黨員夏訓(xùn)活動(dòng)總結(jié)(編輯修改稿)
2024-09-28 16:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量、速度靈活、速度變向跑、專項(xiàng)速度以跳躍，腳下的移動(dòng)訓(xùn)練為主，今年訓(xùn)練的內(nèi)容有所改進(jìn)，有氧、無氧訓(xùn)練沒有過多利用跑圈300m、400m跑，利用專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的改變，加大隊(duì)員的身體素質(zhì)的提高與專項(xiàng)能力的提高，手段如：利用學(xué)校新購進(jìn)的器材，專項(xiàng)以下肢跳躍，移動(dòng)返復(fù)跑、變向跑，短距離重復(fù)訓(xùn)練，時(shí)間控制在45″～1′之間來提高隊(duì)員綜合性能力，利用網(wǎng)球加強(qiáng)隊(duì)員上肢抓擋手的準(zhǔn)確性與成功率，力量訓(xùn)練主要練習(xí)隊(duì)員暴發(fā)力，以小力量訓(xùn)練為主，重量控制在 ～20kg上肢，下肢重量25kg～40kg之間，球類練習(xí)以足球、籃球練習(xí)為主，多以基礎(chǔ)運(yùn)球、三步上籃，傳接球準(zhǔn)確為主，同時(shí)小場地對抗練習(xí)，提高隊(duì)員配合能力與意識(shí)，有氧訓(xùn)練大隊(duì)員距離控制在5000m～8000m之間，小隊(duì)員3000m～6000m之間，協(xié)調(diào)訓(xùn)練主要利用墊上各種滾翻；跳繩（連兩），軟梯練習(xí)來提高協(xié)調(diào)能力。早操主要以墻投球提高準(zhǔn)確，單雙杠練習(xí)，柔韌性練習(xí)為主，訓(xùn)練負(fù)荷不大。 今年隊(duì)員的出勤率相對較高，大隊(duì)員的出勤率達(dá)到90%以上的林嘉明、胡浩然、劉明宇；小隊(duì)員楊婉瑩、佟鶴然出勤率也很高，夏訓(xùn)中以大隊(duì)員帶小隊(duì)員練習(xí)，隊(duì)員在身體機(jī)能、專項(xiàng)速度、靈活性能力有明顯進(jìn)步，暴發(fā)力有提高，綜合能力有進(jìn)步，小隊(duì)員在有氧、柔韌性、下肢跳躍與移動(dòng)速 度有進(jìn)步，也為冰上訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。 7月18日第一次冰上課，接到通知我隊(duì)接代王嘉廉國際冰球邀請賽8月20日～8月24日，上冰前期恢復(fù)性訓(xùn)練很重要，同時(shí)接待比賽也很重要。時(shí)間短、任務(wù)急，我們教練組研究在不到一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，制定恢復(fù)期的訓(xùn)練計(jì)劃，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)請冰球二隊(duì)陪打4場教學(xué)比賽，有了一段比賽的適應(yīng)期，同時(shí)加了身體對抗性的訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整隊(duì)員比賽的積極性。 第一場比賽哈中?！砹_斯3比2勝，上場守門員林嘉明上場時(shí)間45分，失2分。 第二場比賽哈中?！绹鴄隊(duì)2比3負(fù)，上場守門員林嘉明上場時(shí)間45分，失3分。 第三場比賽哈中?！R齊哈爾a隊(duì)5比0勝，上場守門員林嘉明上場時(shí)間45分，失0分。 第四場比賽哈中專—俄羅斯0比3負(fù)，上場守門員林嘉明上場時(shí)間33分，失3分，胡浩然上場7分鐘，0失分。 通過4場比賽，體現(xiàn)出我守門員很多問題與不足之處，第一隊(duì)員是思想上不過硬，隊(duì)員林嘉明在前三場的比賽中基本發(fā)揮出自身的技術(shù)與心理調(diào)整，在第四場比賽中考慮問題過多，想法過多，給自己造成的壓力過大，使自身的技術(shù)有些走形，自信心不強(qiáng)，通過比賽讓教練認(rèn)識(shí)到思想上的調(diào)整 比技術(shù)上的問題還重要，在以后訓(xùn)練中多加強(qiáng)隊(duì)員意識(shí)品質(zhì)的鍛煉，提高隊(duì)員的心態(tài)方面的自我調(diào)整，改進(jìn)不足。 技術(shù)上不足體現(xiàn)動(dòng)作聯(lián)系能力與速度，門后，門側(cè)傳接球的能力差，應(yīng)在以后的訓(xùn)練中多加強(qiáng)，動(dòng)作的連接能力。門前位置的準(zhǔn)確與移動(dòng)幅度大小應(yīng)改進(jìn)，同時(shí)加強(qiáng)抓擋手的準(zhǔn)確能力，提高守門員與后衛(wèi)之間的配合能力。 努力方向： 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)訓(xùn)練，內(nèi)容、方法、手段、負(fù)荷，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，提高訓(xùn)練有針對性、實(shí)戰(zhàn)性。 認(rèn)真執(zhí)行各階段的訓(xùn)練計(jì)劃，比賽后與隊(duì)員都要認(rèn)真總結(jié)一場比賽及時(shí)找出問題，加以改正。 訓(xùn)練中根據(jù)具體情況的變化，根據(jù)對訓(xùn)練實(shí)施情況所進(jìn)行及時(shí)、準(zhǔn)確、客觀的檢查評(píng)定所獲得的信息，將這些信息與預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行對照分析，對訓(xùn)練的過程和規(guī)劃做出必要的、適
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1