20xx病房護(hù)士長工作計劃報告與20xx登山策劃書(4篇)匯編(編輯修改稿)
2024-10-10 15:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 甲。抱怨的情緒無法支持你走完全程。1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。1切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。1千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。1不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。2開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：a、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)b、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)c、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶2安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(hù)（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。八．安保組織措施 按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團(tuán)支書。九．具體安排 攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。 負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員安排公交車由班長負(fù)責(zé)。十．其他注意事項： 1.、個人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。十一登山培訓(xùn)營—綠色體驗活動策劃書一、活動背景金秋十月，軍訓(xùn)結(jié)束。對于大一的孩子來說這是一個真正開啟大學(xué)生活的一月。一切都即將步入正軌。對于我們愛村環(huán)聯(lián)來說這也是一個具有非常重要意義的一月。我們剛剛吸入一大批新鮮血液，但這批血液對我們這個大家庭，對我們環(huán)保這個圈子并不是很了解，而我們對孩子們也不是很了解，我們需要很好地融合。另外，每年寒暑假我們愛村環(huán)聯(lián)都會派出一大批愛村人到全國各地學(xué)習(xí)，與全國優(yōu)秀的綠色人才進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)。據(jù)我們學(xué)習(xí)回來的同學(xué)反應(yīng)，我們愛村人的綠色素養(yǎng)不夠。主要體現(xiàn)在綠色基礎(chǔ)不夠深厚和綠色理念不夠成熟，綠色感悟也不是那么強(qiáng)烈，與一些優(yōu)秀社團(tuán)派出的人還是有一定差距。而這些不足會直接影響我們的孩子出去學(xué)習(xí)的效果.“十一營”一直是我們愛村的精品活動，是培養(yǎng)綠色人才的基地。只是以前我們一直偏向于自然體驗，在“五一營”的時候才會加入一些綠色培訓(xùn)。但綠色素養(yǎng)是需要積累的，需要時間的沉淀。所以我們決定在十一營的時候就加入自然觀察、自然記錄、自然創(chuàng)作、生態(tài)游戲、攝影、調(diào)研等這些綠色基礎(chǔ)方面的培訓(xùn)，以引導(dǎo)為主。（主頁菌也忍不住想去呀。）在之后的時間里，孩子們就可以以這些基礎(chǔ)為底，進(jìn)行綠色的積累，提高自己的綠色素養(yǎng)。（今年的孩紙們好幸福）我們愛村環(huán)聯(lián)在重慶地區(qū)算是做得最好的環(huán)保社團(tuán)之一，但在中國乃至國際上我們還有很長的路要走。這幾年，在愛村人的共同努力下，我們走得很穩(wěn)，我們現(xiàn)在面臨的問題是“提升”，不管是我們的社團(tuán)文化、社團(tuán)理念還是社團(tuán)活動、社團(tuán)人才我們都需要一個提升，一個飛躍。所以，我們需要嘗試。為此，我們這次特地選了風(fēng)景優(yōu)美的勝天湖和華鎣山作為培訓(xùn)地點（介紹見策劃書附錄）
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