【文章內(nèi)容簡介】 一些細(xì)節(jié)，高考中就一定能取勝！下面我們就來談?wù)劯呖贾袘?yīng)注意的一些細(xì)節(jié)問題：首先，保證自己有充沛的精力。實踐證明，充沛的精力是有效應(yīng)考的基石。臨考這幾天，應(yīng)適當(dāng)降低復(fù)習(xí)強度，能看多少書就看多少書，不必強求。應(yīng)均衡飲食，一日三餐甚至四餐，不是不想吃就不吃，但也要不暴飲暴食，不過于油膩和辛辣。其次，調(diào)整自己的生理、心理興奮點。高考復(fù)習(xí)階段，相當(dāng)多的人會挑燈夜讀，而在考前和考試中的幾天里，應(yīng)盡量按照高考考試的節(jié)奏來安排休息和睡眠。第三，考前一定要預(yù)防感冒。如有感冒，應(yīng)盡快治療，服用感冒藥要特別注意，盡量避免對大腦有抑制作用的藥物，以免影響臨場發(fā)揮，造成不必要的心理負(fù)擔(dān)，即或遇上了，也千萬別慌，讓家長和帶隊老師想辦法，因為心里越慌越辦不好事。第四，考前對考試所需物品列一清單，因為有的同學(xué)心情比較緊張，盡管東西已經(jīng)帶齊，心理上總有一些擔(dān)憂。列出清單，就可排除此類心理干擾。第五，進入考場后，一定要在發(fā)試卷前穩(wěn)定自己的情緒。特別是第一場考試，提前四十分鐘進場，時間多難熬啊。此時不妨用“我已經(jīng)學(xué)得差不多了”“我一定能夠順利過關(guān)”之類的話語來暗示自己，或者做些可以做的調(diào)整整理小活動。第六、考試做題要細(xì)心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；另外，填涂答題卡要特別注意，包括試卷AB卷類型，而文理科綜合選做題要要特別注意填涂你所做題的題號。第七，前邊考的每一科完后，千萬不要忙于去對答案，考完后就不要管了，用更平和地心理狀態(tài)和積極的情緒去面對后面的考試，爭取整體的勝利。下面，讓我們再一起做一個小活動，請跟我做：閉眼深呼吸神游法請調(diào)整坐姿，以自己最舒服的方式坐好，兩手托腮，閉上眼睛，深呼吸三次； 再將頭腦中的東西清空為零，什么都不想；幻想一個向往已久地方。可能是某旅游勝地，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹??也可能是自己喜歡的城市、小鎮(zhèn)、村莊等等。此時，人完全陶醉在醉你神游的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，休息大腦。這是最經(jīng)典的調(diào)整情緒的動作，任何時候都可以進行，特別是進考場后考試前等待的時候可以做一做。良好的心態(tài)、情緒是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考心態(tài)、情緒，我提些意見供同學(xué)們參考：一、迎考情感調(diào)節(jié)心態(tài)：調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)有這樣一個故事：有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒都是小商人，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，整天哭泣。后來有人跟她說：“我為你感到高興。雨天您的大女兒的傘賣得好，晴天小女兒的鞋賣得俏?！崩掀牌怕牶螅α?，高興了。這個故事說明：同樣一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就不同。在備考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。不要看見一兩道題不會做就情緒緊張。如果所有題目你都會做的話，你們個個都上清華、北大了!下面還給你們介紹調(diào)節(jié)心態(tài)情緒幾種方法：平靜心緒——深呼吸在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。暗示法：同學(xué)們在考前要根據(jù)自己的情況，進行積極的暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行?！薄拔覞摿Υ??！薄拔疫M步大”通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。二、迎考心理調(diào)節(jié)平常心：可以事半功倍上大學(xué)只是人生中的一個階段，并不是全部。要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待這幾天的復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。把復(fù)習(xí)看成是一種挑戰(zhàn)，激發(fā)自己進入學(xué)習(xí)狀態(tài)；把考試看成是一種鍛煉、一次機會，以平和的心態(tài)投入；以積極的心態(tài)去迎接。專注心：成功的品德瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，他在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，危險可想而知。他毫不畏懼，每次必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！睂Ｗ⒂谧鲎约旱氖?，不為其他雜念所動。應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始考試就先怯場了。不要把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀。其實，同學(xué)們從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大型的考試而已。有序作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳非常必要。挑燈夜戰(zhàn)，是得不償失的。學(xué)科題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。當(dāng)天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。人們?nèi)绻幱诰o張的工作學(xué)習(xí)中，大腦會建立起緊張思維模式，使人能適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理就無所適從，會產(chǎn)生失落、不安和心慌等心理現(xiàn)象。因此，同學(xué)們在考前還是要按原來正常的作息時間學(xué)習(xí)、休息。那么考試前一晚睡不著怎么辦？六號，高考前一天晚上，臨考前失眠（高考前一天晚上睡不著覺）失眠的主要原因：對考試過于緊張和對失眠后果的擔(dān)心(例如：今晚沒睡著，第二天考試肯定是不行了)解決辦法：，保持固定姿態(tài)，閉眼休息找一個自己舒服的姿勢，讓自己放輕松，閉著眼睛，躺床上，然后想象自己躺在一個很舒適的環(huán)境中就行（比如平靜、寬闊的草原上），一定要順其自然。其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。我重點要告訴你們兩點：（1）臨時的失眠一般是不影響我們智力的正常發(fā)揮。就算高考前一晚只睡著1個小時，第二天照常不會影響我們考試，能做的題仍然會做。（2）失眠的真正危害不是第二天我們考不好，而是我們過度夸大了失眠所造成的消極影響，繼而在考試前和考試中不斷的給自己這種消極暗示。我現(xiàn)在還要告訴你們，如果遇到這種情況，千萬不要害怕。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔(dān)心，減輕思想包袱。而且很多學(xué)生遇到這種情況，覺得自己一宿都沒睡著，其實完全沒睡著是很少的，或多或少都睡著了一會兒的。我舉個例子說明吧三、考場心理調(diào)節(jié)笑對考場：考前的美麗人的表情與人的內(nèi)心是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。你微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信?？紙鲇龅酵瑢W(xué)時請面帶微笑，打打招呼，相互鼓勵；遇到老師時請面帶微笑，主動問好。在穿著上，穿比較舒適的自己平時喜歡的衣服，讓自己心里舒暢。直面考試：考前的大度既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。所以當(dāng)你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，緊張很快就會過去。如果遇到下面下面幾種情況，怎么辦？一到考場就覺得自己胃痛、肚子痛，或是老想上廁所。有很多學(xué)生一進到考場，就覺得自己身體哪不對勁，比如肚子痛、胃痛、頭痛等等。其實很多學(xué)生并不是真的身體哪不舒服，而是心里想的，對自己身體的某個部位過分的關(guān)注。解決辦法：不留意，不強化，分散注意力。比如