黨員夏訓活動總結(jié)(編輯修改稿)
2024-09-28 16:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量、速度靈活、速度變向跑、專項速度以跳躍，腳下的移動訓練為主，今年訓練的內(nèi)容有所改進，有氧、無氧訓練沒有過多利用跑圈300m、400m跑，利用專項訓練內(nèi)容的改變，加大隊員的身體素質(zhì)的提高與專項能力的提高，手段如：利用學校新購進的器材，專項以下肢跳躍，移動返復跑、變向跑，短距離重復訓練，時間控制在45″～1′之間來提高隊員綜合性能力，利用網(wǎng)球加強隊員上肢抓擋手的準確性與成功率，力量訓練主要練習隊員暴發(fā)力，以小力量訓練為主，重量控制在 ～20kg上肢，下肢重量25kg～40kg之間，球類練習以足球、籃球練習為主，多以基礎(chǔ)運球、三步上籃，傳接球準確為主，同時小場地對抗練習，提高隊員配合能力與意識，有氧訓練大隊員距離控制在5000m～8000m之間，小隊員3000m～6000m之間，協(xié)調(diào)訓練主要利用墊上各種滾翻；跳繩（連兩），軟梯練習來提高協(xié)調(diào)能力。早操主要以墻投球提高準確，單雙杠練習，柔韌性練習為主，訓練負荷不大。 今年隊員的出勤率相對較高，大隊員的出勤率達到90%以上的林嘉明、胡浩然、劉明宇；小隊員楊婉瑩、佟鶴然出勤率也很高，夏訓中以大隊員帶小隊員練習，隊員在身體機能、專項速度、靈活性能力有明顯進步，暴發(fā)力有提高，綜合能力有進步，小隊員在有氧、柔韌性、下肢跳躍與移動速 度有進步，也為冰上訓練打好基礎(chǔ)。 7月18日第一次冰上課，接到通知我隊接代王嘉廉國際冰球邀請賽8月20日～8月24日，上冰前期恢復性訓練很重要，同時接待比賽也很重要。時間短、任務急，我們教練組研究在不到一個月的時間內(nèi)，制定恢復期的訓練計劃，準備期的訓練計劃，同時請冰球二隊陪打4場教學比賽，有了一段比賽的適應期，同時加了身體對抗性的訓練內(nèi)容，調(diào)整隊員比賽的積極性。 第一場比賽哈中專—俄羅斯3比2勝，上場守門員林嘉明上場時間45分，失2分。 第二場比賽哈中專—美國a隊2比3負，上場守門員林嘉明上場時間45分，失3分。 第三場比賽哈中?！R齊哈爾a隊5比0勝，上場守門員林嘉明上場時間45分，失0分。 第四場比賽哈中?！砹_斯0比3負，上場守門員林嘉明上場時間33分，失3分，胡浩然上場7分鐘，0失分。 通過4場比賽，體現(xiàn)出我守門員很多問題與不足之處，第一隊員是思想上不過硬，隊員林嘉明在前三場的比賽中基本發(fā)揮出自身的技術(shù)與心理調(diào)整，在第四場比賽中考慮問題過多，想法過多，給自己造成的壓力過大，使自身的技術(shù)有些走形，自信心不強，通過比賽讓教練認識到思想上的調(diào)整 比技術(shù)上的問題還重要，在以后訓練中多加強隊員意識品質(zhì)的鍛煉，提高隊員的心態(tài)方面的自我調(diào)整，改進不足。 技術(shù)上不足體現(xiàn)動作聯(lián)系能力與速度，門后，門側(cè)傳接球的能力差，應在以后的訓練中多加強，動作的連接能力。門前位置的準確與移動幅度大小應改進，同時加強抓擋手的準確能力，提高守門員與后衛(wèi)之間的配合能力。 努力方向： 從實戰(zhàn)出發(fā)，科學訓練，內(nèi)容、方法、手段、負荷，結(jié)合專項特點，提高訓練有針對性、實戰(zhàn)性。 認真執(zhí)行各階段的訓練計劃，比賽后與隊員都要認真總結(jié)一場比賽及時找出問題，加以改正。 訓練中根據(jù)具體情況的變化，根據(jù)對訓練實施情況所進行及時、準確、客觀的檢查評定所獲得的信息，將這些信息與預定的訓練目標進行對照分析，對訓練的過程和規(guī)劃做出必要的、適
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