20xx病房護(hù)士長(zhǎng)工作計(jì)劃報(bào)告與20xx登山策劃書(shū)(4篇)匯編(編輯修改稿)
2025-10-10 15:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 甲。抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。1切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。1切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”1經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。1千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。1停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。1不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。1爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。2開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：a、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)b、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)c、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶2安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)安全指導(dǎo)。八．安保組織措施 按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書(shū)。九．具體安排 攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。 負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。十．其他注意事項(xiàng)： 1.、個(gè)人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，安全重于泰山。這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。十一登山培訓(xùn)營(yíng)—綠色體驗(yàn)活動(dòng)策劃書(shū)一、活動(dòng)背景金秋十月，軍訓(xùn)結(jié)束。對(duì)于大一的孩子來(lái)說(shuō)這是一個(gè)真正開(kāi)啟大學(xué)生活的一月。一切都即將步入正軌。對(duì)于我們愛(ài)村環(huán)聯(lián)來(lái)說(shuō)這也是一個(gè)具有非常重要意義的一月。我們剛剛吸入一大批新鮮血液，但這批血液對(duì)我們這個(gè)大家庭，對(duì)我們環(huán)保這個(gè)圈子并不是很了解，而我們對(duì)孩子們也不是很了解，我們需要很好地融合。另外，每年寒暑假我們愛(ài)村環(huán)聯(lián)都會(huì)派出一大批愛(ài)村人到全國(guó)各地學(xué)習(xí)，與全國(guó)優(yōu)秀的綠色人才進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)。據(jù)我們學(xué)習(xí)回來(lái)的同學(xué)反應(yīng)，我們愛(ài)村人的綠色素養(yǎng)不夠。主要體現(xiàn)在綠色基礎(chǔ)不夠深厚和綠色理念不夠成熟，綠色感悟也不是那么強(qiáng)烈，與一些優(yōu)秀社團(tuán)派出的人還是有一定差距。而這些不足會(huì)直接影響我們的孩子出去學(xué)習(xí)的效果.“十一營(yíng)”一直是我們愛(ài)村的精品活動(dòng)，是培養(yǎng)綠色人才的基地。只是以前我們一直偏向于自然體驗(yàn)，在“五一營(yíng)”的時(shí)候才會(huì)加入一些綠色培訓(xùn)。但綠色素養(yǎng)是需要積累的，需要時(shí)間的沉淀。所以我們決定在十一營(yíng)的時(shí)候就加入自然觀察、自然記錄、自然創(chuàng)作、生態(tài)游戲、攝影、調(diào)研等這些綠色基礎(chǔ)方面的培訓(xùn)，以引導(dǎo)為主。（主頁(yè)菌也忍不住想去呀。）在之后的時(shí)間里，孩子們就可以以這些基礎(chǔ)為底，進(jìn)行綠色的積累，提高自己的綠色素養(yǎng)。（今年的孩紙們好幸福）我們愛(ài)村環(huán)聯(lián)在重慶地區(qū)算是做得最好的環(huán)保社團(tuán)之一，但在中國(guó)乃至國(guó)際上我們還有很長(zhǎng)的路要走。這幾年，在愛(ài)村人的共同努力下，我們走得很穩(wěn)，我們現(xiàn)在面臨的問(wèn)題是“提升”，不管是我們的社團(tuán)文化、社團(tuán)理念還是社團(tuán)活動(dòng)、社團(tuán)人才我們都需要一個(gè)提升，一個(gè)飛躍。所以，我們需要嘗試。為此，我們這次特地選了風(fēng)景優(yōu)美的勝天湖和華鎣山作為培訓(xùn)地點(diǎn)（介紹見(jiàn)策劃書(shū)附錄）
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1