)容易貼身，二位手時肘關節(jié)容易下沉，三位手時肘關節(jié)容易前沖，七位手時肘關節(jié)容易下垂，同時還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長點。手位運動必須遵循從位置到位置的原則。在訓練時不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進行，可以自由隨意進行。手位練習教師可以根據需要自由編排組合，進行左右兩邊的手位練習，不管怎么編排，有兩條原則不能違背，一條是必須從一位開始，最后收回一位，一位是一切手位的基礎。另一條是手位在運動變化中，途徑的手位必須清楚到位，不可隨意。必須走最長的運動路線。二．站立時的手形以一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位。七個手位為站時手形的輔助初步訓練。需要注意的是手部形態(tài)需在手形訓練的要求下嚴格控制手部肌肉，使手部在各個位置中都可以優(yōu)美，自然的表現。三．坐時手形以小七位和三位為坐時手形的輔助初步訓練。小七位指的是在七位手的基礎上手心向下，手臂向下擺放到和身體呈25度的距離，指尖自然下垂。四．壓腕、提腕練習手腕是連接手與手臂的主要環(huán)節(jié)，它在動作中處于什么狀態(tài)直接影響到上身乃至整個身體的整體造型，特別是空乘人員在任何場合給賓客指引方向的時候手腕在整個手臂造型中起了舉足輕重的作用，所以我們通過對手腕的訓練來合理控制手腕的力度，也通過對手腕的訓練間接的訓練手指尖的感覺，把手掌、手指與手臂之間連接地跟完美。所謂提腕是指手掌與手指部分（訓練中使用蘭花指）及手臂的小臂部分向下使勁，而只有手腕是用力向上提的。所謂壓腕是指手掌與手指部分（訓練中使用蘭花指）及手臂的小臂部分向上使勁，而只有手腕是用力向下壓的。五．分手、蓋手、晃手練習分手，蓋手，晃手屬于手臂訓練范疇。分手指的是手臂由內向外經過頭部上方呈一個圓周打開的運動，分手有單手分手，也有雙手分手。雙手分手是兩手向兩個方向由內向外的打開至身體兩側。蓋手則是手臂由外向內同樣經過頭部上方呈一個圓周內合的動作。蓋手也分為單手蓋手和雙手蓋手。雙手蓋手是兩手從身體兩側由外向內合攏?；问种傅氖莾墒滞瑫r向身體一側的運動，從左到右，也可以從右到左呈一個平面圓周的動作。晃手分大晃手，小晃手，單晃手和雙晃手。這三個手部的動作有共通點也有區(qū)別。在運動中需要注意加上手腕的提壓和手臂的靈活性。具體的動作要求和動作配合需在課堂中注意老師的示范和講解。手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。以上三種手臂運動與手腕運動同時進行。必要時還要配合有韻律的呼吸。這樣才可以全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性舞蹈課教案1 教學內容：扶把組合練習準備活動：以各關節(jié)為主，目的在于預防和減少關節(jié)損傷，增強各關節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經興奮、克服人體活動上的生理惰性，振奮精神。扶把練習：通過扶把練習掌握身體各部位規(guī)范的單一動作，克服站立時的腰部無力向下的毛病，增強軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。組合練習：通過動作的單一練習和組合，使學生在學習的過程中增加學習的積極性和動作的協(xié)調性，是教學達到良好的效果。教學過程 準備活動：胸腰練習，教師逐個活動進行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習中間練習手位組合復習，結合舞臺方位、呼吸、音樂等練習扶把練習擦地小踢腿吸彈撩腿 學習新課5——8拍右手扶把，左手打開成七位，站成小八字腳 1——8左腳旁吸腿。2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度 3——8左腳硼腳面 4——4左腳成旁吸腿 5——8左腳放至右腳旁還原反復共做二次，再轉身換成相反的方向。課堂小結總結本堂課的優(yōu)劣
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