【文章內容簡介】 ，建立社會體育指導員檔案，修改完善有關管理辦法，發(fā)揮社會體育指導員協(xié)會在項目推廣、活動組織、信息咨詢、業(yè)務交流等方面的作用。積極發(fā)展職業(yè)社會體育指導員，對以健身指導為職業(yè)的社會體育指導人員實行職業(yè)資格證書制度，嚴格職業(yè)技能培訓、考核、認證工作，特別是要加強對高危險性項目的體育健身指導人員的管理。(五)廣泛開展全民健身志愿服務活動，建立長效機制。以社會體育指導員為主體，發(fā)揮優(yōu)秀運動員、教練員、體育教師、體育科研人員、體育院校學生、體校中專學生等的作用，不斷擴大全民健身志愿者隊伍。與文明辦、民政、共青團等部門和單位形成聯(lián)動機制，建立全民健身志愿服務工作體系和組織體系，健全注冊管理和培訓制度，普及相關知識，提高全民健身志愿服務隊伍的專業(yè)化水平和服務質量。利用“全民健身日”等重要時間節(jié)點和重大活動，廣泛開展志愿服務活動。要利用公共體育設施定期開展全民健身志愿服務活動，對老年人、殘疾人和學生優(yōu)惠開放體育場地，提供健身服務，將全民健身與志愿服務相結合，形成全社會廣泛關注全民健身、共同投入志愿服務的良好氛圍。(六)發(fā)揮全民健身組織網(wǎng)絡作用，逐步實現(xiàn)全民健身社會化。充分發(fā)揮市、區(qū)(縣)、街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn))體育組織組成的行政管理網(wǎng)絡，工會、共青團、婦聯(lián)、殘聯(lián)等組成的社會團體管理網(wǎng)絡，市和區(qū)縣體育總會、單項協(xié)會組成的體育社團指導網(wǎng)絡，社區(qū)和行政村等組成的基層體育運行網(wǎng)絡的作用，相互聯(lián)動、相互促進、共同發(fā)展。統(tǒng)籌各類人群體育均衡發(fā)展，充分發(fā)揮市教委、市農委、市民委、市社會辦、市老齡辦、市總工會、團市委、市婦聯(lián)、市殘聯(lián)等主管部門和單位的積極性，統(tǒng)籌規(guī)劃青少年、成年人、老年人以及社區(qū)居民、農民、婦女、少數(shù)民族、殘疾人等人群體育工作不斷發(fā)展。(七)統(tǒng)籌城鄉(xiāng)體育、各人群體育協(xié)調發(fā)展。大力發(fā)展社區(qū)體育。城市體育以社區(qū)為重點，推進體育生活化社區(qū)達標進程。將社區(qū)體育組織建設、設施建設、健身活動、居民體質測試和健身宣傳培訓等服務列入《北京市社區(qū)基本公共服務指導目錄(試行)》中，采取政府主導、多部門共同推進的方式，分計劃、分步驟、分批次地推進社區(qū)基本公共體育服務全覆蓋。總結推廣東城區(qū)創(chuàng)建國家級全民健身示范區(qū)、履行政府公共體育服務職能、構建公共體育服務體系的經驗。各區(qū)縣政府將社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內容，統(tǒng)籌規(guī)劃，加大投入，以街道和居住社區(qū)體育設施建設為重點，不斷改善社區(qū)居民體育健身環(huán)境和條件，提供基本公共服務。街道辦事處要發(fā)揮組織協(xié)調作用，大力發(fā)展社區(qū)體育健身俱樂部，體育健身團隊、晨晚練輔導站組織開展社區(qū)體育健身活動。整合街道轄區(qū)單位和學校的體育設施、體育人才資源，推動社區(qū)體育與職工體育、學校體育共同發(fā)展。加快發(fā)展農村體育。農村體育以鄉(xiāng)鎮(zhèn)為重點，將農村體育工作納入全市郊區(qū)工業(yè)化城鎮(zhèn)化和農業(yè)現(xiàn)代化建設規(guī)劃，加快發(fā)展農村社會事業(yè)，完善文化體育公共服務體系，開展體育工作“六進鄉(xiāng)鎮(zhèn)”和體育特色村鎮(zhèn)評選活動。區(qū)縣政府將發(fā)展農村體育納入當?shù)厝娼ㄔO小康社會和社會主義新農村建設規(guī)劃，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)全民健身事業(yè)發(fā)展，促進城鄉(xiāng)體育資源和公共體育服務均衡配置，增強農村基層體育公共服務能力，充分發(fā)揮包括鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合文化站在內的綜合服務設施作用，利用好農村學校、企事業(yè)單位的體育設施和體育人才資源，在傳統(tǒng)節(jié)日和農閑季節(jié)廣泛組織農民體育活動，辦好基層農民運動會。積極發(fā)展少數(shù)民族體育。重視培養(yǎng)少數(shù)民族體育教師、社會體育指導員和高水平體育人才。在學校體育課和課外活動中設置與優(yōu)秀民族體育項目相關的教學內容。在少數(shù)民族聚集區(qū)建設全民健身設施，開展以民族優(yōu)秀體育項目為主要內容的體育競賽和活動。辦好民族傳統(tǒng)體育運動會。切實加強青少年體育。將增強學生體質作為學校教育的基本目標和重要評價內容。全面實施《國家學生體質健康標準》，廣泛深入開展“陽光體育”青少年系列體育比賽和健身活動，保證學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動。繼續(xù)創(chuàng)建青少年體育俱樂部，辦好體育傳統(tǒng)項目學校，積極開展課余體育訓練，倡導科學、健康的體育健身和生活理念，不斷提高青少年身體素質，培養(yǎng)青少年學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。建立和完善學校、社區(qū)、家庭相結合的青少年體育網(wǎng)絡和聯(lián)動機制。重視發(fā)展老年人體育。建立健全老年人體育協(xié)會，廣泛開展經常性體育健身活動，不斷創(chuàng)新適合老年人特點的體育健身項目和方法。公共體育設施對老年人參加體育活動提供便利和優(yōu)惠。老年人教育機構開設體育課程，老年人活動中心設置適合老年人體育活動的設施，社區(qū)服務兼顧老年人體育健身服務。鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育服務機構和體育健身設施。大力推進殘疾人體育。建立健全殘疾人體育組織，培養(yǎng)為殘疾人服務的體育教師和社會體育指導員，組織開展殘疾人體育健身活動。為殘疾人建設就近方便的體育健身設施，公共體育設施進行必要的無障礙改造，為殘疾人參加體育活動提供便利。研究開發(fā)適合殘疾人身心特點的體育健身康復手段。特殊教育機構和普通學校要提供適合殘疾學生特點的體育健身與體育康復項目。辦好殘疾人運動會和健身展示活動。著力推動職工體育。充分發(fā)揮行業(yè)體育協(xié)會、機關企事業(yè)單位工會、職工體育協(xié)會等各類組織的作用，廣泛建立職工體育俱樂部和體育健身團隊，開展符合單位特點和職工喜聞樂見的體育健身和競賽活動。鼓勵企業(yè)制訂針對職工的體育健身指導方案，為職工參與體育健身提供必要的時間保障。堅持工間(前)操制度，開展《國家體育鍛煉標準》達標測驗和體質測試活動。有條件的單位可每年舉辦全民健身運動會。積極開展進城務工人員體育活動。創(chuàng)新職工體育發(fā)展模式和基層職工體育組織形式和活動方式，完善社區(qū)體育與職工體育互補機制。(八)做好法制建設和宣傳工作。加強體育法制建設，貫徹落實《全民健身條例》，做好修改《北京市全民健身條例》的準備工作，研究有關實施細則。各區(qū)縣政府要制定本行政區(qū)域的《全民健身實施計劃》，加強對國務院《全民健身計劃(2011—2015年)》和本實施計劃實施情況的檢查監(jiān)督，保證各項規(guī)定的全面執(zhí)行。建立全民健身宣傳的長效機制，發(fā)揮媒體和網(wǎng)絡的作用，宣傳全民健身工作。廣播電臺、電視臺、報刊和互聯(lián)網(wǎng)要不斷加大全民健身宣傳力度，提高宣傳質量。(九)加大科學健身指導力度。在國家體育總局修訂完善《國家體育鍛煉標準》和制定國家殘疾人體質測定標準基礎上，采取多種形式廣泛開展達標活動，深入實施《國民體質測定標準》。積極推行各體育項目《業(yè)余運動員技術等級標準》。建立證書證章激勵制度，引導和鼓勵城鄉(xiāng)居民經常、持久地參加體育健身活動，不斷提高體質健康水平和體育技能水平。建立國民體質監(jiān)測和北京市群眾體育現(xiàn)狀調查制度，鞏固市級、16個區(qū)縣級體質測試站，調整完善街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)級測試網(wǎng)絡，探索與社區(qū)衛(wèi)生服務中心相結合的市民體質測定服務。繼續(xù)開設全民健身科學指導大講堂，創(chuàng)新形式，豐富內容，進行科學健身指導。出版全民健身科普圖書，提高公眾體育健身科學素養(yǎng)。(十)促進全民健身服務業(yè)發(fā)展，引導城鄉(xiāng)居民體育消費。各級政府要制定政策，扶持大眾化營利性體育健身休閑場所運營和體育健身休閑用品開發(fā)，鼓勵社會力量興辦體育健身休閑產業(yè)，推動體育健身休閑產業(yè)發(fā)展。加快全民健身公共信息服務網(wǎng)絡建設，提高全民健身公共信息服務能力。加快體育健身休閑專業(yè)人才培養(yǎng)。加快推行體育服務質量認證制度，建立和完善體育服務規(guī)范，提高全民健身服務水平。四、組織實施(一)加強組織領導。本實施計劃在市政府領導下，由市體育局會同市有關部門、各群眾組織和社會團體共同推進。建立協(xié)調機制，統(tǒng)籌協(xié)調推進本市全民健身實施計劃工作，由市體育局負責組織實施。各區(qū)縣政府要根據(jù)本區(qū)縣實際情況，制定本行政區(qū)域的《全民健身實施計劃》，并責成體育主管部門會同相關部門和組織共同組織實施。各級體育行政部門要切實提高認識，認真履行職責，積極探索全民健身工作的新思路、新辦法，加強組織領導，落實政策保障、人員配備、資金投入、監(jiān)督獎勵等措施，并建立目標責任制，簽訂責任書，實行目標考核。(二)加強成效評估。各級體育主管部門要會同有關部門不定期對國務院《全民健身計劃(2011—2015年)》和本實施計劃的實施情況進行檢查指導，并在2014年對實施成效進行全面評估，將評估報告報本級政府。各區(qū)縣政府要將全民健身工作列入重要議事日程，定期聽取匯報，及時研究解決工作中的困難和問題。市體育主管部門要會同相關單位對為全民健身事業(yè)做出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。駐京部隊和武警北京市總隊可根據(jù)本實施計劃的要求，結合部隊實際參照執(zhí)行。第三篇：全民健身材料著名健身專家趙之心指出,有人把鼠標手、鍵盤手或手機手統(tǒng)一戲稱為“三手病”，是城市里流行的手部疾病。引起三手病的主要原因就是人們使用電腦、手機和游戲機時，手部總是得不到休息，重復單一模式導致的。趙之心指出，人的手主要有兩個功能，即伸和握。要鍛煉手部，避免三手病，可以嘗試健手六字訣，不但可以鍛煉手部的伸指肌群和屈指肌群，還可以鍛煉手腕。第一個字是伸，雙手曲肘舉起在頭部兩側，大臂與肩同高，然后雙手手指充分張開向后用力繃緊。這個動作可以讓伸指肌腱和伸指肌群得到鍛煉。第二個字是握，姿勢同伸手指，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內扣。第三個字是彎，雙手同伸手指的姿勢相同，十指同時用力彎曲手指的第一和第二個指節(jié)，稍做停留后再用力伸直，反復進行約50到100次。第四個字是翻，雙手向前平舉，手心各自翻向外側，大拇指朝下，雙臂交叉使兩手心相對，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的雙手用力向前伸出，雙手始終交叉相握，向前翻轉的時候要盡量伸直。第五個字是拉，左手手臂抬起到與肩同高，手臂內側向上，手腕自然彎曲，手心向前，五指并攏向下，用右手抓住左手手指，往身體內做拉伸。第六個字是勾，身體直立，雙手向前平舉，雙臂內側向上，使掌心向上，握緊拳，慢慢用手腕力量抬起雙手，使手背向前，雙臂外側感到緊張，握拳的雙手與手臂成直角。現(xiàn)代人十分注重學習各種知識，掌握多種技能，提高各種應變能力和適應能力，卻往往忽視了社會主體——人的身體能力。不少高級知識分子、科學家英年早逝或身體狀況不佳，不得不離開工作崗位，臥床養(yǎng)病，即是例子。由此看來，良好的身體是我們邁向21世紀的必備條件，健身是全民性的而不只是部分人的事情。為推動全民健身運動的發(fā)展和全民健身計劃綱要的實施，本文針對當前全民健身存在的問題及對策進行研究，提出了發(fā)展模式和基本實施途徑。一、全民健身存在的問題。全民健身意識誤區(qū)。目前，我國人民群眾的健身意識有：(1)老年人保健意識。大多數(shù)年輕人認為健身鍛煉是中老年人的事，自己身體強壯不需要鍛煉；(2)藥補意識。認為鍛不鍛煉身體無所謂，只要進食補藥就能健身：(3)非體育性的娛樂意識。用打撲克、玩麻將來代替體育鍛煉；(4)被動的欣賞意識